Kräuter gegen Stress auf natürliche Weise

Fühlen Sie sich heutzutage mehr als nur ein bisschen ängstlich? Du bist nicht allein. Je schneller das Leben wird, desto intensiver erleben wir oft das Auf und Ab. Es wird weniger Wert darauf gelegt, sich zu entspannen und die einfachen Dinge zu genießen. Das moderne Leben konzentriert sich viel mehr darauf, zu tun und zu erreichen, jeden Tag alle Dinge, die wir tun können, von der To-do-Liste abzuhaken und für den nächsten zu planen.

Und wir machen uns Sorgen! Wir machen uns viel zu viele Gedanken über alles und jeden. Wir sind mit einem ständigen Ansturm von Informationen (und Ängsten!) konfrontiert, von Nachrichtenmedien und Facebook-Postings bis hin zu Twitter-Warnungen zu Gesundheitsproblemen, Umweltgefahren, Cyber-Mobbing und so weiter … die in einem wahnsinnigen Tempo auf uns zukommen.

Die Sache ist die, dass Sorgen geradezu anstrengend und gesundheitsschädlich sein können. Deshalb ist Stressabbau so wichtig. Das kann mit natürlichen Heilmitteln gegen Angstzustände beginnen, wie z. B. eine Ernährung mit frischen, vollwertigen Lebensmitteln (überspringen Sie häufiger das Mitnehmen!) und die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Anti-Stress-Kräutern. Es gibt adaptogene Kräuter – Arten von Kräutern, die Ihre Fähigkeit verbessern, Stress, Angstzuständen, Traumata und Müdigkeit zu widerstehen, indem sie helfen, das Immunsystem und Ihre Energie zu stärken. Mehr dazu in einer Minute. Schauen wir uns zuerst die Angst an und was passieren kann, wenn Sie sie nicht unter Kontrolle bekommen.

Angst: Symptome und Wirkungen, wenn sie unbehandelt bleiben

Angst ist ein normaler Teil des Lebens. Es wird stressige Zeiten geben, egal wie gesund Sie sind oder welche Art von Bewältigungsstrategien Sie verfolgen: Atmen Sie tief durch, machen Sie einen Spaziergang, nehmen Sie ein Bad … Aber übermäßige Sorgen und Ängste können Ihren Alltag beeinträchtigen, Panikattacken verursachen oder Sie lähmen davon ab, mit den Dingen voranzukommen, die Sie tun müssen.

Hier sind die häufigsten Angstzeichen und -symptome aus der Mayo-Klinik, auf die Sie achten sollten:

• Nervös fühlen
• Sich machtlos fühlen
• Ein Gefühl von drohender Gefahr, Panik oder Untergang haben
• Eine erhöhte Herzfrequenz haben
• Schnelles Atmen (Hyperventilation)
• Schwitzen
• Zittern
• Schwächegefühl oder Müdigkeit
• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder an etwas anderes als die gegenwärtige Sorge zu denken

Wenn diese Symptome regelmäßig auftreten, haben Sie möglicherweise eine Angststörung. Ihre Sorgen verschwinden vielleicht nicht von selbst, deshalb sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Behandlung und Beratung bringen Sie auf den Weg zum Wohlbefinden.

Du willst es nicht schlimmer werden lassen. Schwere Angstzustände können, wenn sie unbehandelt bleiben, zu anderen Erkrankungen führen oder diese verschlimmern. Dazu gehören die folgenden:

• Depression (die häufig bei Angststörungen auftritt)
• Drogenmissbrauch
• Schlafstörungen (Schlaflosigkeit)
• Verdauungs- oder Darmprobleme
• Kopfschmerzen
• Selbstmord
• Schlechte Lebensqualität

Natürliche Heilmittel gegen Angst 

Wir sind eine medizinische Nation! Fast 70 Prozent der Amerikaner nehmen mindestens ein verschreibungspflichtiges Medikament ein, und mehr als die Hälfte nehmen zwei, sagen die Forscher der Mayo Clinic und des Olmsted Medical Center. Antibiotika, Antidepressiva und schmerzstillende Opioide werden am häufigsten verschrieben, wie ihre Studie aus dem Jahr 2013 ergab. Und 20 Prozent der Patienten nehmen den Ergebnissen zufolge fünf oder mehr verschreibungspflichtige Medikamente ein.

Medikamente können Leben retten, das stimmt, aber unsere Abhängigkeit von verschreibungspflichtigen Pillen zur Lösung unserer Beschwerden kann manchmal bedeuten, dass wir nur Symptome behandeln oder maskieren, anstatt an die eigentliche Ursache des Gesundheitsproblems heranzugehen. Wenn wir nicht verstehen, was wirklich falsch ist und wie wir unsere Gewohnheiten ändern können, um unsere Gesundheit zu verbessern, nehmen wir einfach immer mehr Pillen und werden immer abhängiger von Arzneimitteln. Damit setzen wir uns auch den Nebenwirkungen von Medikamenten aus. Sie können süchtig machen, Verdauungsprobleme verursachen und Ihre Organe, einschließlich Leber und Nieren, schädigen.

Versuchen Sie es mit einem natürlichen Ansatz, bevor Sie Medikamente einnehmen. Bei Angstzuständen können Änderungen des Lebensstils, wie z. B. bessere Ernährung, Steigerung des Aktivitätsniveaus, häufigerer Kontakt mit Freunden und Familie, helfen. All diese Strategien können helfen. Und ziehen Sie Kräuterheilmittel gegen Angst in Betracht, eine Möglichkeit, die Heilkraft der Natur zu nutzen, anstatt eine schnelle Lösung aus Ihrer Pillendose.

Arten von Anti-Angst-Kräutern

Wenn es um natürliche Heilmittel gegen Angstzustände geht, können Anti-Stress-Kräuter helfen. Fügen Sie sie Ihren kulinarischen Kreationen hinzu, brühen Sie sie in einem beruhigenden Tee, heiß oder eisgekühlt für die Sommersaison, fügen Sie sie Ihrem Massageöl hinzu oder verwenden Sie sie in einem Duftölbrenner.

Schauen wir uns zuerst die adaptogenen Kräuter an, die üblicherweise zur Linderung von Stress und Angst verwendet werden:

Rhodiola , oft als „Rhodiola Adaptogen“ bezeichnet, ist eines der beliebten Kräuter, die als pflanzliches Heilmittel gegen Angstzustände verwendet werden. Die Wurzel dieser Pflanze wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin in Sibirien, Russland und China verwendet. Es ist eines der adaptogenen Kräuter, das nur an bestimmten Orten in Höhenlagen in Bergregionen wächst.

Die Goji-Beere oder Lycium barbarum ist in China als hervorragende Pflanze bekannt, die sowohl Antioxidantien als auch entzündungshemmende Carotinoide und Flavonoide enthält. Dieses Kraut hat rote Beeren, die zu einer rotbraunen Farbe trocknen. Fügen Sie sie Ihren Smoothies, Studentenfutter oder Salaten hinzu. Die Beere ist als stärkendes Kraut für Leber, Nieren und Blut bekannt.

Astragalus-Wurzel: In der traditionellen chinesischen Medizin wird die Wurzel dieses Krauts häufig verwendet, um das Immunsystem zu stärken und das Energieniveau zu erhöhen. Suchen Sie nach der in China angebauten Sorte.

Andere beliebte Anti-Stress-Kräuter, die Sie ausprobieren sollten, sind die folgenden:

Lavendel: Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Lavendelmassage den systolischen Druck senken kann, den höchsten Blutdruckwert, der mit Stress in Verbindung gebracht wird. Probieren Sie Lavendeltee zur Abwechslung oder geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl auf Ihr Kopfkissen oder in Ihr Bad oder geben Sie ein paar Tropfen in eine Tasse kochendes Wasser und inhalieren Sie für eine schnelle Beruhigung. Sie können auch ein paar Tropfen direkt auf die Haut tupfen – es ist eines der wenigen ätherischen Öle, die direkt aufgetragen werden können.

Zitronenmelisse: Benannt nach dem griechischen Wort für „Honigbiene“, wird Zitronenmelisse spätestens seit dem Mittelalter verwendet, um Gefühle der Ruhe und des Wohlbefindens zu fördern. Zitronenmelisse wird als Tee, Kapsel und Tinktur verkauft. Es wird oft mit anderen beruhigenden Kräutern wie Hopfen, Kamille und Baldrian kombiniert.

Vanille: Die einzige fruchttragende Orchidee, Vanille, ist ein wunderbares Aroma für Lebensmittel und Backwaren. Die Schoten werden grün gepflückt und in einem arbeitsintensiven, monatelangen Prozess ausgehärtet. Dieses Gewürz hat einen charakteristischen Duft, der nachweislich Angstsymptome lindert. Probieren Sie einen Vanilletee oder einen Duftölbrenner, um Ihre eigenen Momente der Ruhe zu schaffen.

Mit diesen natürlichen Heilmitteln gegen Angst in Ihrem Schrank können Sie sich helfen, ein wenig leichter zu atmen und sich ruhiger und kontrollierter zu fühlen. Natürliche Methoden wie diese Anti-Stress-Kräuter sind ein guter erster Schritt zu guter Gesundheit und Seelenfrieden.

Karen Hawthorne ist Chefredakteurin bei Health eTalk und BelMarraHealth.com. Karen hat für die National Post, Postmedia News, CBC Radio Vancouver, das Edmonton Journal, Kitchener-Waterloo Record und den Cobourg Daily Star gearbeitet und berichtet seit über 15 Jahren über Gesundheitsnachrichten und Lifestyle-Trends.