Krämpfe im unteren Rücken: Ursachen, Symptome und Tipps zur Vorbeugung

Sie können abrupt auftreten und von kurzer Dauer sein, aber Krämpfe im unteren Rückenbereich sind schmerzhaft und für viele Menschen können sie chronisch sein. Etwa 80 Prozent der Amerikaner werden im Laufe ihres Lebens Rückenschmerzen haben, und für einige werden sie in Form von Krämpfen im unteren Rückenbereich auftreten.

Ein Krampf im unteren Rückenbereich ist eine unwillkürliche Kontraktion der Muskeln im unteren Bereich des Rückens, in der Nähe der Nervenwurzeln, die in das Rückenmark hinein und aus ihm heraus führen. Es kann bei jedem Menschen anders sein. Einige haben leichte, seltene Beschwerden, während andere zu starken Schmerzen neigen, die es sehr schwierig machen, sich zu bewegen. In einigen Fällen verschwinden die Schmerzen von selbst, aber es gibt Situationen, in denen medizinische Versorgung erforderlich ist.

Wie fühlen sich Rückenkrämpfe an?

Ein schmerzender Rücken kann sowohl die Arbeit als auch das soziale Leben einer Person stören. Wie fühlen sich Krämpfe im unteren Rücken an? Je nach Ursache kann das Gefühl eines Krampfs von leicht bis schwer variieren. Es ist wichtig zu beachten, dass es viele mögliche Symptome für Spasmen im unteren Rückenbereich gibt, einschließlich der unten aufgeführten.

• Rückenschmerzen
• Hüft- oder Gesäßschmerzen
• Muskelschwäche oder -zerrung
• Krümmung der Wirbelsäule
• „Drop Foot“ – ein Gefühl, als würde der Fuß über den Boden schleifen
• Nackensteifigkeit und Schmerzen
• Taubheit oder Kribbeln im Bein oder Gesäß
• Schulter- oder Armschmerzen
• Steifheit in der Wirbelsäule

Manche Menschen mit Krämpfen im unteren Rückenbereich leiden auch unter neurologischen Symptomen wie Kopfschmerzen (insbesondere im Hinterkopf ) oder Ischias , bei dem es sich um einen stechenden Schmerz in der Rückseite eines der Beine handelt. Darüber hinaus können Rückenkrämpfe das Zeichen für einen ernsteren Gesundheitszustand sein. Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie ungewöhnliche Empfindungen wie Schwäche, Taubheit oder Kribbeln auf einer Körperseite, Gleichgewichtsstörungen, Verlust der Blasenkontrolle oder Gefühlsverlust in Ihren Gliedmaßen haben.

Was verursacht Krämpfe im unteren Rücken?

Krämpfe im unteren Rücken können einfach durch eine Belastung oder Verletzung der Muskeln, Sehnen und Bänder verursacht werden. Schweres Heben ist beispielsweise eine häufige Ursache. Sportarten wie Fußball und Golf können zu Krämpfen in der Wirbelsäule führen, da sie viele plötzliche Drehungen und Drehungen des Rückens erfordern. Die Rückenmuskulatur ist auch anfällig, wenn Sie zufällig schwache Bauchmuskeln haben.

Rückenprobleme können auch die Folge von Erkrankungen sein. Beispielsweise können Arthritis oder ein Bandscheibenvorfall in der Wirbelsäule zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen. Eine gerissene oder vorgewölbte Bandscheibe in den Wirbeln kann viel Druck auf die Nerven ausüben, was zu Schmerzen führt.

Hier ist eine Liste anderer Grunderkrankungen, die Krämpfe im unteren Rücken verursachen können:

• Arthrose des Facettengelenks
• Degenerative Bandscheibenerkrankungen
• Spinale Stenose
• Bandscheibenvorfall

In vielen dieser Situationen reagiert der Körper mit Schmerzen und Entzündungen. Menschen benötigen oft medizinische Hilfe, nicht nur um die Schmerzen zu behandeln, sondern auch um die zugrunde liegende Erkrankung zu behandeln.

Die häufigste Ursache für Krämpfe im unteren Rückenbereich ist tatsächlich Überanstrengung oder Überanstrengung der Muskeln. Wenn Sie durch Sport, Training oder viel schweres Heben aktiv sind, ist es wichtig, hydriert zu bleiben. Menschen, die zu Muskelkrämpfen neigen, sind oft nicht ausreichend hydriert.

Diagnose von Krämpfen im unteren Rücken

Wenn Sie Rückenschmerzen haben, kann Ihr Arzt Sie oft diagnostizieren, indem er einfach eine gute Beschreibung Ihrer Symptome erhält. Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, sollten Sie bereit sein, über die Schwere der Schmerzen zu sprechen, wie oft Sie Schübe erleben, was Sie getan haben, um die Schmerzen zu lindern, was (wenn überhaupt) zur Linderung der Schmerzen wirkt und natürlich , als die Schmerzen begannen. Ihr Arzt kann eine Röntgenaufnahme anordnen, um festzustellen, ob Sie Anzeichen von Arthritis oder sogar Knochenbrüchen haben. Eine MRT kann ebenfalls durchgeführt werden und gibt dem Arzt eine bessere Sicht auf die Muskeln, Weichteile, Bandscheiben und die Blutversorgung des unteren Rückens.

Wenn Sie häufig unter Rückenkrämpfen leiden, sollten Sie sorgfältig auf die Symptome achten. Es kann hilfreich sein, sie aufzuschreiben. Wenn Sie detaillierte Informationen mit dem Arzt teilen, können Sie Zeit sparen und unnötige Tests vermeiden.

Wie kann man Krämpfe im unteren Rücken loswerden?

Während ein Spasmus selbst ein kurzer Schmerzstoß ist, besteht das Problem darin, dass manche Menschen diese Spasmen für längere Zeit ein- und ausschalten können. Wenn Sie ein Leidender sind, fühlen Sie sich zweifellos manchmal verzweifelt, um den Schmerz loszuwerden. Die meisten Menschen, die aufgrund einer Verletzung Krämpfe im unteren Rücken haben, versuchen, zwischen einem Eisbeutel und Wärme abzuwechseln. Eis hilft, die Entzündung zu reduzieren und Wärme hilft, die Durchblutung zu verbessern.

Leider gibt es Menschen, die mit Eis und Hitze keine Linderung bekommen – sie brauchen eine andere Muskelkrämpfe-Behandlung. Einige wenden sich möglicherweise Medikamenten zu, wie z. B. nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten, die allgemein als NSAIDs bezeichnet werden. Muskelrelaxantien können auch helfen, die Symptome zu lindern.

Alternative Therapien wie Chiropraktik und Physiotherapie sind weitere mögliche Ansätze. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren und eine korrekte Diagnose zu erhalten, bevor Sie alternative Behandlungsmethoden anwenden. Sie möchten sicher sein, dass Sie Ihren Rücken nicht noch mehr schädigen. Wenn der Arzt beispielsweise feststellt, dass Ihre Muskeln gesund genug sind, sollten Sie in der Lage sein, an einer Physiotherapie teilzunehmen.

Tipps zur Vorbeugung von Krämpfen im unteren Rücken

Unser Rücken arbeitet hart. Je besser wir ihn also pflegen, desto geringer ist das Risiko, Rückenprobleme zu bekommen. Für viele Menschen kann das Abnehmen von ein paar Pfund, aufrechtes Stehen oder das Tragen von Schuhen mit niedrigerem Absatz die Belastung des Rückens minimieren und ihn stark halten. Regelmäßige körperliche Aktivität, die sowohl Rücken als auch Bauch stärkt, trägt ebenfalls dazu bei, dass wir uns gut fühlen.

Hier ist ein Blick auf einige andere Maßnahmen zur Vorbeugung von Krämpfen im unteren Rückenbereich:

• Wenn Sie eine Vorgeschichte von Sportverletzungen haben, ruhen Sie sich aus, anstatt sich durch den Krampf zu bewegen.
• Wählen Sie ein Bett oder eine bequeme Oberfläche, um unbeweglich zu bleiben, wenn Krämpfe auftreten.
• Probiere langsame, tiefe Atemzüge aus, um deine Muskeln zu entspannen.
• Üben Sie Visualisierungstechniken, wie zum Beispiel, sich vorzustellen, wie sich feste Knoten lösen
• Wenn Sie Muskeln dehnen, tun Sie dies vorsichtig und langsam.
• Wechseln Sie Dehnungsphasen mit Ruhephasen ab. Lassen Sie die Muskeln in Ruhe nicht zusammenziehen.
• Versuche es mit einer Massagetherapie, aber vermeide es, den Muskel direkt über der Verletzung zu massieren.
• Nährstoffe auffüllen. Niedrige Kalzium-, Magnesium- und Kaliumwerte im Blut sind häufig bei Menschen, die an Rückenkrämpfen leiden.
• Hydratisieren – das Trinken von Flüssigkeiten kann Ihnen helfen, Krämpfe zu vermeiden und sich schneller zu erholen.
• Vermeiden Sie viel Zeit im Bett oder langes Sitzen.

Wenn Sie in der Vorgeschichte Spasmen hatten, kann es wichtig sein, die richtigen Dehnungstechniken zu lernen, aber nur, nachdem Sie vom Arzt grünes Licht erhalten haben. Auch hier bestimmt die Ursache Ihrer Rückenkrämpfe die Behandlung. Beim Dehnen geht es darum, Ihren Muskel zu verlängern, indem Sie eine Bewegung verwenden, die der Kontraktion des Muskels entgegengesetzt ist. Einige Leute finden, dass es sehr hilfreich ist, auf der Seite zu liegen und dabei die Arme zu verschränken, während sie sich nach vorne beugen. Die Verlängerung schrittweise leicht zu erhöhen, ist der beste Weg. Im Laufe der Zeit wird die Verlängerung des Muskels die Schmerzen dieses Muskels verringern. Dies verringert auch die Wahrscheinlichkeit zukünftiger Verletzungen und Krämpfe.

Der Rücken erfüllt eine wichtige Funktion. Es gibt uns die Fähigkeit, uns zu bewegen, zu beugen und zu drehen. Wenn es nicht funktioniert oder verletzt ist, kann sich unsere Lebensqualität verschlechtern. Bei manchen Menschen beginnen Rückenprobleme früh im Leben, und einige medizinische Experten vermuten, dass dies daran liegt, dass viele Menschen ihre Wirbelsäule für selbstverständlich halten. Mit anderen Worten, die meisten Probleme im unteren Rückenbereich können verhindert werden, wenn wir gut auf uns selbst aufpassen. Denken Sie daran, dass falsche Bewegungen, intensive Übungen und eine schlechte Körperhaltung unnötigen Druck auf den Rücken ausüben können, was zu Rückenkrämpfen führen kann. Einige Orthopäden gehen davon aus, dass fast 90 Prozent der Rückenprobleme vermeidbar sind.