Können Sie sich zu einem gesunden Haar ernähren?

Ihre Haare können viel über Sie aussagen. Es kann auch bestimmen, wie Sie sich fühlen und wie andere Sie leider beurteilen. Eine kahle oder ungesunde Haarpracht mag unvermeidlich erscheinen – oder wie Ihr schlimmster Albtraum – aber Sie können den Traum vielleicht mit den richtigen Nährstoffen am Leben erhalten.

Was Sie essen, beeinflusst das Haarwachstum erheblich. Haare wachsen immer, fallen aus und werden ersetzt (hoffentlich!). Es wächst mit der Unterstützung mehrerer Nährstoffe, darunter gesunde Fette, Proteine, Vitamine und Mineralien.

Schätzungen gehen davon aus, dass Menschen im Durchschnitt 50-100 Haare pro Tag verlieren. Kurz nachdem sie herausgefallen sind, beginnen neue an ihrer Stelle zu wachsen. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass dieser Prozess reibungslos abläuft, sollten Sie mit den folgenden Dingen anfangen zu essen. Dies könnte Ihnen einen vollen Kopf voller gesunder Haare verschaffen.

• Eier: Eier sind eine großartige Quelle für Biotin, das mit dem Haarwachstum in Verbindung gebracht wird. Es ist möglich, dass eine erhöhte Biotinaufnahme Haarausfall verhindern und das Wachstum verbessern kann.
• Paranüsse: Paranüsse sind eine erstaunliche Quelle für Selen, und der Verzehr von nur wenigen pro Tag kann helfen, das Haarwachstum anzukurbeln. Selen ist an der Haarbildung beteiligt und damit ein wesentlicher Bestandteil für gesundes Haar. Seien Sie vorsichtig: Zu viel davon kann den gegenteiligen Effekt haben und Ihre Gesundheit gefährden. Nehmen Sie nicht mehr als 400 Mikrogramm pro Tag ein und essen Sie nicht mehr als etwa vier Paranüsse.
• Fetter Fisch: Omega-3-Fettsäuren spielen auch für gesundes Haar eine Rolle. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass DHA, eine Art von Omega-3, das Haarwachstum unterstützt, indem es Proteine ​​aktiviert, die mit dem Haarwachstum in Verbindung stehen.
• Tierische Proteine: Tierische Proteine ​​sind eine gute Quelle für die Aminosäure Lysin, die eine Rolle bei der Erhaltung und dem Wachstum der Haare spielen kann. Lysinmangel wird mit Haarausfall in Verbindung gebracht, während ein angemessener Spiegel regelmäßiges Wachstum und Volumen fördern kann.

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die an Haarausfall, Gesundheit und Aussehen beteiligt sind, aber die Genetik ist einer davon. Aber auch was du isst, kann eine große Rolle spielen. Versuchen Sie, die Kontrolle über Ihr Haar zu übernehmen, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Ihren Geist zu beruhigen, indem Sie diese Dinge in Ihre Woche integrieren.