Können diese kleinen tropischen Früchte Ihnen helfen, besser zu werden?

Trotz der Pandemie war es eine arbeitsreiche Woche. Ich aß erst viel später als sonst zu Abend und litt unter den Folgen von Ein- und Durchschlafproblemen.

Eines Abends drückte mir mein Partner eine Kiwi in die Hand und sagte, ich solle sie essen. Ich habe den Rat befolgt und hatte keine Probleme beim Ein- oder Durchschlafen. Hat auch am nächsten Tag funktioniert.

Aber sie und ich scheinen nicht die einzigen zu sein, die festgestellt haben, dass Kiwis ein erfolgreiches Schlafmittel sein können. Es gibt Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Kiwis eine Rolle für einen besseren Schlaf spielen können.

Eine im Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass der Verzehr von Kiwi etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen den Schlaf verlängern, den Schlaf verbessern und das Einschlafen erleichtern kann.

Wenn die Teilnehmer etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen zwei Kiwis aßen, schliefen sie 42% schneller ein als diejenigen, die keine Kiwi aßen. Sie steigerten auch ihre Fähigkeit, die ganze Nacht durchzuschlafen um 5 Prozent und schliefen 13 Prozent länger.

Kiwi kann aus mehreren Gründen helfen, den Schlaf zu fördern. Das Wichtigste ist, dass es Serotonin erhöht, eine natürliche Chemikalie in Ihrem Körper, die eine Rolle im Schlafzyklus spielt. Kiwi ist auch leicht zu verdauen, sodass Ihr Körper nicht aufdrehen muss, um sie abzubauen.

Kiwi ist nicht nur ein potenzielles Schlafmittel, sondern trägt auch hervorragend zu einer gesunden Ernährung bei. Es ist eine großartige Quelle für Vitamin C und Vitamin K und eine Vielzahl anderer Antioxidantien. Diese Verbindungen können helfen, Entzündungen zu lindern und die Gesundheit des Immunsystems zu stärken.

Auch Ihr Verdauungssystem hat etwas zu gewinnen, wenn Sie Kiwi essen. Kiwi ist eine anständige Ballaststoffquelle, die zu einer Vielzahl von Vorteilen beitragen kann.

Das Essen von ein oder zwei Kiwi etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen kann helfen, die Einschlafzeit, Qualität und Dauer zu verbessern. Es bietet auch eine weitere Möglichkeit, mehr gesundes Obst in Ihre Ernährung aufzunehmen. Versuche es!