Kann Fasten Ihrem Immunsystem helfen?

Die Vorteile des Fastens werden weiterhin erforscht. Von der Gewichtskontrolle bis hin zur Verlangsamung des Alterns erforschen Forscher den Bereich der Kalorieneinschränkung und des Fastens. Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Fasten Ihr Immunsystem stärken kann.

Unser Immunsystem bekämpft Krankheiten und hält uns gesund. Durch die Ernährung können wir wichtige Vitamine und Nährstoffe erhalten, die unser Immunsystem stärken. Mit zunehmendem Alter kann unser Immunsystem schwächer werden, was uns anfälliger für Krankheiten macht.
Das Ergreifen der notwendigen Schritte zur Verbesserung kann dazu beitragen, eine gute Gesundheit zu erhalten.

Studie: Fasten hilft bei der Regeneration geschädigter, alter Immunzellen

Veröffentlicht in Cell Stem Cell , untersuchten Forscher die Vorteile von längerem Fasten auf Immunzellen. Sie fanden heraus, dass längeres Fasten nicht nur die Immunzellen vor Schäden schützt, sondern auch zur Regeneration führt.

Die Studie wurde an Mäusen und Menschen durchgeführt, die eine Chemotherapie erhielten. Fasten senkte die Zahl der weißen Blutkörperchen. Fastenzyklen bei Mäusen zeigten Zellen, die üblicherweise für Blut und das Immunsystem verantwortlich sind, begannen sich zu regenerieren.

Längeres Fasten bedeutete in der Studie, über einen Zeitraum von sechs Monaten zwei bis vier Tage nichts zu essen. Forscher sahen, wie alte Zellen absterben und neue entstehen. Sie sagten, dass mehr neue Zellen zu einem gesünderen Altern führen können, da das Immunsystem typischerweise mit zunehmendem Alter schwächer wird.

10 Möglichkeiten, Ihr Immunsystem zu stärken

Wir wissen, dass unser Immunsystem wichtig ist, also sollten wir es stark halten. Hier sind einige natürliche Alternativen zum Fasten, die Ihr Immunsystem stärken können .

• Bleiben Sie hydratisiert – Wasser hilft, die Zellen zu verjüngen
• Ernähren Sie sich gut – kaufen Sie Obst, Gemüse und Nahrungsmittel ein, die wichtige Vitamine und Mineralstoffe liefern
• Gut schlafen
• Übung
• Stress reduzieren
• Ergreifen Sie vorbeugende Maßnahmen, um Infektionen zu vermeiden – waschen Sie sich die Hände, reinigen Sie die Arbeitsflächen und Gegenstände, die Sie häufig verwenden
• Kennen Sie Ihre Risiken – lassen Sie sich jährlich untersuchen und kennen Sie Ihre familiäre Krankengeschichte
• Blutdruck kontrollieren
• Ein gesundes Gewicht beibehalten
• Nicht rauchen

Indem Sie diese einfachen Tipps befolgen, können Sie Ihr Immunsystem stärken und Ihre Gesundheit insgesamt verbessern.