Kann das einfache Sprechen zu weniger Entzündungen und einem gesünderen Herzen führen?
Gabbers, hör zu: Vielleicht kannst du dir deinen Weg zu einem gesünderen Herzen und einem gesünderen Leben erweisen.
Eine neue Studie hat gerade herausgefunden, dass kognitive Verhaltenstherapie, wie Gesprächstherapie, Entzündungsmarker verbessern kann, die zu einer Vielzahl von Gesundheitszuständen beitragen.
Die Verhaltens-/Gesprächstherapie wird häufig zur Behandlung von psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen und Stress eingesetzt und kann auch große Vorteile bei der Bekämpfung von Entzündungen haben. Eine neue Überprüfung legt nahe, dass eine Therapie die Immunität stärken und letztendlich die körperliche Gesundheit verbessern kann.
Der Einsatz von Psychotherapie zur Behandlung von körperlichen Gesundheitsstörungen kann indirekt wirken. Studien haben gezeigt, dass die Reduzierung von Stress und Angst zu einer geringeren Belastung des Immunsystems und zu weniger negativen Emotionen führen kann.
Das Ergebnis sind niedrigere Cortisol- und Adrenalinspiegel, die Ihr Herz und Ihren Körper unter Druck setzen. Dieser zusätzliche Druck kann, wenn er lange anhält, zu der Entzündung beitragen, die mit Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Diabetes verbunden ist.
Stressabbau durch Psychotherapie kann auch zu einem besseren Schlaf, einem ruhigeren Geist, mehr Aktivität und verbesserten Essgewohnheiten führen. Jeder dieser Faktoren trägt bekanntermaßen zu einem gesünderen Immunsystem und einem verringerten Risiko für verschiedene Krankheiten bei.
Die Überprüfung ergab, dass Patienten, die sich irgendeiner Form von Psychotherapie unterzogen, eine um fast 15 % bessere Funktion des Immunsystems und eine 18 %ige Abnahme der schädlichen Überaktivität des Immunsystems aufwiesen. Diese Vorteile hielten auch sechs Monate nach der Therapie an.
Die Wirkung der Therapie auf das Immunsystem scheint die Produktion von Zytokinen zu kontrollieren. Zytokine sind Moleküle, die von Ihrem Immunsystem ausgesendet werden, um ein Problem zu beheben. Sie können jedoch schädlich werden, wenn sie immer vor Ort sind.
Ein ständig aktiviertes Immunsystem führt zu chronischen Entzündungen, die Gewebeschäden verursachen und bekanntermaßen zu Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und mehr beitragen.
Wenn Sie über Ihre Gefühle sprechen oder mit einem Therapeuten plaudern, könnte dies ein zusätzlicher Anreiz sein, einen zu suchen. Viele üben online und können Ihnen helfen, Stress abzubauen und die Immunfunktion zu verbessern.
Möglicherweise können Sie auch Stress bekämpfen und die Immunfunktion verbessern, indem Sie mit Freunden und Familie sprechen. Es gibt Hinweise darauf, dass starke soziale Verbindungen ein wichtiger Bestandteil von Anti-Aging sind, was auf eine Rolle bei der Begrenzung von Entzündungen hindeutet.
