Ist Sojamilch schlecht für Männer? Was sind die Gefahren von Sojamilch?

Produkte auf Sojabasis wie Tofu, Miso, Tempeh und Sojamilch sind für Veganer und Vegetarier die erste Wahl, um ihr Protein zu erhalten. Sojamilch wird auch häufig von Menschen mit Laktoseintoleranz verwendet . Sojamilch ist genauso nahrhaft – wenn nicht sogar mehr – als gewöhnliche Kuhmilch.

In den letzten Jahren gab es jedoch Kontroversen um diesen beliebten Milchersatz, da einige Männer, die Sojamilch und andere Produkte auf Sojabasis stark in ihre tägliche Ernährung aufgenommen haben, dadurch negative Nebenwirkungen hatten.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Sojamilch?

Ist Sojamilch gut für Sie? Nun, das ist eine komplizierte Frage.

Soja ist eine Hülsenfrucht, die wie andere Bohnen in einer Schote wächst. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein und andere Vitamine und Mineralstoffe – deshalb ist es so beliebt geworden. Im Folgenden sind nur einige der Nährstoffe aufgeführt, die Sie durch das Trinken einer Tasse Sojamilch erhalten würden:

• 7,9 g Protein (16 Prozent des empfohlenen Tageswertes)
• 0,5 mg Mangan (27 Prozent des empfohlenen Tageswertes)
• 60,7 mg Magnesium (15 Prozent des empfohlenen Tageswertes)
• 11,7 mcg Selen (17 Prozent des empfohlenen Tageswertes)
• 0,3 mg Kupfer (16 Prozent des empfohlenen Tageswertes)

Sojamilch ist auch arm an gesättigten Fetten, Kalorien und Cholesterin . Es gilt als guter Entzündungshemmer und kann Herz und Nieren vor Krankheiten schützen. Untersuchungen haben sogar ergeben, dass Sojamilch das Risiko, an Diabetes zu erkranken, senken kann. Es könnte auch einige geschlechtsspezifische Vorteile bei Männern geben, darunter niedrigerer Blutdruck und Cholesterinspiegel, verringertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schutz vor Prostatakrebs.

Viele der gesundheitlichen Vorteile werden den Isoflavonen in Soja zugeschrieben, insbesondere Genistein und Daidzein.

Welche negativen Auswirkungen hat Sojamilch?

Obwohl Sojamilch viele Vorteile bietet, können die Nachteile dazu führen, dass Sie über dieses Getränk nachdenken. Die Debatte über die Gefahr von Sojamilch stammt von Forschern, die sagen, dass die oben genannten Isoflavone, die oft als die Hauptfaktoren für die Gesundheit von Männern gepriesen werden, mehr schaden als nützen. Sowohl Genistein als auch Daidzein wirken sehr ähnlich wie Östrogen: das gemeinsame weibliche Hormon, das für die richtige weibliche Entwicklung und Menstruation verantwortlich ist. Konkret werden die in Sojamilch enthaltenen Substanzen als Phytoöstrogene bezeichnet, bei denen es sich um Östrogene handelt, die von Pflanzen produziert werden. Das Hauptproblem, das auftritt, ist ihre Wechselwirkung mit männlichen Hormonen, die Nebenwirkungen wie:

• Brustentwicklung und Brustwarzenempfindlichkeit
• Erektile Dysfunktion und verminderte Libido
• Verminderte Spermienzahl
• Stimmungsschwankungen und gesteigerte Emotionen

Obwohl Männer von Natur aus eine gewisse Menge an Östrogen produzieren, wird diese oft entsprechend ausbalanciert, um sicherzustellen, dass im männlichen Körper ein richtiges Verhältnis von Östrogen zu Testosteron vorhanden ist. Forscher haben Daidzein als die spezifische Ursache dieser Nebenwirkungen identifiziert.

Soja selbst kann schädliche Nebenwirkungen auf das Gehirn haben, wie eine von Forschern der Loughborough University in England durchgeführte Studie ergab, dass Menschen Ende 60 und andere, die große Mengen Tofu konsumierten, im Vergleich zu ein höheres Risiko hatten, an Demenz und Gedächtnisstörungen zu erkranken diejenigen, die nur eine mäßige Menge aßen.

Ein wachsendes Problem ist, dass Mütter sich entscheiden, ihren Babys Sojamilch oder auf Soja basierende Formel zu füttern. Es wird geschätzt, dass 35 Prozent der mit der Flasche ernährten Babys in den Vereinigten Staaten zumindest einen Teil ihres Proteins aus Soja beziehen. Dieses Problem hat die Aufmerksamkeit der American Academy of Pediatrics (AAP) erregt, und sie unternehmen derzeit Schritte, um dies zu ändern, indem sie empfehlen, dass alle Säuglinge, die nicht stillen können, Kuhmilchnahrung als bevorzugte Alternative erhalten und nur Sojanahrung erhalten, wenn medizinisch notwendig.

Die Besorgnis bei Säuglingen ergibt sich aus früheren Studien an Mäusen, die mit genügend Genistein aufgezogen wurden, um ihre Blutspiegel mit denen menschlicher Säuglinge, die mit Sojamilch gefüttert wurden, vergleichbar zu machen. Sie fanden heraus, dass die Thalamusdrüse, ein wichtiger Teil des Immunsystems, schrumpft. Es ist nicht klar, ob Säuglinge die gleichen Auswirkungen wie in dieser Studie haben, aber es hat sich gezeigt, dass Produkte auf Sojabasis die körperlichen Prozesse in irgendeiner Weise beeinflussen.

Wenn Sie derzeit große Mengen Soja in Ihrer Ernährung zu sich nehmen und sich Sorgen über mögliche negative Auswirkungen machen, kann es ratsam sein, mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu diesem Thema zu sprechen. Wenn Sie männlich sind und übermäßig viel Soja essen – und die genannten Nebenwirkungen bemerken – suchen Sie sofort einen Arzt auf und hören Sie auf, Sojaprodukte zu konsumieren, bis Sie sich Ihrer Symptome sicher sind. Soja wird möglicherweise häufig in Produkten verwendet, die Ihnen nicht bekannt sind. Daher ist es wichtig, sich vor dem Verzehr jedes Lebensmitteletikett anzusehen.