Ist Gewichtsverlust für Senioren sicher?
Abnehmen ist für die meisten Menschen eine Herausforderung, für ältere Menschen ist es noch schwieriger. Aufgrund der reduzierten Knochen- und Muskelmasse sowie eines erhöhten Risikos eines Nährstoffmangels raten Ärzte älteren Menschen oft, von einer absichtlichen Gewichtsabnahme Abstand zu nehmen. Gleichzeitig zeigen Studien jedoch, dass ältere Menschen stark von einer sicheren Gewichtsabnahme profitieren könnten, die ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erfolgreich reduziert, ihre Mobilität erhöht und ihre allgemeine Gesundheit verbessert. Wenn es um Gewichtsabnahme und Bewegung geht, müssen Senioren eindeutig herausfinden, wie sie den schwierigen Balanceakt bewältigen können, ihre Gesundheit zu verbessern, ohne das Risiko von Schäden, Erschöpfung und Verletzungen zu erhöhen.
Jetzt zeigt eine neue Forschung, dass Abnehmen für Senioren die cleverste Sache ist, aber nur, wenn es richtig gemacht wird. Das Wake Forest Baptist Medical Center hat Daten aus seiner Forschung veröffentlicht, die darauf hindeuten, dass Senioren, die Sport treiben – zusammen mit einer gesunden Diät zur Gewichtsabnahme – in der Lage sind, ihre Körperzusammensetzung zu verbessern. Dies wiederum fördert eine gesunde Herz-Kreislauf-Funktion, hilft bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, erhöht die Mobilität und verbessert die allgemeine Gesundheit.
Kristen Beavers, PhD. MPH, war die Hauptautorin der Studie, und sie wies darauf hin, dass diese Ergebnisse echte Beweise dafür liefern, dass eine Gewichtsabnahme bei älteren Menschen echte Vorteile haben kann. Während viele ältere Menschen aufgrund der Abnahme der Knochen- und Muskeldichte an Gewicht verlieren, bietet eine absichtliche Gewichtsabnahme und die Reduzierung des Körperfetts echte gesundheitliche Vorteile.
Die Studie wurde an 288 älteren Erwachsenen durchgeführt, die alle entweder übergewichtig oder fettleibig waren. Sie alle waren aufgrund ihrer Körperzusammensetzung gefährdet, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln. Die Studie dauerte 2 ½ Jahre und beinhaltete 18 Monate regelmäßiger körperlicher Aktivität der in die Studie eingeschlossenen Senioren. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass eine bewusste Gewichtsabnahme bei den Senioren sehr gut möglich war und es ihnen möglich war, diese Gewichtsabnahme konstant zu halten, um ihr Körperfett zu reduzieren.
Die Gewichtsabnahme reduzierte nicht nur ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern verbesserte auch ihre Mobilität, Flexibilität und Gelenkgesundheit. Die Reduzierung von Gewicht und Körperfett in ihrem Körper steigerte ihre Bewegungs- und Bewegungsfähigkeit, was es ihnen ermöglichte, aktiver zu sein. Dies wiederum ermöglichte es ihnen, ihre Gewichtsabnahmeprogramme fortzusetzen – und im Laufe der Zeit sogar die Intensität zu steigern.
Die Studie begann mit einer Messung der Körperzusammensetzung jedes Einzelnen sowie einem Test, um die Zeit zu bestimmen, die die Teilnehmer brauchten, um 400 Meter zu gehen. Achtzehn Monate später, am Ende der Studie, wurden die gleichen beiden Tests noch einmal durchgeführt – und der Unterschied in Körperzusammensetzung und Beweglichkeit war signifikant.
Diese Studie zeigt, dass Senioren, insbesondere Übergewichtige, gezielt abnehmen können und es wird sogar empfohlen, sich die Mühe zu machen. Der absichtliche Gewichtsverlust kann das Auftreten chronischer Krankheiten verzögern und zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkerkrankungen und einer Vielzahl von Gesundheitszuständen beitragen. Während weitere Forschungen erforderlich sind, um den sichersten Weg zum Abnehmen für ältere Menschen zu bestimmen, beweisen die Ergebnisse dieser Studie, dass Gewichtsverlust die beste Vorgehensweise für übergewichtige Personen jeden Alters ist, die sich um ihre Gesundheit sorgen.
