Ist es möglich, verstopfte Arterien auf natürliche Weise rückgängig zu machen? – Änderungen der Ernährung und des Lebensstils

Blut reist durch Arterien durch den Körper. Arterien verlaufen durch Ihren ganzen Körper und transportieren sauerstoffreiches Blut zu allen Organen und Extremitäten. Bei einem gesunden Erwachsenen kann Blut leicht durch den Körper transportiert werden, um eine ausreichende Versorgung zu gewährleisten. Aber bei einer Person mit verstopften Arterien wird der Blutfluss eingeschränkt und verlangsamt.

Wenn die Blutversorgung eingeschränkt wird, insbesondere bei Organen wie Herz, Gehirn und Lunge, kann die Organfunktion nachlassen. Schlimmer noch, verstopfte Arterien sind mit Schlaganfall, Herzinfarkt und Tod verbunden.

Ursachen für verstopfte Arterien

Es gibt viele Faktoren, die Arterien verstopfen können, wie zum Beispiel:

Hohes „schlechtes“ Cholesterin und niedriges „gutes“ Cholesterin: Im medizinischen Bereich wird oft angenommen, dass die beiden Hauptursachen für die Bildung von arteriellen Plaques ein hoher Spiegel an „schlechtem“ Cholesterin oder Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) sind. Aber neue Studien zeigen, dass dies nicht die ganze Geschichte erzählt. Forscher haben herausgefunden, dass jeder Mensch „gutes“ Cholesterin oder HDL im Blut hat, und dies kann dazu beitragen, einen Teil des „schlechten“ Cholesterins aus dem Plaque in verstopften Arterien zu entfernen. Anschließend wird es zur Leber zurücktransportiert, wo es ausgeschieden werden kann.

Zigarettenrauch: Studien zeigen, dass Rauchen die Arterioskleroserate in den Arterien des Herzens, der Beine und der Aorta – der größten Arterie des Körpers – erhöhen kann.

Hoher Blutdruck: Hoher Blutdruck kann gefährlich sein, da er die Geschwindigkeit erhöhen kann, mit der sich arterielle Plaque aufbaut. Es kann auch die Verhärtung verstopfter Arterien beschleunigen.

Blutzucker : Diabetes oder erhöhter zirkulierender Blutzucker können ein Hauptgrund für die Bildung von arteriellen Plaques sein. Auch Personen mit metabolischem Syndrom durch erhöhten Blutzucker können ein erhöhtes Risiko für die Bildung von Plaque haben.
Können Arterien bei all diesen Faktoren, die zu verstopften Arterien beitragen, jemals wieder verstopft werden? Warum ja, und tatsächlich können verstopfte Arterien sehr gut verhindert werden. Mit einigen gesünderen Lebensstilentscheidungen können Sie Ihre Arterien freimachen und Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall senken.

Symptome verstopfter Arterien

Brustschmerzen: Auch als Angina pectoris bekannt, treten Brustschmerzen häufig bei Patienten mit verstopften Arterien auf. Dies wird meist als Druck oder Engegefühl in der Brust beschrieben und tritt meist in der Mitte oder auf der linken Seite der Brust auf.

Angina wird normalerweise durch körperlichen oder emotionalen Stress ausgelöst und kann innerhalb von Minuten nach Beendigung einer stressigen Aktivität verschwinden. Bei vielen Menschen, insbesondere bei Frauen, kann der Schmerz flüchtig oder stechend sein und im Nacken, Arm oder Rücken spürbar sein.

Kurzatmigkeit: Patienten mit verstopften Arterien zeigen oft Symptome wie Kurzatmigkeit. Wenn das Herz nicht in der Lage ist, genügend Blut zu pumpen, um den Bedarf des Körpers zu decken, kann es zu Kurzatmigkeit und extremer Ermüdung bei Anstrengung kommen.

Herzinfarkt: Ein Herzinfarkt tritt auf, wenn eine Arterie vollständig blockiert ist. Zu den klassischen Anzeichen und Symptomen eines Herzinfarkts gehören ein erdrückender Druck in der Brust und Schmerzen in Schulter oder Arm. Dies kann auch von Atemnot und Schwitzen begleitet sein.

Frauen zeigen häufiger weniger typische Symptome eines Herzinfarkts wie Nacken- oder Kieferschmerzen. Ein Herzinfarkt kann auch ohne erkennbare Anzeichen oder Symptome auftreten.

Natürliche Präventionsmethoden für verstopfte Arterien

Denken Sie nicht, dass die Diagnose verstopfter Arterien ein Todesurteil ist; es ist nicht. Nur weil ein Arzt Sie darüber informiert, dass Ihre Arterien verstopft sind, heißt das nicht, dass Sie nicht mit gesünderen Gewohnheiten beginnen können, um den Schaden umzukehren. Hier sind einige Möglichkeiten, Arterien auf natürliche Weise zu befreien und zu verhindern, dass sich verstopfte Arterien in Zukunft wieder bilden.

• Iss oder trinke Granatapfelkerne und Saft
• Iss mehr Vollkornprodukte
• Genieße Nüsse
• Bleibe bei magerem Fleisch
• Fügen Sie Gewürze zu Ihren Mahlzeiten hinzu
• Trinken Sie Kaffee für Herzvorteile
• Bleibe bei Olivenöl
• Tee trinken
• Fisch essen
• Essen Sie Blattgemüse
• Knoblauch essen
• Minimieren Sie den Verzehr von tierischem Protein – Milch und Eier
• Lagern Sie sich mit Ballaststoffen ein
• Bleiben Sie hydratisiert und trinken Sie viel Wasser
• Aufhören zu rauchen
• Alkoholkonsum minimieren
• Überwachen und kontrollieren Sie Ihren Diabetes
• Überwachen und kontrollieren Sie Ihren Bluthochdruck
• Überwachen und kontrollieren Sie Ihr Cholesterin
• Übung
• Stress reduzieren
• Halten Sie ein gesundes Gewicht oder verlieren Sie etwas, wenn Sie übergewichtig sind
• Minimieren Sie Ihre Aufnahme von fettigen, fettigen und fettreichen Lebensmitteln

Änderungen des Lebensstils zur Behandlung verstopfter Arterien

Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel zur Behandlung und Vorbeugung von verstopften Arterien. Glücklicherweise können dieselben Lebensgewohnheiten, die bei der Behandlung der koronaren Herzkrankheit helfen können, auch dazu beitragen, ihre Entwicklung von vornherein zu verhindern.

Bewegen Sie sich mehr: Die Verbesserung Ihrer kardiovaskulären Gesundheit und die Vorbeugung von Herzproblemen sollten körperliche Aktivität beinhalten. Für diejenigen, die regelmäßige Bewegung nicht gewohnt sind, ist es am besten, langsam zu beginnen und Ausdauer aufzubauen. Sie sollten an mindestens fünf Tagen pro Woche 30 Minuten mäßig intensives Training anstreben.

Pfunde verlieren: Das Tragen von zusätzlichem Gewicht erhöht den LDL-Cholesterinspiegel, was auch das Risiko für die Bildung von Plaque in den Arterien erhöhen kann. Bereits eine Gewichtsabnahme von 5 bis 10 Prozent des Körpergewichts kann einen großen Einfluss auf die Gesundheit haben.

Hören Sie auf zu rauchen und zu trinken: Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird Ihre Gesundheit vom ersten Tag an verbessert. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit dem Rauchen aufhören, damit er Ihnen ein Programm zur Raucherentwöhnung und Ressourcen empfehlen kann, um den Übergang zu erleichtern.

Es gibt einige neuere Studien, die zeigen, dass moderates Trinken den HDL-Cholesterinspiegel tatsächlich erhöhen kann. Dies sollte jedoch nicht zum Anlass genommen werden, mit dem Trinken zu beginnen oder den Alkoholkonsum zu erhöhen. Alkohol kann andere gesundheitliche Probleme verursachen, daher ist es immer besser, das Trinken nach Möglichkeit zu vermeiden.

Essen Sie eine herzgesunde Ernährung: Die Ernährung ist eine der größten Veränderungen, die zur Verbesserung der Herzgesundheit verwendet werden kann, wodurch das Risiko für die Bildung von Plaque in den Arterien verringert wird. So wie jahrelange schlechte Ernährung dem Körper schaden kann, kann auch eine gesunde Ernährung helfen, ihn zu heilen. Versuchen Sie eine herzgesunde Ernährung, die reich an guten Fetten und geringen Mengen an schlechten Fetten ist, und verzichten Sie auf Zucker und verarbeitete Lebensmittel.

Um Ihre Herzgesundheit zu verbessern, sollten Sie körperlich aktiv bleiben, eine fett- und salzarme Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten zu sich nehmen und Stress reduzieren.

Die Kontrolle von Erkrankungen wie Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Diabetes kann auch bei der Behandlung verstopfter Arterien helfen. Indem Sie diese Lebens- und Ernährungsgewohnheiten befolgen, können Sie sich gesündere, nicht verstopfte Arterien erarbeiten, die Ihr Herz auf lange Sicht schützen.