Ist dies der perfekte Zeitpunkt für eine Darmreinigung?
Vielleicht möchten Sie nicht an Ihre Darmgesundheit denken. Es ist sicherlich nicht das attraktivste Körperteil, aber hey, es braucht auch ein wenig Liebe. Und wenn Sie heutzutage auf der Suche nach einer kleinen Beschäftigung sind, kann sich das Schießen auf einen gesunden Dickdarm sicherlich lohnen.
Ihr Dickdarm spielt eine sehr wichtige Rolle für unsere Gesundheit. Manche nennen es sogar „die Reinigungsmannschaft des Körpers“. Nachdem die Nahrung Ihren Darm passiert hat und alle ihre Vitamine und Mineralien extrahiert wurden, bewegt sie sich in den Dickdarm, wo Wasser und Bakterien sie zur Entfernung zersetzen.
Die Verbesserung der Darmgesundheit kann ziemlich einfach sein. Die meisten Dinge, die Sie tun können, um die Darmgesundheit zu verbessern, können aus Selbstisolation heraus getan werden.
Eine Sache, die Sie tun sollten, ist, sich mehr zu bewegen. Ihr Trainingsprogramm zu Hause kann Ihrem Dickdarm genauso gut tun wie Ihrem Herzen. Untersuchungen haben ergeben, dass das Hinzufügen von nur zwei Stunden Sitzzeit pro Tag das Risiko für eine schwere Dickdarmkrankheit um etwa 8% erhöhen kann.
Es gibt auch diätetische Maßnahmen, die Sie ergreifen können, und die Lebensmittel, die am besten funktionieren, können alle problemlos in einer Speisekammer oder einem Gefrierschrank aufbewahrt werden.
Ballaststoffe, Vitamin C, Vitamin D und Kalzium spielen alle eine Rolle für einen gesünderen Dickdarm.
Ballaststoffe fördern eine bessere Verdauung und gesündere Bakterienpopulationen. Kalzium- und Vitamin-D-Spiegel sind mit einem geringeren Risiko für schwere Dickdarmerkrankungen verbunden, und Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das systemische Entzündungen bekämpfen kann.
Fünf Lebensmittel, die Sie in Ihre tägliche Routine aufnehmen können, um einen gesünderen Dickdarm zu fördern und Ihr Krankheitsrisiko zu senken, sind:
• Brokkoli: Reich an Ballaststoffen, Kalzium und Vitamin C.
• Dunkles Blattgemüse: Reich an Ballaststoffen und Kalzium. Vitamin D ist auch in einigen Blattgemüse enthalten.
• Milch: Eine großartige Quelle für Kalzium und eine Quelle für Vitamin D.
• Himbeeren: Reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Vitamin C.
• Haferflocken : Hervorragende Quelle für sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe zur Optimierung der Verdauung.
Es ist ideal, 25-35 Gramm Ballaststoffe pro Tag anzustreben, und Sie können sie durch den Verzehr einer Reihe von Früchten, Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkorn erhalten. Kalzium ist in Milchprodukten und mehreren angereicherten Lebensmitteln und Getränken enthalten. Vitamin C ist in fast jedem Obst oder Gemüse enthalten.
Eine Sache, die Sie beim Wechsel zu einer ballaststoff- und kalziumreichen Kost mit gesundem Dickdarm beachten sollten, ist, dass dies zu vorübergehenden Verdauungsstörungen führen kann. Es wird vorübergehen. Es dauert nur ein wenig Zeit, vielleicht ein oder zwei Wochen, bis sich Ihr Körper daran gewöhnt hat.
Wenn Sie sich selbst isolieren, gibt es möglicherweise keine bessere Gelegenheit, der Darmgesundheit Priorität einzuräumen!
