Ist der Herbst die beste Jahreszeit für Ihre Augen?
Es besteht kein Zweifel, dass der Herbst angenehm für die Augen sein kann. Die farbenfrohen Blätter, festlichen Dekorationen und saisonalen Kostüme können alle einen gewissen Reiz hinzufügen, der die Jahreszeit zu etwas Besonderem macht.
Aber die Vorteile könnten hier nicht aufhören. Saisonale Lebensmittel, die in vielen Teilen Nordamerikas wachsen, gehören möglicherweise zu den besten, die Sie bekommen können, um die Augengesundheit zu fördern und zu schützen.
Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Sehkraft und Augengesundheit tun können, ist eine gesunde, farbenfrohe Ernährung. Obst und Gemüse, die reich an Nährstoffen wie Vitamin A, C, E, Zink und anderen Antioxidantien sind, sind möglicherweise die besten.
Viele der lokalen Produkte, die in dieser Saison in die Regale kommen, bieten einen echten Mehrwert für Ihre Vision. Schauen wir uns ein paar Beispiele an.
Dunkles Blattgemüse hat jetzt bis Ende November Saison und enthält einige der bemerkenswertesten Antioxidantien für Ihre Augen. Insbesondere Lutein und Zeaxanthin kommen beide in großen Mengen im Auge vor. Ihr Körper stellt sie jedoch nicht auf natürliche Weise her, also müssen sie gegessen werden. Der Verzehr von Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl kann helfen, die Gesundheit der Makula zu verbessern und zu unterstützen.
Orangefarbene Lebensmittel können auch helfen, Ihre Augen gesund zu halten. Kürbis, Butternusskürbis und Karotten sind alle reich an Nährstoffen, die das Sehen unterstützen. Kürbisse sind reich an Vitamin A, C, E, Zink, Ballaststoffen, Lutein und Zeaxanthin – all die Dinge, die Sie brauchen, um Ihre Augen zu ernähren.
Butternusskürbis enthält die gleichen Nährstoffe wie Kürbis, fügt jedoch Omega-3-Fettsäuren hinzu, die auch mit der Gesundheit der Augen in Verbindung gebracht werden.
Karotten sind Vitamin-A-Kraftpakete. Vitamin A trägt zum Schutz der Augenoberfläche bei, beugt Trockenheit vor und fördert ein gutes Sehvermögen.
Paprika ist ein weiteres großartiges saisonales Gemüse, das zu einer besseren Sicht beitragen kann. Sie liefern immense Mengen an Vitamin C, das helfen kann, Ihre Augen vor schädlichen Strahlen zu schützen. Paprika ist auch eine der besten Quellen für Vitamin A.
