Iliopsoas-Bursitis-Übungen: Ursachen, Symptome, Diagnose und Behandlung

Iliopsoas-Bursitis bezieht sich auf eine Entzündung eines Schleimbeutels in der Nähe der Iliopsoas-Muskeln. Diese Muskulatur wird durch die Verbindung der Psoas- und Iliacus-Muskeln gebildet, die den stärksten der Hüftbeugermuskeln bilden. Der Iliopsoas ist wichtig für das Stehen, Gehen und Laufen.

Ein Schleimbeutel ist ein dünnes, geschmiertes Kissen, das sich an Reibungspunkten zwischen Knochen und umgebendem Weichgewebe wie Bändern, Sehnen, Muskeln und Haut befindet. Man kann es sich als einen winzigen Wasserballon vorstellen, der einige Tropfen Flüssigkeit enthält, die zwischen zwei Oberflächen eingeklemmt sind und die Reibungsreduzierung bei beweglichen Gelenken unterstützen.

Wenn ein Schleimbeutel ständigem Trauma oder Reibung ausgesetzt ist, kann dies zu Entzündungen und Schwellungen führen, die zur Entwicklung von Hüftschmerzen führen. Eine Iliopsoas-Bursitis tritt häufiger bei Personen auf, die ihre Hüftbeugermuskeln überbeanspruchen, beispielsweise beim Heben von Gewichten oder beim übermäßigen Hocken.

Was sind die Ursachen und Symptome einer Bursitis iliopsoas?

Ursachen

Die Ursachen der Schleimbeutelentzündung Iliopsoas sind oft das Ergebnis von Verletzungen durch sich wiederholende Bewegungen, die Gelenke, Sehnen und Muskeln belasten können. Aus diesem Grund treten die Symptome einer Bursitis iliopsoas häufiger bei körperlich aktiven Personen auf. Der Zustand kann jedoch auch bei arthritischen Zuständen wie rheumatoider Arthritis und Osteoarthritis geschätzt werden. Beide Zustände führen zur Degeneration des schützenden Knorpels in den Gelenken, wodurch die Knochen aneinander reiben und Entzündungen fördern.

Symptome

Iliopsoas-Bursitis-Symptome treten häufig bei Aktivitäten wie Gehen oder Überkreuzen der Beine auf, da diese Aktionen den Iliopsoas-Muskel während der Hüftbeugung, -streckung, -innenrotation und -adduktion dehnen und zusammenziehen. Schmerzen und Schwäche sind oft kurzzeitig an der Vorderseite der Hüfte zu spüren, was zu einem leichten Hinken im Schritt führen kann. Wenn der M. iliopsoas straffer wird, kann das Hüftgelenk in seinen Bewegungen steif werden. Die Schmerzen können schließlich in die Leiste, den unteren Rücken, das Gesäß und das Knie ausstrahlen.

Wie diagnostiziert man eine Schleimbeutelentzündung (Iliopsoas)?

Ihr Arzt wird zunächst eine detaillierte Anamnese Ihrer Symptome erstellen, um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie sich Ihre Hüftschmerzen entwickelt haben könnten. Überlegungen zu Alter, Beruf und verschiedenen anderen Risikofaktoren für Gelenkschmerzen werden berücksichtigt, um die Ursache besser lokalisieren zu können. Als nächstes wird eine körperliche Untersuchung Ihres Hüftgelenks durchgeführt, um verschiedene Bewegungen zu beurteilen und zu beurteilen, inwieweit Sie Schmerzen haben. Es wird eine tiefe Palpation oder Druck auf die Schleimbeutel des Iliopsoas ausgeübt, um zu sehen, ob sie Schmerzen auslöst. Andere Anzeichen von Symptomen anderer Gelenkerkrankungen wie Arthrose und rheumatoider Arthritis werden untersucht, um diese auszuschließen.

Sobald die körperliche Untersuchung abgeschlossen ist, werden wahrscheinlich bildgebende Untersuchungen angeordnet, um einen endgültigen Beweis für eine Schleimbeutelentzündung oder andere Gelenkerkrankungen zu erbringen. Diese können umfassen:

• Röntgen des Beckens
• Knochenscan
• MRT
• Ultraschall des Bewegungsapparates der Hüfte

Behandlung von Bursitis iliopsoas

Die Behandlung der Iliopsoas-Bursitis umfasst häufig konservative Maßnahmen. Dazu gehören:

• Erholung von erschwerenden Aktivitäten
• Vermeidung sich wiederholender Aktivitäten
• Tragen Sie Eisbeutel auf den Bereich auf, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern
• Verwendung von entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen, Aspirin oder Naproxen zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen
• Die Anwendung einer Kortikosteroid-Injektion, wenn alle anderen konservativen Optionen versagen
• Die Verwendung von Krücken oder Stöcken während der Genesung

Physiotherapie und Übungen bei Bursitis iliopsoas

Kräftigungsübungen in Kombination mit anderen konservativen Behandlungsmethoden können eine gute Möglichkeit sein, die Symptome zu lindern und die Genesung zu fördern. Während von der Ausübung von Sportarten, die den Iliopsoas-Muskel verschlimmern können, abgeraten wird, wird das folgende Rehabilitationsprogramm häufig als erste Form der Physiotherapie empfohlen, um die Hüftrotatoren, Hüftbeuger, Gesäß, Quadrizeps und Oberschenkelmuskulatur zu verbessern.

Rehabilitationsprogramm für das Iliopsoas-Syndrom (nach Johnston et al. 1998)

Im Folgenden finden Sie einige zusätzliche Iliopsoas-Bursitis-Übungen, die Sie heute zu Hause ausprobieren können.

Dehnung der Hüftbeuger

Verbessert die Steifigkeit des Hüftgelenks

• Sein, indem Sie Ihr verletztes Bein auf den Boden legen, wobei der gesamte Unterschenkel direkt auf dem Boden liegt
• Beuge dein anderes Knie und lehne dich leicht nach vorne
• Du solltest eine Dehnung in deinem vorderen Oberschenkel spüren
• Halte diese Position für 30 Sekunden und wiederhole dreimal

Straight Leg Raises

Stärkt die Iliopsoas- und Quadrizeps-Muskulatur des Oberschenkels

• Beginne damit, dich auf den Rücken zu legen und dein verletztes Bein auszustrecken
• Beuge dein gegenüberliegendes Bein und stelle deinen Fuß flach auf den Boden
• Kontrahieren Sie den Muskel des flach liegenden Oberschenkels und heben Sie ihn auf die Höhe des gebeugten Knies an
• Halten Sie den Oberschenkel in der Luft einige Sekunden lang ausgestreckt und senken Sie ihn dann vorsichtig wieder auf den Boden ab
• Führen Sie diese Übung 10 Mal auf beiden Seiten durch. Sie können Knöchelgewichte für zusätzlichen Widerstand hinzufügen

Hüftbeugung im Sitzen

Stärkt den Iliopsoas-Muskel

• Heben Sie im Sitzen Ihr rechtes Knie so weit wie möglich an
• Halte diese Position für eine Sekunde und senke sie dann zurück in die Ausgangsposition
• Führe diese Übung 10 Mal für jedes Bein durch und füge zusätzlichen Widerstand mit Knöchelgewichten hinzu, wenn du möchtest

Während die Schmerzen bei der Schleimbeutelentzündung iliopsoas ziemlich lästig sein können, sind die Symptome alleine gut beherrschbar. Mit ausreichender Ruhe und Vermeidung von erschwerenden Faktoren werden Sie innerhalb weniger Wochen wieder zur Normalität zurückkehren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Symptome verschlimmern, anstatt sich zu verbessern, ist es möglicherweise ein guter Zeitpunkt, Ihren Arzt aufzusuchen, um mehr über Ihren Zustand zu erfahren.