Ihr Lieblingsstuhl könnte Ihre Knochen ruinieren

Sitzen schadet. Es ist seltsam zu glauben, dass etwas so Gewöhnliches so schädlich für Ihre Gesundheit sein könnte, aber eine Studie nach der anderen hebt die Gefahren des langen Sitzens hervor.

Ob es um Gewichtszunahme, schlechte Herzgesundheit, Stimmungsprobleme oder Muskelschwund geht, zu viel Zeit mit Ihrem Keester zu verbringen, kann Ihre Gesundheit durcheinander bringen.

Sitzen kann sich auch schädlich auf Ihre Knochen auswirken. Damit Ihre Knochen stark bleiben, müssen sie einer gewissen Belastung ausgesetzt sein. Wenn Sie Ihr Gewicht von Ihrer natürlichen Körperstruktur auf einen Stuhl oder ein Sofa verlagern, werden Ihre Knochen einfach geschwächt.

Wenn die Knochen schwach werden, können Probleme folgen. Das Risiko für Osteoporose kann zunehmen, ebenso wie Ihre Anfälligkeit für einen Knochenbruch. Zu viel Sitzen kann sich auch indirekt auf Ihre Knochen auswirken, indem Gleichgewicht und Kraft eingeschränkt werden. Steigt das Sturzrisiko, steigt auch die Gefahr für Ihre Knochen.

Aufstehen und aktiver zu werden, kann sich hingegen stark auf die Knochenstärke auszahlen. Wenn Sie aufstehen und sich bewegen, haben Ihre Knochen keine andere Wahl, als Sie zu unterstützen und sie dazu zu bringen, stärker und dichter zu werden.

Die Ergänzung Ihrer Aktivität mit Kalzium kann der Knochengesundheit noch mehr Vorteile bringen.

Nicht alle Aktivitäten sind gleich. Wie bereits erwähnt, möchten Sie, dass es tragfähig ist. Radfahren, Sitzen, Treten oder Schwimmen wirken sich nicht positiv aus. Walking, Joggen, Tanzen und Widerstandstraining werden.

In einigen Fällen kann es schwierig sein, das Sitzen zu vermeiden. Wenn Sie einen Schreibtischjob und einen langen Arbeitsweg haben, kann es wirklich schwierig sein. Aber das bedeutet nicht, dass es unmöglich ist.

Versuchen Sie, einmal pro Stunde für einen Spaziergang aufzustehen. Gehen Sie auf die Toilette oder melden Sie sich bei einem Kollegen. Steh einfach auf und beweg dich. Es wird auch empfohlen, einige Zeit für Sport in Ihren Tag einzuplanen. Ein Spaziergang in den Pausen oder vor oder nach der Arbeit ist eine tolle Idee.

Deine Knochen wollen, dass du aufstehst und dich bewegst. Je mehr Knochenstärke Sie jetzt haben, desto weniger müssen Sie sich in Zukunft Sorgen um Probleme machen.