IBS mit Verstopfung (IBS C): Wie verursacht IBS Verstopfung und wie behandelt man eine IBS-Verstopfung?

Während die meisten Menschen IBS mit Durchfall in Verbindung bringen, ist IBS mit Verstopfung (IBS-C) auch für Millionen von Menschen auf der ganzen Welt Realität. Schauen wir uns an, was eine RDS-Verstopfung verursacht, sowie einige mögliche Abhilfen.

Die meisten Menschen wissen, wie es ist, Schwierigkeiten beim Stuhlgang zu haben. Der gelegentliche Anfall von Verstopfung ist kein Grund zur Panik, aber wenn Sie weniger als drei Stuhlgänge pro Woche haben und dies über einen längeren Zeitraum anhält, kann es sich um eine chronische Verstopfung handeln. Wenn Magenschmerzen zusammen mit chronischer Verstopfung auftreten, könnte bei Ihnen eine RDS-Verstopfung (RDS-C) diagnostiziert werden.

Wenn jemand Verstopfung hat, ist dies auf langsame oder schwache Kontraktionen im Unterleib zurückzuführen. Dies führt dazu, dass mehr Wasser aus Abfallstoffen im Dickdarm resorbiert wird, wodurch ein Stuhlgang entsteht, der hart und entweder sehr klein wie Pellets oder sehr groß ist.

Was verursacht IBS C?

Die Ursachen von RDS-C sind im Allgemeinen unbekannt, aber wir können Ihnen sagen, dass Menschen mit zu schnellen Darmkontraktionen RDS-Durchfall bekommen können, während diejenigen, die schwache oder zu langsame Kontraktionen haben, mit RDS-Verstopfung enden können.

Die Forschung zu IBS ist im Gange. Es gibt jedoch einige Theorien zu möglichen Ursachen:

• Empfindliche Nerven : Eine Theorie, dass die Nerven im Darm besonders empfindlich sein können, was zu Schmerzen und Beschwerden im Darm führt.
• Flüssigkeitsaufnahme : Eine Annahme, dass der Dickdarm möglicherweise zu viel Flüssigkeit aus dem Stuhl aufnimmt oder sich die Muskeln im Dickdarm zu langsam bewegen, was dazu führen kann, dass der Stuhl zu trocken und schwer zu passieren ist.
• Gehirn-Darm-Verbindung : Es könnte eine Fehlkommunikation zwischen Gehirn und Darm vorliegen, die zu einer Veränderung des Stuhlgangs führt.
• Darmbakterien : Eine Theorie, dass sich die Darmbakterienstämme bei RDS-Betroffenen von denen unterscheiden, die kein RDS haben. Der Gedanke ist, dass IBS das Ergebnis von schlechten Stämmen ist, die den guten Darmbakterien überlegen sind.

IBS mit Verstopfungsdiätplan

Es gibt einen Diätplan für RDS-Betroffene mit Verstopfung. Untersuchungen, einschließlich anekdotischer Beweise, zeigen, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die Sie mit RDS-Verstopfung essen können, die helfen, die Symptome zu lindern. Hier werden wir einige der gängigsten Ansätze zur Ernährung bei RDS mit Verstopfung behandeln:

Nahrungsmittel für RDS-Verstopfung:

Faser

Es hilft vielen Menschen mit IBS-C-Symptomen, da es den Stuhlgang erleichtert. Ernährungswissenschaftler empfehlen im Allgemeinen etwa 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag für Frauen und 38 Gramm für Männer. Wenn Sie über 50 Jahre alt sind, benötigen Sie möglicherweise etwas weniger Ballaststoffe. Vollkornbrot und Getreide, Obst, Gemüse sowie Bohnen enthalten Ballaststoffe. Du kannst Snacks wie Chips und Cracker durch Käse, Obst oder einen Salat ersetzen, um die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen. Wenn Sie die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen, sollten Sie reichlich Ballaststoffe zu sich nehmen, aber Sie können auch Ballaststoffpräparate einnehmen.

Denken Sie daran, dass es zwei Arten von Ballaststoffen gibt – löslich und unlöslich. Unlösliche Ballaststoffe neigen dazu, bei Menschen mit IBS mehr Magen-Darm-Reaktionen zu verursachen. Es ist auch wichtig, daran zu denken, der Nahrung langsam Ballaststoffe hinzuzufügen, da eine schnelle Zugabe die Verstopfung tatsächlich verschlimmern kann. Wenn Sie die Ballaststoffe in Ihrer RDS-C-Diät allmählich erhöhen, sollten Sie auch die Wasseraufnahme erhöhen, um den Stuhl weich zu halten. Untersuchungen legen nahe, dass Ballaststoffe bei leichten bis mittelschweren RDS-C-Fällen wirksam sind.

Pflaumen und Flüssigkeiten

Ein weiterer Teil einer RDS-C-Diät sind fruchtige Lebensmittel, die viel Zucker Sorbitol enthalten, wie Pflaumen und Pflaumensaft, die helfen können, den Darm zu lockern. Wie bei Ballaststoffen müssen Sie darauf achten, nicht zu viel auf einmal zu sich zu nehmen, da dies zu Blähungen und Krämpfen führen kann. Bei manchen Menschen haben Pflaumen die gegenteilige Wirkung und der Zustand reicht von Verstopfung bis hin zu Durchfall.

Einige Kohlenhydrate

Eine proteinreiche und kohlenhydratarme Ernährung kann tatsächlich zu Verstopfung führen. Sie brauchen Protein, aber auch Kohlenhydrate aus Obst und Gemüse, damit Ihr Verdauungstrakt richtig funktioniert.

Mehr Bakterien

Da unser Stuhlgang hauptsächlich aus Bakterien besteht, ist es wichtig, gute Bakterien zu unterstützen, um guten Stuhlgang zu machen. Wenn Sie, wie unsere Vorfahren, regelmäßig fermentierte Lebensmittel zu sich nehmen, können Sie mehr gute Bakterien in Ihren Darm bringen. Sie können auch gute Bakterien erhöhen, indem Sie Probiotika einnehmen. Einige Leute finden, dass es hilfreich ist, regelmäßig einen Joghurt namens SCD Legal Yogurt zu essen, bei dem es sich um einen laktosefreien fermentierten Joghurt handelt.

So wie es Lebensmittel gibt, die in eine RDS-C-Diät aufgenommen werden sollten, gibt es Lebensmittel, die man bei RDS-Verstopfung vermeiden sollte. Seit Jahren beschweren sich Menschen über das Aufflammen von Symptomen, nachdem sie bestimmte Lebensmittel zu sich genommen haben. Obwohl jeder Mensch in Bezug auf sein Reizdarmsyndrom und seine Nahrungsmittelverträglichkeit unterschiedlich ist, gibt es einige gängige Nahrungsmittel, von denen man bei einer Reizdarm-Verstopfung Abstand nehmen sollte.
Manche Menschen haben das Glück, dass eine Ernährungsumstellung alles ist, um Verstopfung zu beenden, aber für andere ist es eine Kombination aus Ernährung und anderen Behandlungen. In Bezug auf die Ernährung sind die zu vermeidenden Lebensmittel bei RDS-Verstopfung unten aufgeführt.

Lebensmittel, die Sie bei IBS vermeiden sollten:

• Raffiniertes Brot und Müsli
• Verarbeitete Lebensmittel, einschließlich Chips
• Kaffee, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke
• Milchprodukte wie Käse
• Proteinreiche Ernährung
• weißer Reis
• Gebäck und Kekse

Ernährungstipps für Patienten mit RDS-Verstopfung:

• Führen Sie ein Ernährungstagebuch: So können Sie herausfinden, welche Lebensmittel Ihre Symptome auslösen. Wenn Sie ein Muster sehen, streichen Sie das Essen aus Ihrem Speiseplan. Schneiden Sie Lebensmittel nacheinander, denn das Schneiden mehrerer Lebensmittel wird Ihnen nicht helfen, herauszufinden, was Ihnen Probleme bereitet.
• Nehmen Sie einfache Mahlzeitenänderungen vor: Das häufigere Essen kleinerer Mahlzeiten kann die Symptome lindern. Lassen Sie das Frühstück nicht aus, da es den Dickdarm mehr aktiviert als jede andere Mahlzeit, und speisen Sie in einem gemächlichen Tempo. Essen auf der Flucht oder an Ihrem Schreibtisch, wenn Sie in Eile sind, kann Symptome auslösen.

IBS mit natürlichen Heilmitteln bei Verstopfung

Eine natürliche Behandlung von RDS-Verstopfung ist ebenfalls möglich. Studien zeigen, dass Stressabbau helfen kann, die Symptome zu verbessern. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Stress in Ihrem Leben abbauen können, z. B. regelmäßige Bewegung, Yoga oder Meditation. Sie können Stress abbauen, indem Sie einfache Aktivitäten wie einen Spaziergang machen, sich massieren lassen, Ihre Lieblingsmusik hören, ein Bad nehmen oder sogar ein gutes Buch lesen.

Manche Menschen, die an IBS leiden, finden, dass Verhaltenstherapie hilft. Dies ist ein Ansatz, der Ihnen beibringt, wie Sie Ihre Reaktion auf bestimmte Ereignisse ändern können. Es kann kognitive Therapie, Hypnose, Biofeedback und Entspannungstherapie umfassen.

Es gibt auch Fälle, in denen alternative Therapien wie Akupunktur und Kräuter helfen, die Symptome von IBS-C zu lindern. Wenn Sie alternative Therapien ausprobieren möchten, ist es immer eine gute Idee, diese zuerst mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Andere Möglichkeiten, IBS-Verstopfung zu lindern

Wir haben uns angeschaut, was man bei RDS-Verstopfung essen sollte und was nicht, sowie natürliche Heilmittel, aber wie sieht es mit anderen Möglichkeiten aus, unangenehme Anzeichen und Symptome zu lindern? Hier sind ein paar Optionen, aber denken Sie daran, dass das, was für eine Person funktioniert, für eine andere Person möglicherweise nicht funktioniert. Oftmals müssen Sie verschiedene Behandlungsmethoden ausprobieren, bis Sie eine gefunden haben, die zu Ihnen passt.

• Abführmittel : Diese können Ihnen beim Stuhlgang helfen, sind jedoch mit einer Warnung versehen. Sie wirken bei gelegentlicher Verstopfung, können aber bei regelmäßiger Einnahme schädlich sein. Sie behandeln auch nicht alle Symptome von IBS wie Blähungen und Krämpfe.
• Verschreibungspflichtige Medikamente : Es gibt Medikamente, die Einzelpersonen gegen IBS-C einnehmen können, wenn andere Behandlungen nicht wirken. Einige von ihnen haben Nebenwirkungen wie Durchfall, Bauchschmerzen und Übelkeit. Bestimmte IBS-Medikamente sind für Personen unter 17 Jahren nicht geeignet.
• Antidepressiva : In einigen Fällen kann eine niedrige Dosis eines Antidepressivums zur Behandlung von RDS-Symptomen verwendet werden. Sie sind in der Lage, die Wahrnehmung von Bauchschmerzen durch das Gehirn zu blockieren.

RDS-C kann eine Herausforderung sein, daher sollten Sie nicht alleine versuchen, ein Heilmittel zu finden. Arbeiten Sie mit einem Arzt zusammen, um einen guten Behandlungsplan zu finden. Denken Sie daran, dass eine Kombination verschiedener Ansätze erforderlich sein kann und die Hingabe an eine bestimmte Diät ein starkes Potenzial hat, die Symptome in Schach zu halten.

Mit dem richtigen Management sind viele Menschen in der Lage, RDS-C zu bewältigen und ein glückliches, aktives Leben zu führen.