Hüftschmerzen in der Nacht: Was verursacht sie und wie können Schmerzen gelindert werden?

Hüftschmerzen in der Nacht können das Einschlafen erschweren oder Sie während des Schlafs aufwachen. Es stimmt, dass sich viele Menschen im Schlaf nicht viel bewegen, sodass ihre Gelenke anschwellen und steif werden können, aber es kann auch andere Gründe für Ihre Hüftschmerzen in der Nacht geben.

Es gibt einige offensichtliche Ursachen für Hüftschmerzen in der Nacht; Es gibt jedoch auch Fälle, in denen der Schmerz mit einem zugrunde liegenden Gesundheitsproblem in Verbindung gebracht werden kann. Wie sich herausstellt, sind Hüftschmerzen eine der häufigsten Schmerzarten, an denen Menschen auf der ganzen Welt leiden.

Was sind die Ursachen für Hüftschmerzen in der Nacht?

Was verursacht nachts Hüftschmerzen? Hüftschmerzen sind das Ergebnis von Erkrankungen, die die Gelenke, Muskeln und das umliegende Gewebe betreffen. Die Gesäßmuskeln, also die Muskeln um das Gesäß, können dazu führen, dass die Vorderseite der Hüfte überkompensiert, um den Rest des Gelenks zu stabilisieren.

Was im Allgemeinen passiert, ist, dass die Sehnen, die die Gesäßmuskeln an der Hüfte befestigen, gequetscht werden, was zu den Schmerzen führt. Dies wird als trochantäres Schmerzsyndrom oder GTPS bezeichnet. Andere Ursachen sind Sportverletzungen, Schlafpositionen sowie bestimmte zugrunde liegende Gesundheitsprobleme wie Arthritis. Nachfolgend finden Sie eine Liste der häufigsten Ursachen für nächtliche Hüftschmerzen.

• Schleimbeutelentzündung: Dies geschieht, wenn sich Schleimbeutel, die kleinen flüssigkeitsgefüllten Säcke, die die Reibung am Hüftgelenk reduzieren, entzünden. Dieser Schmerz breitet sich von der Hüfte bis zur Seite des Oberschenkels aus. Während tagsüber Schmerzen auftreten, sind sie nachts normalerweise schlimmer.
• Schlafposition: Die Art und Weise, wie Sie schlafen oder Ihre Matratze können für Ihre Schmerzen verantwortlich sein. Eine zu weiche oder zu harte Matratze kann Druckstellen im Körper auslösen, auch im Hüftbereich. Darüber hinaus kann die Schlafhaltung zu Hüftschmerzen führen. Wenn Sie Seitenschläfer sind und Hüftschmerzen haben, versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen. Sie können auch versuchen, ein Kissen zwischen Ihre Knie zu legen, um Ihre Hüften in einer Linie zu halten.
• Arthrose : Hüftarthrose ist auf den altersbedingten Verschleiß des Knorpels zurückzuführen, der den Knochen umgibt. Dadurch reiben die Knochen aneinander, was zu Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen führt. Die Hüftschmerzen können sich auf das Gesäß und das Bein hinab bewegen. Rheumatoide Arthritis , Psoriasis-Arthritis und septische Arthritis können auch nachts Hüftschmerzen verursachen.
• Hüftsehnenentzündung: Wenn die Sehne in der Hüfte entzündet ist, können Sie eine Sehnenscheidenentzündung haben. Bei dieser Erkrankung werden Sie wahrscheinlich einen dumpfen Schmerz in der Leistengegend verspüren, wenn Sie Treppen steigen oder aufstehen. Sie können auch Schmerzen im Gesäß verspüren.
• Ischias-Piriformis-Syndrom: Dies ist ein Kribbeln und Taubheitsgefühl, das vom unteren Rücken bis zum Gesäß und sogar über das Bein bis in den Fuß verläuft. Pochende Schmerzen bei Ischias-Piriformis können Sie aus dem Schlaf wecken.

Hüftschmerzen in der Nacht loswerden

Hüftschmerzen in der Nacht während des Schlafens können frustrierend sein, da sie den Ton für den nächsten Tag angeben. Schlafmangel beeinflusst das Energieniveau und die Konzentrationsfähigkeit einer Person den ganzen Tag über.

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie Hüftschmerzen nachts lindern können, müssen Sie Schlafroutinen, Bewegung sowie andere Anpassungen des Lebensstils berücksichtigen. Sehen Sie sich die folgende Liste zur Linderung von Hüftschmerzen an. Wenn Sie keinen Erfolg haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Schmerzbehandlung zu besprechen.

• Schlafposition: Manchmal kann schon eine Änderung der Schlafposition Hüftschmerzen lindern. Viele Betroffene finden, dass es besser ist, flach auf dem Rücken zu liegen, da die Hüften weniger komprimiert werden. Sie können auch versuchen, auf der Seite zu liegen und ein Kissen zwischen Ihre Beine zu legen, damit Ihre Beine parallel sind und die Hüften, das Becken und die Wirbelsäule stützen. Eine Schaumstoffauflage für Ihre Matratze kann die Unterstützung verbessern und das Gewicht gleichmäßiger verteilen, wodurch der Druck auf die Hüften verringert wird.
• Matratzenauswahl: Eine Matratze ist Ihre Grundlage und Untersuchungen zeigen, dass eine feste Matratze mehr Stabilität bietet. Eine Schaumstoffauflage für Ihre Matratze kann die Unterstützung weiter verbessern und dabei helfen, das Gewicht gleichmäßiger zu verteilen und den Druck auf die Hüften zu verringern. Vermeiden Sie am besten Matratzen mit innenliegenden Metallfedern, da diese dazu neigen, Druckstellen zu erzeugen. Welche Matratze am besten geeignet ist, können Sie mit einem Orthopäden besprechen.
• Schlafplan : Schmerzen oder keine Schmerzen, Schlafexperten schlagen vor, dass es wichtig ist, einen gesunden Schlafplan einzuhalten, um die Ruhe zu maximieren. Das bedeutet, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und zur gleichen Zeit aufzustehen.
• Raumumgebung: Es kann hilfreich sein, sicherzustellen, dass Ihr Zimmer komfortabel ist. Ist es zum Beispiel ruhig? Cool? Dunkel?
• Vor dem Schlafengehen: Abends ein paar Stunden vor dem Zubettgehen zu entspannen, kann die Schmerzen lindern und Sie auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten. Manche Leute nehmen eine warme Dusche oder ein Bad; andere hören Musik oder lesen ein Buch. Auch der Verzicht auf Koffein und das Ausschalten elektronischer Geräte können hilfreich sein.
• Eis: Es kann beruhigend sein, Ihre Hüfte vor dem Zubettgehen zu frieren. Manchmal stellen die Leute fest, dass Schmerzen das Ergebnis einer Schwellung sind, daher ist ein 20-minütiger Eisbeutel auf der Hüfte vor dem Zubettgehen ein guter Ansatz.
• Bewegung: Regelmäßiges Training mit geringer Belastung kann auf lange Sicht Beschwerden minimieren. Wenn der Körper inaktiv ist, kann dies den Bewegungsumfang des Gelenks reduzieren sowie Schmerzen und Steifheit erhöhen. Gehen oder Schwimmen sind großartige Beispiele für sanftes Training, aber fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist, Ihre Hüfte zu trainieren.
• Massage: Hüftschmerzen können das Ergebnis von Muskelverspannungen um das Gelenk herum sein, daher können einige Massagesitzungen nur einen Teil dieser Schmerzen lindern. Viele Leute finden, dass es zwischen drei und fünf Sitzungen dauert, um einen Unterschied zu spüren.
• Ruhe: Wenn Sie keine Übungen mit geringer Belastung machen, sollten Sie das Gelenk ausruhen. Sie wollen es nicht übertreiben. Manche Menschen nehmen rezeptfreie Schmerzmittel, um die schwierigen Schmerzphasen zu überstehen.
• Medikamente: Es gibt Fälle, in denen Ärzte Medikamente gegen starke Schmerzen verschreiben oder Patienten Injektionen anbieten, die Schmerzen und Entzündungen lindern können.
• Chirurgie: Obwohl es der letzte Ausweg ist, gibt es einige Hüftschmerzen, die Kandidaten für eine arthroskopische Operation sind. Dies ist ein nicht-invasiver Ansatz, der es einem Chirurgen ermöglicht, Ihr Gelenk zu untersuchen und beschädigten Knorpel zu reparieren.

Es gibt viele Einschlafhilfen auf dem Markt, aber es ist am besten, sie zu vermeiden. Sie können Nebenwirkungen haben und einige sind gewöhnungsbedürftig, was bedeutet, dass Sie im Laufe der Zeit eine höhere Dosierung benötigen und ohne sie möglicherweise nur schwer einschlafen können.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen

Hüftschmerzen können leicht und ein wenig störend sein, oder sie können schwerwiegend und schwächend sein. Wenn Sie regelmäßig Hüftschmerzen haben und Sie nachts wach bleiben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Obwohl Hüftschmerzen selten ein Notfall sind, sollten Sie unter den folgenden Bedingungen in eine Notfalleinrichtung oder Notaufnahme gehen:

• Das Gelenk sieht deformiert aus
• Du kannst die Hüfte oder das Bein nicht bewegen
• Du kannst das Bein mit den Hüftschmerzen nicht belasten
• Es gibt starke Schmerzen oder plötzliche Schwellungen in Ihrer Hüfte
• Sie Fieber, Schüttelfrost, Rötung oder andere Anzeichen einer Infektion haben

Wenn Sie eine Krankheit haben, die Schmerzen verursacht, und Sie nicht genug schlafen, kann dies die Schmerzen verschlimmern. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um einen geeigneten Behandlungsplan zu erstellen. Denken Sie daran, dass die Behandlung von Hüftschmerzen eine Frage einer einfachen Anpassung des Lebensstils sein kann, die dazu führt, dass Sie sich besser fühlen und wieder gut schlafen.