Hoher Cholesterinspiegel? Versuche dies…
Cholesterin ist wie Liebe, es kann gut oder schlecht sein, aber am Ende schlägt es einem immer ins Herz. Und was noch schlimmer ist, es gibt keinen 100-prozentigen kugelsicheren Schutz gegen Cholesterin. Manche Leute sind ziemlich enttäuscht, wenn sie feststellen, dass, obwohl sie all diese verführerischen Fast-Food-Joints meiden und fleißig ihre Kalorien zählen, ihren Cholesterinspiegelnoch Verbesserungsbedarf. Immer wieder unbefriedigende Blutwerte zu erhalten, kann ziemlich entmutigend sein, und es kann einfach erschöpfend sein, verschiedene Möglichkeiten zur Senkung des Cholesterinspiegels auszuprobieren. Nein, wir werden Ihnen nicht raten, mit dem Sport aufzuhören und auf Ihre Ernährung zu achten. Ein gesunder Lebensstil hat noch keinem geschadet. Aber wenn Sie Lust haben, neue Waffen im Kampf gegen Cholesterin auszuprobieren, haben wir einige Möglichkeiten. Und die gute Nachricht ist, die meisten davon befinden sich in Ihrem Gewürzschrank – oder in Ihrem Lebensmittelgeschäft. Probieren Sie sie aus und stellen Sie sich unterwegs in die Welt der Gewürze vor.
3 köstliche Mittel, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken
Koriandersamen. Koriander, auch als Koriandersamen bekannt, verleiht Gerichten ein reichhaltiges Aroma, wenn er während des Kochens als Samen oder als gemahlenes Pulver hinzugefügt wird. Nach ayurvedischer Lehre beeinflusst es die Verdauung und Fettaufnahme unseres Körpers. Koriandersamen sind dafür bekannt, den Cholesterinspiegel im Zaum zu halten, dank der Verbindung Coriandrin, die den Cholesterinspiegel senkt, indem sie den Fettabbau fördert. ( Entdecken Sie das italienische Geheimnis, das jetzt wissenschaftlich bewiesen ist, um den Cholesterinspiegel zu senken. )
Psylliumschale. Die Flohsamenschalen werden als großartige Quelle für lösliche Ballaststoffe gefeiert (die für ihre Wirksamkeit gegen das unangenehme LDL-Cholesterin bekannt sind) und stammen aus den zerkleinerten Samen von Plantago ovata, besser bekannt als blonder Wegerich. Im Jahr 1998 genehmigte die FDA die Behauptung, dass etwa drei bis zwölf Gramm Flohsamenschalen-Fasern dazu beitragen können, das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern, wenn sie zusammen mit einer Ernährung mit wenig gesättigten Fetten und Cholesterin konsumiert werden. Fügen Sie täglich ein bis zwei Teelöffel Flohsamenschalen zu Ihrem Essen hinzu, um Ihre Aufnahme von löslichen Ballaststoffen zu steigern und diesen hartnäckigen Cholesterinspiegel zu senken.
Bockshornkleesamen. Ein weiteres bekanntes aromatisches Gewürz, das auch unter dem Namen Methi bekannt ist, wird seit Jahrhunderten für medizinische Zwecke verwendet. Bockshornkleesamen bieten antidiabetische, entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften sowie eine gute Versorgung mit Vitamin E. Eine Studie des Gesundheitssystems der University of Michigan hat ergeben, dass eine Verbindung in Bockshornkleesamen (steroidales Saponin) den Cholesterinspiegel verlangsamen kann Absorption im Darm und die Rate der Cholesterinproduktion in der Leber. Dank dieser Verbindung stehen Bockshornkleesamen auch im Verdacht, die Aufnahme von Triglyceriden – ein weiterer unerwünschter Gast in Ihrem Blutbild – aus fetthaltiger Nahrung zu verringern. ( Sie können ein lustiges, aktives Leben führen und essen, was Sie lieben, ohne sich um Ihr Herz sorgen zu müssen! )
Diese Lebensmittel mögen auf den ersten Blick exotisch klingen, aber je öfter Sie sie verwenden, desto vielseitiger werden sie in Ihrer Küche. Und selbst wenn Sie kein großer Fan des Geschmacks sind, betrachten Sie sie als Medizin. Hustensaft schmeckt auch nicht immer gut, aber wichtig ist nur, dass er hilft.
