Halten Sie Ihre Venen mit diesen vorbeugenden Maßnahmen gesund
Die Venengesundheit kann schwer einzuschätzen sein. Oftmals ist es erst, wenn Sie erhabene, geschwollene oder verfärbte Venen bemerken, dass etwas nicht stimmt.
Krampfadern sind unansehnlich, verwirrend, entmutigend und können sogar schmerzhaft werden. Sie sind das Ergebnis beschädigter Blutgefäße und weisen im Allgemeinen auf eine schlechte Venengesundheit hin. Sie treten auf, wenn Ventile in den Venen Ihrer Beine, die gegen die Schwerkraft arbeiten, indem sie Blut nach oben drücken, beschädigt werden.
Durch den Schaden kann Blut wieder nach unten austreten und zurückfließen, um sich in der Vene zu sammeln, was zu Verdrehungen, Dehnungen, Verfärbungen, Schwellungen oder Schmerzen führt. Venenschäden sind mit dem Alter normal, aber Krampfadern sind keine Garantie. Es gibt bestimmte Dinge, die Sie tun können, um das Risiko von Krampfadern zu verringern und die allgemeine Venengesundheit zu verbessern.
Bewegung ist wahrscheinlich der beste Weg, um gesunde Venen zu fördern. Wenn Blut regelmäßig durch Ihre Arterien nach unten und durch die Venen zurück zum Herzen fließt, bleiben sie elastisch, weniger anfällig für Ansammlungen und stehen im Allgemeinen unter weniger Druck.
Andererseits kann viel Sitzen in derselben Position Krampfadern begünstigen. Wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen, stehen Sie regelmäßig auf und wechseln Sie die Position. Das Gleiche gilt für diejenigen, die längere Zeit in derselben Position stehen. Durch regelmäßiges Bewegen der Beine wird die Wahrscheinlichkeit von Pooling verhindert.
Bewegung ist so wichtig, um Krampfadern vorzubeugen, weil Muskelkontraktionen in Ihren Beinen – die bei jeder Bewegung auftreten – als Pumpe wirken, um Blut durch Ihre Venen zu drücken.
Es gibt auch Lebensmittel, die die Venengesundheit fördern. Lebensmittel, die reich an Kalium, Flavonoiden und wenig Natrium sind, können ebenfalls eine optimale Durchblutung fördern. Wassereinlagerungen spielen eine wichtige Rolle beim Blutfluss, und zu viel Wasser kann Druck auf die Blutgefäße ausüben. Kalium hilft, Wassereinlagerungen zu verhindern.
Sie können Natrium einschränken, indem Sie verarbeitete Lebensmittel einschränken und die Aufnahme von kaliumreichen Lebensmitteln wie Mandeln oder Pistazien, Blattgemüse, Linsen, Lachs und Thunfisch erhöhen.
Flavonoide Antioxidantien werden mit einer verbesserten Durchblutung und einer entspannenden Wirkung auf die Blutgefäße in Verbindung gebracht. Flavonoide sind reichlich in Gemüse in einer Reihe von Obst- und Gemüsesorten enthalten.
Diese Techniken können auch bei der Behandlung von Krampfadern helfen.
Gesunde Venen sind ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Kreislaufsystems. Krampfadern vorzubeugen und sie zu behandeln, wenn sie auftreten, kann helfen, gesunde Venen und ein gesundes Herz zu fördern.
