Halten Sie Ihre Hände für die Herzgesundheit beschäftigt

Achtsamkeitsmeditation kann helfen, Stress abzubauen und ein gesünderes Herz zu fördern. Aber es ist nicht immer einfach zu bedienen. Alles, was Sie tun, zu stoppen und in Stille zu sitzen, ist eine erlernte Fähigkeit.

Ich bin sicher, Sie können sich darauf beziehen. Wenn Sie mit Ihren Gedanken allein sind, fällt es Ihrem Kopf leicht, zu rasen. In einem bequemen, ruhigen Raum zu sitzen, kann unangenehm und laut in deinem Kopf werden. Es kann als perfekte Plattform zum Überdenken dienen, was den Stress steigern kann.

Zu viel Stress ist nicht gut für dein Herz, besonders wenn du ihn den ganzen Tag fühlst, jeden Tag.

Stress kann das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen, indem er eine Kette von Ereignissen auslöst, die einige gefährliche Auswirkungen haben können.

Dein Körper schüttet Adrenalin aus, wenn du dich gestresst fühlst. Es erhöht Ihre Herzfrequenz und Atmung und erhöht den Blutdruck. Wenn es weitergeht, belastet es das Herz.

Es gibt auch indirekte Effekte. Stress kann dazu führen, dass Sie sich auf Verhaltensweisen einlassen, die das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen. Es kann zu einer schlechten Ernährungsauswahl führen, die den Cholesterinspiegel und den Blutdruck erhöhen kann. Es kann auch Ihre Energie zappen und Ihre körperliche Aktivität einschränken.

Also, wenn Achtsamkeitsmeditation für Sie nicht funktioniert, versuchen Sie, Ihre Hände zu beschäftigen. Wenn Sie sich mit Stricken, Holzarbeiten, Puzzles oder Kochen hinsetzen, können Sie Ihren Geist vom Stress ablenken und etwas Angenehmes zum Nachdenken bieten.

Manchmal reicht schon die sich wiederholende Bewegung beim Stricken aus, um Stress abzubauen und sich von allen Problemen abzulenken.

Wenn Sie mit Stress zu kämpfen haben, besonders während dieser einzigartigen Weihnachtszeit, ist es vielleicht keine gute Idee, ruhig in Meditation zu sitzen. Versuchen Sie stattdessen, Ihre Hände an die Arbeit zu legen, um die Last auf Ihrem Herzen und Ihrem Geist zu verringern.