Haben Sie Mühe, morgens aus dem Bett zu kommen? So wird es einfacher
Zu wenig Schlaf kann Ihre Gesundheit gefährden. Aber zu viel zu bekommen kann auch Probleme verursachen. Wenn es Ihnen heutzutage schwerfällt, aus dem Bett zu kommen, kann es Ihrem Herzen und Ihrem Verstand helfen, Wege zu finden, sich aus der Decke zu befreien.
Für viele Menschen im ganzen Land hat das Leben aufgehört. Für viele andere hat es ein Niveau erreicht, das vielleicht unvorstellbar war. Egal, ob Sie Schwierigkeiten haben, zur Arbeit aufzustehen oder zu Hause zu bleiben, Motivation ist jetzt mehr denn je erforderlich.
Zu viel Schlaf kann ebenso wie zu wenig das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und Gedächtnisstörungen erhöhen.
Wenn Sie nicht arbeiten, sehen Sie möglicherweise keinen Grund, das Bett zu verlassen. Es ist sicher, bequem und von all dem Wahnsinn um Sie herum abgeschnitten. Aber dir selbst einen Grund zu geben, aufzustehen, kann dir die Tage ein wenig erleichtern.
Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, eine wiederkehrende Aktivität einzurichten. Das Erstellen einer Routine kann ein größeres Zielbewusstsein ermöglichen. Für manche kann es das Aufstehen und Anziehen bedeuten. Andere Aktivitäten können Sport, Lesen oder das Anhören eines Podcasts zu einer bestimmten Zeit umfassen.
Sich gegenüber jemand anderem verantwortlich zu machen, kann auch eine Motivation sein, aufzustehen und es zu tun. Planen Sie Telefonate, führen Sie mit einem Freund ein Online-Training durch oder rufen Sie Ihre Nichten und Neffen an, um Ihrer Schwester morgens etwas Zeit zu geben.
Rechenschaftspflicht trägt dazu bei, den Zweck und die Einhaltung Ihres Zeitplans zu steigern.
Es kann auch hilfreich sein, sich kleine Ziele zu setzen, die über die Woche verteilt werden. Die Aufteilung von Aufgaben in kleine, überschaubare Mengen kann beispielsweise verhindern, dass sie entmutigend erscheinen.
Das Einteilen von Arbeitszeitblöcken, Hausarbeiten und Aktivitäten in kleinere Nuggets kann Ihnen helfen, jeden Tag beschäftigt zu bleiben und es möglicherweise einfacher machen, aufzustehen und sich dem Tag zu stellen.
Versuchen Sie beispielsweise nicht, die gesamte Wohnung an einem Tag zu reinigen, sondern widmen Sie jeden Tag einem einzelnen Zimmer einen Zeitblock.
Schließlich – und das ist für diejenigen, die arbeiten und diejenigen, die es nicht tun – planen Sie etwas Zeit für Entspannung und Selbstpflege ein. Diese Momente des Genusses können ausreichen, um aus dem Bett aufzustehen und Ihren Zeitplan einzuhalten.
Im Bett zu bleiben kann den natürlichen Rhythmus Ihres Körpers durcheinanderbringen und die Gesundheit von Herz und Stoffwechsel beeinflussen. Tatsächlich sind viele der Risiken, die mit zu wenig Schlaf verbunden sind, auch mit zu viel Schlaf verbunden. Probieren Sie diese Vorschläge aus, um jeden Tag aufzustehen und sich zu bewegen.
