Gewichtszunahme mit dem Alter: Es ist nicht alles schlecht

Gewichtszunahme könnte Ihr Leben verlängern.

Das hast du richtig gelesen.

Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Anhäufen einiger zusätzlicher Pfunde in Ihren 50ern und darüber hinaus Ihre Lebensdauer verlängern und das Risiko eines frühen Todes verringern kann.

Stoppen Sie sich, bevor Sie zur Speisekammer gehen, denn es gibt ein paar Vorbehalte.

Der erste ist, dass die Vorteile nur für diejenigen gelten, die mit Normalgewicht begonnen haben und nicht so viel zunehmen, dass sie fettleibig werden. Zweitens hatten Teilnehmer, die zu Beginn der Studie übergewichtig oder fettleibig waren und weiter an Gewicht zunahmen, das höchste Risiko eines frühen Todes.

Wenn Sie also in jungen Jahren ein normales Gewicht hatten, kann eine moderate Gewichtszunahme Ihnen helfen, länger zu leben. Wenn Sie es nicht waren, sollten Sie sich auf die Gewichtsabnahme statt auf die Gewichtszunahme konzentrieren.

Aber wenn Sie in Ihren 30ern und 40ern ein normales Gewicht hatten, sollten Sie vielleicht anfangen zuzunehmen, anstatt zu bleiben, wo Sie sind.

Forscher der Ohio State University verwendeten die Body Mass Index (BMI)-Skala, um die Teilnehmer als normalgewichtig (BMI 18,5 – 24,9), übergewichtig (25 – 29,9) oder fettleibig (30 oder höher) zu klassifizieren.

Sie untersuchten zwei Generationen von Teilnehmern der Framingham Heart Study, die 1948 begann, um zu ihren Schlussfolgerungen zu gelangen.

Das Team fand heraus, dass bei der Betrachtung der BMIs von Personen zwischen 31 und 80 Jahren diejenigen, die mit einem Durchschnittsgewicht begannen und allmählich zunahmen, mit größerer Wahrscheinlichkeit länger lebten als diejenigen, die ihr jüngeres, normales Gewicht ihr ganzes Leben lang beibehielten.

Hui Zheng, Hauptautor der Studie, sagte: „Ein geringes zusätzliches Körpergewicht im Alter, einschließlich magerer Gewebemasse und Fettmasse, könnte Schutz vor Ernährungs- und Energiemangel, metabolischem Stress, der Entwicklung von Auszehrung und Gebrechlichkeit sowie dem Verlust von Körperfett bieten Muskel- und Knochendichte, die durch chronische Krankheiten wie Herzinsuffizienz verursacht werden.“

Wenn Sie hart dafür gekämpft haben, das Gewicht und die Figur Ihrer 40er zu halten, könnte es in Ihrem besten Interesse sein, ein wenig Gewicht zuzunehmen, indem Sie mehr essen oder Krafttraining machen. Eine Kombination aus beidem ist wahrscheinlich am besten.

Natürlich wollen Sie nicht über Bord gehen und zu viel gewinnen. Woher weißt du, ob du zu viel zunimmst? Die einfache Antwort ist, dass wichtige Gesundheitsmarker beginnen, in die falsche Richtung zu tendieren. Blutdruck, Blutzucker, Cholesterin und Gelenkschmerzen können ansteigen.

Wenn das passiert, sollten Sie versuchen, ein wenig Gewicht zu verlieren. Das Wichtigste, woran Sie hier denken sollten, ist eine moderate, allmähliche Gewichtszunahme. Wir sprechen wahrscheinlich von ein paar Pfund pro Jahr, wenn überhaupt, und nur, wenn Sie mit einem durchschnittlichen Gewicht beginnen.