Gesundheitsvorteile der Papaya-Frucht, Papaya-Rezepte für gesunde Haut und Haare

Suchen Sie nach einer frischen exotischen Frucht, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen und Ihre Salatschüssel auf die nächste Stufe heben können? Gehen Sie tropisch mit der vielseitigen Papaya, der zarten Orangenfrucht mit einer weichen, buttrigen Konsistenz und einem süßen, fast moschusartigen Geschmack. Im Inneren finden Sie auch die schwarzen, runden Samen. Sie sind auch essbar, obwohl ihr pfeffriger Geschmack etwas bitter ist.

Und gehen Sie nicht über die grüne Papaya hinweg. Sie sind in ganz Südostasien beliebt und einfach unreife Papayas, die noch nicht zu reifen begonnen haben. Wenn sie grün sind, haben Papayas weißes Fruchtfleisch, einen neutralen Geschmack und eine knusprige, karottenartige Textur – eine Ergänzung zu rohen Salaten und Krautsalaten.

Wenn Sie auch gesundheitsbewusst sind, ist dies die Frucht für Sie. Papaya-Gesundheitsvorteile für die Haut, Papaya-Gesundheitsvorteile für die Leber, Papaya-Gesundheitsvorteile für Männer – und Frauen, aber Männer aufgepasst! – Es gibt viele gesundheitliche Vorteile von Papaya und Papayasamen. Diese Superfrucht ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, und eine einzige mittelgroße Frucht deckt 224 Prozent Ihres täglichen Bedarfs.

Die Frucht enthält auch eine lange Liste anderer Nährstoffe, darunter Papain, ein starkes Enzym, das die Verdauung unterstützt und auch als Fleischzartmacher verwendet werden kann.

Nährwerte der Papaya-Frucht

Papayas sind auch eine gute Quelle für Folsäure, Vitamin A, Magnesium, Kupfer, Pantothensäure und Ballaststoffe. Sie haben B-Vitamine, Alpha- und Beta-Carotin, Vitamin E, Kalzium, Kalium, Vitamin K und Lycopin, das starke Antioxidans, das am häufigsten mit Tomaten in Verbindung gebracht wird. Werfen Sie einen Blick auf die von uns bereitgestellte Nährwerttabelle.

Gesundheitliche Vorteile von Papaya-Früchten

Das Gesamtbild: Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von mehr pflanzlichen Lebensmitteln wie Papaya das Risiko von Fettleibigkeit und Gesamtsterblichkeit, Diabetes und Herzerkrankungen verringert und einen gesunden Teint, gesundes Haar, mehr Energie und insgesamt ein geringeres Gewicht fördert. Papayas haben also all das zu bieten! Werfen wir einen genaueren Blick auf die gesundheitlichen Vorteile der Papaya…

1. Vorteile für die Papaya-Haut

Wie bereits erwähnt, ist die Frucht reich an Vitamin C, einer Schlüsselkomponente in neuen Anti-Aging-Hautpflegeprodukten. Aber warum nicht die Frucht essen und von innen nach außen strahlen? Die Vitamine C und E und Antioxidantien wie Beta-Carotin tragen alle dazu bei, Ihre Haut vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Das bedeutet, Falten und andere Zeichen der Hautalterung in Schach zu halten.
Papaya hat natürliche Vorteile für die Hautgesundheit, um den Hautton auszugleichen und die Textur zu verbessern, und Sie können ganz einfach eine hausgemachte Papaya-Enzymmaske oder Papaya-Maske gegen Hyperpigmentierung herstellen. Mehr dazu in einer Minute.

2. Vorteile für Papaya-Haare

Wer wünscht sich nicht gesundes Haar ohne trockene Spitzen oder schuppige Kopfhaut? Papaya wirkt wie ein natürliches Shampoo, da es reich an Mineralien, Vitaminen und Enzymen ist – es reinigt die Kopfhaut und macht Ihr Haar weicher und glatter. Es gibt tolle hausgemachte Shampoo-Rezepte für feines Haar und hausgemachte Shampoo-Rezepte für trockenes Haar. Siehe unsere unten!

3. Vorteile der Papaya für die Verdauung

Aufgrund ihres Enzyms Papain sind Papayas hervorragend für die Verdauung geeignet. Mit einer guten Verdauung steigern Sie Ihre Energie, verbessern Ihren Schlaf und bleiben regelmäßig. Dies ist auch der Punkt, an dem die gesundheitlichen Vorteile der Papaya Ihrer Leber einen Schub geben.

4. Papaya zum Stressabbau essen

Ein weiterer Gruß an das Vitamin C der Papaya, das Sie von Stress befreien kann. Eine Studie der University of Alabama ergab, dass 200 mg Vitamin C bei Ratten helfen können, den Fluss von Stresshormonen zu regulieren.

5. Papaya für die Knochengesundheit

Eine geringe Aufnahme von Vitamin K wurde mit einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche in Verbindung gebracht. Vitamin K hilft bei der Kalziumaufnahme und kann die Ausscheidung von Kalzium in den Urin reduzieren. Essen Sie mehr Papaya.

6. Vorteile der Papaya für das Sehvermögen

Mit zunehmendem Alter kann unser Sehvermögen nachlassen, aber Nährstoffe in Papayas verlangsamen diesen Sehverlust auf die gleiche Weise, wie Karotten gefeiert werden. Sowohl Karotten als auch Papaya enthalten ähnliche Antioxidantien, die helfen können, das Sehvermögen zu erhalten.

7. Papaya zur Gewichtsreduktion

Wie jede Frucht kann Papaya beim Abnehmen helfen, da sie hilft, satt zu bleiben, ein gesunder Snack ist und auch zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen kann.

8. Gesundheitsvorteile von Papaya bei Diabetes

Papaya ist reich an Ballaststoffen, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels unerlässlich sind. Darüber hinaus unterstützt Papaya die Verdauung, was wichtig ist, um Diabetes vorzubeugen. Wenn bestimmte Enzyme nicht richtig verdaut werden, können sie zu Entzündungen führen, die Diabetes auslösen können.

9. Papaya für die Herzgesundheit

Es gibt viele Gründe, warum Papaya die Herzgesundheit verbessern kann. Von ihrem hohen Ballaststoffgehalt, der den Cholesterinspiegel unterstützt, bis hin zu ihren zahlreichen essentiellen Antioxidantien, die das Herz stark halten, ist Papaya eine großartige Fruchtwahl, egal ob Sie sich Sorgen um Ihr Herz machen oder nicht.

Papaya: Vorsicht in der Schwangerschaft

Ein Wort der Vorsicht: Wenn Sie schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden, vermeiden Sie Papaya. Unreife Papaya enthält eine Latexsubstanz, die Kontraktionen der Gebärmutter verursachen kann. Papaya oder Papaya-Enzyme werden zur Linderung von Verdauungsstörungen empfohlen (Sie haben wahrscheinlich schon alles über morgendliche Übelkeit gehört), aber halten Sie sich von Papaya fern. Obwohl eine vollreife Papaya kein Problem darstellt, sollten Sie lieber auf Nummer sicher gehen und sie ganz vermeiden.

DIY-Rezepte für gesundes Haar und Haut

Bereit, es selbst zu versuchen? Hier sind zwei Rezepte zum Selbermachen:

Rezept für hausgemachtes Papaya-Shampoo

Keine Parabene oder Lösungsmittel hier! Zerdrücken Sie Ihre reife Papaya (ohne Samen) und fügen Sie etwas Zitronensaft, Meersalz und reinen Aloe-Saft oder Gel hinzu.

Rezept für hausgemachte Papaya-Gesichtsmasken

Nimm eine halbe reife Papaya. Pürieren und mit ein paar Löffeln Honig zu einer Paste verrühren. Auf Gesicht und Hals auftragen. 15 bis 20 Minuten einwirken lassen und dann mit lauwarmem Wasser abspülen. Jetzt glühen!

Papaya-Smoothie

Iss für deine Haut, Haare und den Rest deines Körpers oft Papaya. Ändern Sie Ihren morgendlichen Smoothie! Geben Sie reife Papaya mit einer geschnittenen Banane und einigen Erdbeeren in Ihren Mixer. Fügen Sie Eis und ein wenig Kokoswasser hinzu, und fertig!

Seien Sie abenteuerlustig bei Ihrer Ernährung und verpassen Sie nicht die gesundheitlichen Vorteile der Papaya – großartiges Haar, Haut und allgemeiner Gesundheitsschutz – alles in dieser fantastischen Frucht.