Gesunde Lagerbestände, um Sie durch eine Quarantäne zu bringen

Coronavirus (COVID-19) ist da, und es ist wahrscheinlich nur eine Frage der Zeit, bis es in Ihrer Gemeinde ist. Wenn das nicht beängstigend ist, denken Sie darüber nach: Wenn Sie zwei Wochen lang in Ihrem Zuhause unter Quarantäne stehen, was werden Sie dann essen?

Tiefkühlpizza, Fernsehessen, Dosensuppen und zuckerhaltige Snacks eignen sich nicht dazu, Krankheiten zu bekämpfen oder gesund zu bleiben – insbesondere, wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden.

Menschen mit Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen könnten unter solchen Umständen Schwierigkeiten haben, ihre Beschwerden zu bewältigen. Die meisten nicht verderblichen Artikel sind beispielsweise mit Natrium, gesättigtem Fett und Natrium beladen.

Dies könnte das Risiko eines medizinischen Ereignisses, das nicht mit dem Coronavirus in Zusammenhang steht, während einer Quarantäne erhöhen.

Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, ist es sehr wichtig, dass Sie auf eine Quarantäne vorbereitet sind. Abgesehen davon, dass Sie alle erforderlichen Medikamente haben, können Sie durch die Bevorratung nährstoffreicher, natrium- und zuckerarmer Lebensmittel durchkommen.

Hier sind ein paar Regeln zu beachten:

• Decken Sie sich mit gefrorenem oder konserviertem Obst und Gemüse ein: Gefrorenes Obst und Gemüse ist genauso nahrhaft wie frisches und kann in Quarantäne viele gesunde Nährstoffe liefern. Gefrorene oder pulverisierte Superfoods sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien und können bei der Behandlung chronischer Erkrankungen helfen. Tomatenkonserven sind eine großartige Lycopinquelle, um die Gesundheit des Herzens zu fördern und können in einer Vielzahl von Mahlzeiten wie Pasta, Chili oder Sauce verwendet werden.
• Priorisieren Sie Konserven, die in Wasser gelagert werden: Nahrhafte Konserven, die in Wasser gelagert werden, wie Bohnen und Tomaten, können nützlich sein, wenn die Wasserversorgung knapp wird. Sie können das Wasser speichern, in dem sie zum Kochen gespeichert sind. Kochen mit Wasser kann auch eine nützliche Form der Flüssigkeitszufuhr sein. Selbstgemachte Suppen zum Beispiel lassen sich herzhaft und mit weit weniger Natrium als Fertiggerichte aus der Dose zubereiten und brauchen nicht viel mehr Lagerplatz.
• Fokus auf Sättigung: Reis, Hafer, Nudeln und Bohnen sind alles Grundnahrungsmittel in der Speisekammer. Bohnen und Hafer sind allein schon sehr nahrhaft und sättigend. Nudeln und Reis lassen sich ganz einfach ausfüllen. Wenn Sie Ihrer Pasta mageres, unverarbeitetes Fleisch, Tomaten und Blattgemüse hinzufügen, kann dies das Sättigungsgefühl erhöhen. So können Vollkornoptionen lagern. Reis kann praktisch alles hinzugefügt werden, um eine sättigende und nahrhafte Mahlzeit zuzubereiten.
• Sinnvoll naschen : Auch Snacks sollten nährstoffreich und sättigend sein. Nüsse, Samen, Nussbutter, Proteinriegel, Proteinpulver und Jerky sind alle nährstoffreich, sättigend und haben eine lange Haltbarkeit. Wenn es um den Kauf von Trockenfleisch geht, sollten Sie sich für natriumarme Optionen entscheiden. Es ist auch wichtig, während einer Quarantäne genügend Protein zu sich zu nehmen, um Kraft, Energie und Gewebewachstum zu fördern.
• Halten Sie ein paar Leckereien bereit : Dunkle Schokolade und Instant-Kaffee-/Tee-Kristalle halten bei richtiger Lagerung lange und können bei Bedarf die Moral stärken. Sicher, diese Artikel sind reich an Antioxidantien, aber wenn Sie unter Quarantäne stehen, ist es schön, diese leckeren Genüsse zur Hand zu haben.

Wenn Sie unter einer COVID-19-Quarantäne Blutdruck, Cholesterin, Herzerkrankungen und mehr in den Griff bekommen, ist es wichtig, die richtigen Artikel zu lagern. Befolgen Sie diese Regeln, um nährstoffreiche, entzündungshemmende Lebensmittel aus Ihrem Gefrierschrank und Ihrer Speisekammer zu ziehen.