Gehen erhöht die Durchblutung des Gehirns
Wenn jemand das Wort Übung erwähnt, stellen wir uns normalerweise herzzerreißende Workouts oder das Heben schwerer Gewichte vor. Wir assoziieren solche intensiven Aktivitäten mit Erschöpfung, die man nach einer Trainingseinheit empfinden würde, wodurch wir überhaupt nicht mehr an Bewegung denken. Was die meisten Menschen nicht wissen, ist, dass Gehen eine großartige Form der Übung an sich ist. Es ist nicht nur großartig für die allgemeine Gesundheit von Körper und Herz, sondern laut neuen Forschungsergebnissen kann das Gehen die Blutversorgung des Gehirns erheblich verändern und erhöhen.
Walking gilt als eine großartige Form der körperlichen Aktivität. Es kann helfen, das Gewicht zu halten, Knochen und Muskeln zu stärken und sogar die Stimmung zu verbessern. Es kann auch so modifiziert werden, dass es am besten zu Ihrem Fitnessniveau passt, schneller und häufiger geht oder umgekehrt, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden. Jetzt kann der Liste ein weiterer positiver Effekt des Gehens hinzugefügt werden, da Forscher der New Mexico Highlands University (NMHU) herausfanden, dass der Aufprall des Fußes während des Gehens Druckwellen durch die Arterien sendet und dabei hilft, die Blutversorgung des Gehirns zu erhöhen .
Früher dachte man über den zerebralen Blutfluss, dass er unwillkürlich und vom Körper reguliert wird. Es wurde angenommen, dass die Blutzufuhr zum Gehirn während Zeiten von körperlicher Betätigung oder Anstrengung relativ unverändert blieb, trotz Änderungen des Blutdrucks, die auftreten können. Das Forscherteam fand jedoch heraus, dass der Aufprall des Fußes beim Laufen zu erheblichen rückwärts fließenden Wellen durch die Arterien führt, die sich mit der Herzfrequenz synchronisieren, was zu einer dynamischen Regulierung der Blutzirkulation zum Gehirn führt.
Diese Korrelation wurde auf Gehstudien ausgedehnt. Das Forschungsteam verwendete nicht-invasiven Ultraschall, um die Blutgeschwindigkeitswellen der inneren Halsschlagader und den Arteriendurchmesser zu messen, um den hemisphärischen zerebralen Blutfluss auf beiden Seiten des Gehirns zu berechnen. Insgesamt 12 junge erwachsene Teilnehmer wurden in die Studie aufgenommen, wobei die erwähnten Messungen im aufrechten Stehen in Ruhe und beim gleichmäßigen Gehen durchgeführt wurden – etwa ein Meter pro Sekunde. Während beim Gehen ein leichterer Aufprall auf den Fuß zu sehen war, erzeugte er dennoch größere Druckwellen im Körper, die den Blutfluss zum Gehirn verstärkten. Es zeigte sich, dass das Gehen in dieser Hinsicht einen größeren Effekt hat als andere Übungen wie Radfahren, bei denen überhaupt keine Fußbelastung auftritt.
„Neue Daten deuten nun stark darauf hin, dass die Durchblutung des Gehirns sehr dynamisch ist und direkt vom zyklischen Aortendruck abhängt, der mit retrograden Druckimpulsen von Fußstößen interagiert. Es gibt ein Kontinuum hämodynamischer Wirkungen auf die Durchblutung des menschlichen Gehirns beim Treten, Gehen und Laufen. Spekulativ können diese Aktivitäten die Durchblutung, Funktion und das allgemeine Wohlbefinden während des Trainings optimieren“ ,
