Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln für 100 $

Untersuchungen zeigen, dass eine Ernährung, die aus gesunden Nahrungsmitteloptionen wie Obst und Gemüse, magerem Fleisch, Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten besteht, zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Der Trick, um diese gesundheitlichen Vorteile zu erleben, besteht darin, zu lernen, wie man sich konsequent gesund ernährt.

Der erste Schritt, um sicherzustellen, dass wir uns in unserer Ernährung gesund ernähren, besteht darin, sicherzustellen, dass unsere Kühlschränke mit gesunden Lebensmitteln vollgepackt sind, damit wir nicht nach Junk Food greifen oder zu Fast Food gehen, wenn wir nach einem suchen Snack. Sie denken vielleicht, dass Diäten mit gesunden Ernährungsoptionen teuer sein müssen, aber das ist nicht der Fall. Das Befüllen Ihres Kühlschranks mit kleinem Budget ist möglich, wenn Sie sich etwas Zeit nehmen und sich ein wenig Mühe geben.

Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln

Das Füllen Ihres Kühlschranks mit gesunden Lebensmitteln ist der Beginn eines gesünderen Lebensstils. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren Kühlschrank kostengünstig füllen können.

1. Überfliegen Sie Flyer für den Verkauf – anstatt diesen lästigen Haufen wöchentlicher Flyer wegzuwerfen, ohne sie anzusehen, stöbern Sie darin und decken Sie sich mit Sonderangeboten ein.

2. Machen Sie eine Liste – bevor Sie zum Lebensmittelgeschäft gehen, erstellen Sie eine Einkaufsliste und weichen Sie nicht davon ab. Das spart nicht nur Geld, sondern auch Zeit.

3. Kaufen Sie in großen Mengen – Der Kauf von Packungen in Familiengröße ist oft billiger als Einzelpackungen. Wenn Sie nach Hause kommen, teilen Sie die größeren Packungen in kleinere Portionen auf und frieren Sie ein, was Sie nicht sofort verwenden werden.

4. Kaufen Sie in den äußeren Gängen ein – Obst und Gemüse, Fleisch und Milchprodukte sind normalerweise um den Umfang des Lebensmittelgeschäfts herum angeordnet, also halten Sie sich für gesündere Lebensmittel an diese Gänge.

5. Kaufen Sie in der Verkaufskiste ein – fast jedes Geschäft hat eine Kiste mit Sonderangeboten in der Fleischabteilung. Kaufen Sie, wenn es im Angebot ist, und frieren Sie es nach Bedarf ein.

6. Kaufen Sie saisonal – um Geld zu sparen, kaufen Sie saisonales Obst und Gemüse (und sogar Fleisch).

Wenn Sie einige (wenn nicht alle) dieser budgetfreundlichen Ideen übernehmen, können Sie Ihren Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteloptionen auffüllen.

Überspringen Sie das Junk-Food

Wenn wir Diäten zu uns nehmen, die viel Junk Food enthalten, nehmen wir übermäßig viele Kalorien aus Fetten und Zucker zu uns. Eine kalorienreiche Ernährung führt zu Gewichtszunahme und möglicherweise zu Fettleibigkeit. Es gibt viele gesundheitliche Bedenken im Zusammenhang mit Fettleibigkeit, darunter Diabetes, Herzerkrankungen und ein erhöhtes Risiko für einige Krebsarten. Also, eine einfache Lösung – verzichten Sie auf Junk Food!

Junk Food ist nicht nur ungesund, es ist oft auch teuer. Die meisten Lebensmittelgeschäfte sind so angeordnet, dass Junk Food, einschließlich Pops, Chips, verarbeitete Lebensmittel und andere Lebensmittel mit hohem Kaloriengehalt, in den Innengängen platziert werden. Vermeiden Sie diese Innengänge und Sie werden weniger versucht sein, sie in Ihren Einkaufswagen zu legen. Ein weiterer hinterhältiger Trick, den Geschäfte gerne machen, besteht darin, diese Impulskäufe von Junk Food in die Kassenschlangen zu legen. Um der Versuchung zu widerstehen, dieses Junk Food aufzuheben, lenken Sie sich in der Schlange ab. Nehmen Sie eine Zeitschrift zur Hand und überfliegen Sie die Seiten oder beginnen Sie ein Gespräch mit der nächsten Person in der Schlange, um Ihre Augen von dem Junk Food abzuwenden.