Forschung zeigt, dass Wasser Sie schlauer macht
Während uns ständig gesagt wird, wie wichtig es für die körperliche Gesundheit ist, Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben, gibt es hier einen neuen Grund, warum Sie es regelmäßig trinken sollten: Studien zeigen, dass die Wasseraufnahme auch einen signifikanten Einfluss auf die geistige Leistungsfähigkeit hat. Ob Sie eine Prüfung ablegen oder sich einfach hinsetzen, um eine Zeitung zu lesen, ein Glas Wasser an Ihrer Seite kann den Unterschied ausmachen.
Steigern Sie die geistige Leistungsfähigkeit durch die richtige Flüssigkeitszufuhr
Im Dezember 2012 erschien die Zeitschrift Appetiteveröffentlichte eine Studie, die die Auswirkungen des Trinkens von zusätzlichem Wasser während des Schultages auf die geistige Leistungsfähigkeit von Kindern untersuchte, die in einem heißen Klima leben. An der Untersuchung nahmen 168 Kinder im Alter von 9 bis 11 Jahren teil und die Kinder wurden in zwei Gruppen eingeteilt – eine Kontrollgruppe und eine Gruppe, die eine Wasserergänzung erhielt. Urinproben wurden verwendet, um die Flüssigkeitszufuhr der Kinder sowie den Grad an Müdigkeit und Vitalität zu überwachen. Außerdem wurde die geistige Gesamtleistung bewertet. Die Forscher fanden heraus, dass sich die überwiegende Mehrheit – 84 Prozent – der Kinder in der Studie zu Beginn des Schultages in einem Zustand leichter Dehydration befand. Hörzahlspannentests zeigten, dass der schlechte Flüssigkeitshaushalt, der bei der Mehrheit der Kinder festgestellt wurde, ihre geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigte.
Eine separate Studie, in der der Zusammenhang zwischen Flüssigkeitszufuhr und geistiger Leistungsfähigkeit untersucht wurde, ergab, dass Flüssigkeitszufuhr bei Erwachsenen gleichermaßen wichtig ist. Die Studie, die 2012 auf der Jahreskonferenz der British Psychological Society vorgestellt wurde, umfasste 447 Studenten. Es untersuchte die Wassertrinkgewohnheiten der Studenten während der Prüfungen. Die Forscher fanden heraus, dass die Studenten, die in ihrem Universitätsabschluss weiter fortgeschritten waren, viel häufiger Getränke in ihre Prüfung mitbrachten als die Studenten im ersten Jahr der Universität. Die Forscher fanden auch heraus, dass die Schüler, die Wasser zur Prüfung mitgebracht hatten, bessere Leistungen erbrachten als die Schüler, die kein Wasser mitbrachten. Laut dem leitenden Forscher der Studie, Chris Pawson, „die ergebnisse deuten darauf hin, dass die einfache handlung von wasser in eine prüfung mit einer verbesserung der noten der schüler einherging. Es gibt mehrere physiologische und psychologische Gründe, die diese Verbesserung beim Wasserverbrauch erklären könnten.“
Die Erklärung, warum Wasser die geistige Leistungsfähigkeit steigertist wahrscheinlich vielschichtig. Zuallererst hilft Trinkwasser, Angstzustände zu reduzieren, die bekanntermaßen die geistige Leistungsfähigkeit negativ beeinflussen. Wasser zu trinken bietet eine vorübergehende Ablenkung, die helfen kann, eine Kette ängstlicher Gedanken zu durchbrechen und dem Geist zu ermöglichen, sich wieder auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren, was zu einer verbesserten geistigen Leistung führt. Darüber hinaus haben Studien ergeben, dass sich etwa 75 Prozent der amerikanischen Bevölkerung in einem chronischen Zustand leichter Dehydration befinden. Angesichts der Tatsache, dass Wasser der größte Bestandteil des menschlichen Körpers und für das reibungslose Funktionieren jeder Zelle, jedes Gewebes und jedes Organs im Körper unerlässlich ist, ist es durchaus sinnvoll, dass eine leichte Dehydration unsere geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigt und die Wiederherstellung des Flüssigkeitshaushalts das Gehirn optimieren würde Funktion. Tatsächlich haben Studien bestätigt, dass selbst eine leichte Einschränkung der Flüssigkeitszufuhr das Müdigkeitsgefühl steigert,
Leider kann Durst eine ungenaue Methode sein, um den Flüssigkeitsgehalt zu messen, da Sie dehydriert sein können, ohne dass Sie überhaupt durstig sind. Der beste Weg, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten und dadurch die geistige Leistungsfähigkeit zu optimieren, besteht darin, den ganzen Tag über regelmäßig Wasser zu sich zu nehmen, Koffein zu vermeiden und die Farbe Ihres Urins zu überwachen. Ihr Urin sollte einen blassgelben Farbton haben. Wenn es dunkel ist, ist dies oft ein Zeichen dafür, dass Sie dehydriert sind.
