Fett essen, um gesund zu bleiben?

Fett und Immunsystem haben eine interessante Beziehung. Manchmal kann Fett gegen die Immunstärke wirken – manchmal kann es sie stärken.

Der erste Teil des Verständnisses, wie Fett die Gesundheit beeinflussen kann, ist die Unterscheidung zwischen Körperfett und Nahrungsfett. Ein hoher Körperfettanteil kann Entzündungen verursachen und das Immunsystem belasten, wodurch Sie anfälliger für Krankheiten werden.

Nahrungsfett ist eine ganz andere Sache, und je nachdem, welche Art Sie essen, können Sie helfen oder gegen die Immunstärke arbeiten.

Ungesunde Fette wie Transfette oder ein hoher Gehalt an gesättigten Fetten können Entzündungen verursachen und Ihr Immunsystem schwächen. Die gefährlichsten Quellen dieser Fette sind solche, die in verarbeiteten Lebensmitteln wie Mikrowellen-Popcorn, Aufschnitt, Kartoffelchips und anderem verarbeitetem Fleisch zu finden sind.

Andererseits können gesunde Fette, wie sie in Olivenöl, Lachs, Avocado und einer Auswahl an Nüssen und Samen enthalten sind, immunstärkende Wirkungen haben. Sie könnten die Immunantwort Ihres Körpers unterstützen, indem sie Entzündungen senken.

Olivenöl ist eine reiche Quelle an einfach ungesättigten Fetten, die mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht werden. Es ist stark entzündungshemmend und mit einem verringerten Risiko für entzündliche chronische Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes verbunden.

Diese entzündungshemmenden Wirkungen helfen, chronische Entzündungen einzudämmen, die immunsuppressive Wirkungen haben können.

Diese Wirkungen können kurz- und langfristig helfen. Menschen mit bestehenden entzündlichen Gesundheitszuständen haben ein höheres Risiko für Erkältung, Grippe und COVID-19. Ihr Körper ist nicht darauf vorbereitet, Krankheiten abzuwehren, und eine Infektion kann schwerwiegende Folgen haben.

Ein stärkeres Immunsystem kann Ihnen helfen, Krankheiten von vornherein zu vermeiden und Ihren Körper effizienter bei der Linderung von Krankheiten zu machen. Langfristig kann es Ihrem Immunsystem helfen, stärker und funktionsfähiger zu bleiben.

Eine Reihe von Faktoren spielen bei der Immunstärke eine Rolle. Ernährung ist ein wichtiger. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, die Aufnahme gesunder Fette zu steigern und ungesunde Nahrungsfette zu begrenzen, kann dies dazu beitragen, Ihr Krankheitsrisiko zu senken. Die Aufnahme von Fett ist nur ein Teil eines diätetischen Ansatzes für eine stärkere Immunität.