Fersensporn mit Plantarfasziitis, eine Ursache für Fersenschmerzen: Symptome und Behandlung

Fersensporn mit Plantarfasziitis kann Fersenschmerzen beim Stehen oder Gehen verursachen. Ein Fersensporn ist ein spitzer knöcherner Auswuchs des Fersenbeins. Wenn es sich unter der Sohle befindet, ist es mit einer Plantarfasziitis verbunden. Fersensporn kann alleine auftreten oder durch eine andere Ursache ausgelöst werden.

Ein Fersensporn kann sich auch an der Rückseite der Ferse, unter der Ferse oder unter der Fußsohle befinden. Fersensporn an der Rückseite der Ferse hängt oft mit der Achillessehne zusammen und kann beim Abstoßen des Fußballens am schmerzhaftesten sein.

Schmerzhafter Fersensporn im Zusammenhang mit Plantarfasziitis

Wie bereits erwähnt, wenn Schmerzen unter der Fußsohle auftreten, hängt der Fersensporn höchstwahrscheinlich mit einer Plantarfasziitis zusammen. Diese Art von Schmerz verschlimmert sich beim Heruntertreten auf die Ferse.

Fersensporn und Plantarfasziitis können getrennt oder zusammen auftreten und können sogar das Ergebnis anderer Erkrankungen wie Arthritis, Spondylitis ankylosans und diffuser idiopathischer Hyperostose sein. In einigen Fällen kann ein Fersensporn symptomlos sein und ein Patient kann nur während einer Röntgenaufnahme von seinem Fersensporn erfahren.

Symptome, Risikofaktoren und andere Ursachen von Fersensporn

Ursache für einen Fersensporn sind häufig Kalkablagerungen, die sich im Laufe einiger Monate unter dem Fersenbein bilden. Ein Fersensporn kann die Fußmuskulatur und -bänder belasten und mit der Zeit zum Reißen der Membran führen, die das Fersenbein bedeckt.

Risikofaktoren für einen Fersensporn sind Gangstörungen beim Gehen (z. B. zu starke Belastung der Ferse), Laufen oder Joggen, schlecht sitzende Schuhe ohne Halt und Übergewicht. Andere Risikofaktoren sind Alter, Diabetes, langes Stehen, häufige kurze körperliche Aktivität und entweder Plattfüße oder hohe Fußgewölbe.

Fersensporn kann symptomlos sein, aber einige Symptome sind chronische Schmerzen, die sich beim Gehen oder Laufen verschlimmern, und ein dumpfer Schmerz, der morgens stark ist und im Laufe des Tages nachlässt. Im Laufe der Zeit, wenn die Plantarfasziitis fortschreitet und sich das Fersenbein weiter verschlechtert, verschlimmern sich die Schmerzen.

Behandeln Sie Fersenspornschmerzen mit natürlichen Hausmitteln

Um die mit dem Fersensporn verbundenen Schmerzen besser zu behandeln, sind hier einige wirksame Hausmittel, die Sie ausprobieren können.

• Weichen Sie Ihren Fuß in Apfelessig ein, da dies helfen kann, Entzündungen zu lindern.
• Legen Sie Eispackungen auf, besonders nach aktiver Nutzung Ihrer Füße.
• Stelle eine Natronpaste her und trage sie auf die betroffene Stelle auf.
• Weichen Sie den Fuß in Bittersalz ein.
• Trage Kokosöl auf den Bereich auf.
• Weichen Sie ein Mulltuch in erhitztem Leinsamenöl ein und wickeln Sie es um die zu absorbierende Stelle.
• Mischen Sie Borax mit gechlortem Wasser und weichen Sie Ihren Fuß 30 Minuten vor dem Schlafengehen ein.
• Führen Sie Wadendehnungen, Fußdrehungen, Radfahren oder Schwimmen durch.
• Tragen Sie passende Schuhe.
• Behalten Sie ein gesundes Körpergewicht bei.
• Verwenden Sie ein Fersenpolster in Ihren Schuhen.
• Gehen Sie nicht barfuß herum, besonders nicht auf harten Oberflächen.
• Strecken Sie Ihre Füße nach dem Erwachen.
• Vermeiden Sie langes Stehen.
• Nehmen Sie Kalzium-Magnesium-Präparate ein, aber sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt.
• Stress reduzieren.
• Versuche es mit Yoga oder Meditation.
• Versuche es mit Akupunktur.
• Verwenden Sie rezeptfreie Schmerzmittel.

Übungen zur Behandlung von Fersenspornschmerzen

Wie bereits erwähnt, können einige Übungen Fersenspornschmerzen tatsächlich zugute kommen. Hier sind einige Übungen, die Sie versuchen können, um Fersenspornschmerzen zu lindern.

• Stellen Sie einen Fuß vor den anderen und strecken Sie die Arme nach vorne, um das Gleichgewicht zu halten. Beginnen Sie, Ihre Knie zu beugen, bis Sie eine Dehnung in Ihren Waden spüren. Halte diese Position und wechsle dann die Füße.
  Lehnen Sie sich mit einem geraden Knie und der Ferse auf dem Boden nach vorne gegen eine Wand – das andere Knie sollte gebeugt sein. Sie sollten eine Dehnung in der Wade des geraden Knies spüren. 10 Sekunden halten, loslassen und wiederholen.
• Eine andere Bewegung wird als „Towel Pickup“ bezeichnet und besteht darin, ein Handtuch flach auf den Boden zu legen und dann zu versuchen, es aufzuheben und mit den Zehen zu dir zu bewegen
• Tischdehnungen sind auch bei der Behandlung von Fersensporn nützlich. Stützen Sie sich mit den Händen an einem Tisch ab und beugen Sie ein Knie nach vorne, während Sie das andere strecken. Lehnen Sie sich nach vorne, als ob Sie den Tisch schieben wollten, und dehnen Sie die Wadenmuskulatur für 10–15 Sekunden, dann wechseln Sie die Seite.
• Sie können Fersenspornschmerzen auch mit einer Übung namens Schienbeinverfolgung lindern. Beginnen Sie, auf einem Stuhl zu sitzen, wobei Ihre Füße flach auf dem Boden vor Ihnen stehen. Heben Sie den schmerzenden Fuß an und fahren Sie langsam am Schienbein Ihres anderen Beins auf und ab, um den Muskeln um den Fersensporn zu helfen, sich zu entspannen.
• Das Rollen eines kleinen Balls mit der Fußsohle kann wie eine Art Massage wirken und Muskelverspannungen lösen.
• Fasziendehnung kann auch helfen, Schmerzen im Zusammenhang mit Fersensporn zu lindern. Setzen Sie sich zu Beginn mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und legen Sie ein Handtuch um einen Ihrer Füße. Ziehen Sie an dem Handtuch, bis es vollständig gedehnt ist, und halten Sie diese Position für 10 Sekunden.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Übung sanft sein sollte und Sie sich nicht zu weiteren Verletzungen drängen sollten. Übung ist eine mögliche Ursache für Fersensporn, daher ist es wichtig, darauf zu achten, dass Sie Ihre Ferse nicht überanstrengen und Ihre Übungen wechseln, um alle Teile zu stärken.