Feiertags-Herzrettung

Vielleicht ist es noch ein bisschen früh, an die Feiertage zu denken. Halloween muss noch kommen, und der größte Teil des Kontinents denkt nicht annähernd an Schnee.

Aber es kommt. Und das kann Ihr Herz gefährden.

Die Feiertage können eine heikle Zeit für diejenigen sein, die mit Herzproblemen kämpfen. Es gibt viel zu tun, und es kann eine herausfordernde Zeit sein. Die COVID-19-Pandemie wird eine zusätzliche Stressquelle sein und die Saison wahrscheinlich noch schwieriger machen.

In diesem Zusammenhang ist es definitiv nicht zu früh, um über die Feiertage und die Herzgesundheit nachzudenken.

Nehmen Sie sich in den kommenden Tagen etwas Zeit, um Ihr Herz zu priorisieren. Wenn Sie in den kommenden Monaten eine schwierige Zeit erwarten, erkunden Sie Optionen, um potenzielle Stressoren zu lindern.

Einer der ersten Schritte, die Sie unternehmen können, ist, realistisch über Ihren Urlaub nachzudenken und wie Sie sich fühlen werden. Wenn Sie Familie und Freunde nicht sehen können, überlegen Sie sich alternative Vorkehrungen.

Vielleicht können Sie festliche Feiertagsgerichte mit den Menschen tauschen, mit denen Sie normalerweise Zeit verbringen würden. Sie können Ihre Mahlzeiten gemeinsam über Plattformen wie Zoom oder Facetime einnehmen, denken Sie daran, dass dieser kurze Schluckauf dieses Jahr Pläne entgleisen lassen könnte, aber die Dinge werden rechtzeitig wieder auf Kurs kommen.

Sie können auch Wege finden, Stress abzubauen und die Herzgesundheit durch Aktivität oder Meditation zu verbessern. Ruhig zu bleiben und ein Ventil zu haben, um die Ruhe zu fördern, kann das Risiko eines Herzinfarkts oder eines anderen kardiovaskulären Ereignisses verringern.

Einige geeignete Methoden, um Ihnen zu helfen, in dieser Saison ruhig zu bleiben, sind:

• Mit Freunden und Familie chatten. Auch wenn Sie sie möglicherweise nicht sehen können, kann das Chatten online oder am Telefon aufbauende soziale Verbindungen bieten.
• Übung. Machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft. Es kann beruhigend sein, selbst wenn die Temperaturen sinken.
• Bildschirmzeit begrenzen.
• Verbringen Sie Zeit mit entspannenden Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Ein Bad nehmen, lesen und saisonale Musik hören kann alles helfen.
• Versuchen Sie eine herzgesunde Ernährung.

Maßnahmen, die nicht für ein gesundes Herz ergriffen werden, können dazu beitragen, das Risiko zu verringern, wenn die Feiertage kommen.