Feiertage sind die beste Zeit für Herzinfarkte
Die Feiertage werden als magische Zeit für Familie und Freunde verkauft. Aber sie können auch sehr hart für das Herz sein.
Laut der American Heart Association (AHA) gibt es in den USA zwischen Weihnachten und Neujahr mehr Herzinfarkte als zu jeder anderen Jahreszeit.
Die Feiertage können anstrengend und stressig sein und den Alltag stark stören. Menschen neigen dazu, mehr zu essen und zu trinken, sich weniger zu bewegen, zusätzlichen Stress zu verspüren und möglicherweise nicht so genau auf ihre allgemeine Gesundheit oder die Anzeichen ihres Körpers zu achten.
Und weil im letzten Jahr so viele Menschen die COVID-19-Protokolle befolgt haben, könnten sie in diesem Jahr einem höheren Risiko für Herzprobleme ausgesetzt sein. Manche werden vielleicht zu aufgeregt und versuchen zum Beispiel, ein bisschen mehr zu geben.
Die AHA hat kürzlich ihre Urlaubsrichtlinien für die Gesundheit des Urlaubsherzens veröffentlicht. Wenn Sie sich daran halten, können Sie das Risiko für einen Herzinfarkt verringern und Ihnen helfen, das Beste aus der Saison herauszuholen.
- Kennen Sie die Warnzeichen: Es ist wichtig, die Anzeichen eines Herzinfarkts zu erkennen. Das häufigste Symptom sind Brustschmerzen, aber bei Frauen können auch Kurzatmigkeit, Übelkeit/Erbrechen und Rücken- oder Kieferschmerzen auftreten. Wenn eines dieser Symptome auftritt, rufen Sie sofort 911 an.
- Mäßigung: Versuchen Sie, nicht zu viel zu trinken oder die Kontrolle über das Essen zu verlieren. Heben Sie große Mahlzeiten und Getränke für eine besondere Mahlzeit auf, während Sie versuchen, sich gesund zu ernähren und die meiste Zeit auf Alkohol zu verzichten. Achten Sie auf die Natriumaufnahme und versuchen Sie, hauptsächlich gesündere Lebensmittel wie geröstete Nüsse und Obst zu sich zu nehmen.
- Stress managen: Wenn Sie ein Familienmitglied haben, das Sie gestresst hat, versuchen Sie, es so gut wie möglich zu vermeiden. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Zeit für sich allein und setzen Sie sich an das andere Ende des Tisches. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Dinge und Menschen, die Ihnen Spaß machen. Andere zusätzliche saisonale Stressoren können Reisen, Finanzen und Terminplanung sein. Sie können diese Stressoren begrenzen, indem Sie sich an ein Budget halten, früh reisen und Verpflichtungen begrenzen.
- Bewegung: Versuchen Sie, in den Ferien jeden Tag einen Spaziergang oder eine andere Form der Bewegung zu machen. Jede Art von Spaß zu finden, kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die Herzgesundheit zu fördern.
- Halten Sie sich an Ihre Gesundheitsroutine: Alle Medikamente, Behandlungen oder andere Routinen, die Sie haben, sollten alle beibehalten werden, unabhängig davon, wo Sie sich befinden oder was Sie tun.
