Essen Sie dieses Lebensmittel, um Gedächtnisverlust zu verhindern
Wenn Sie das nächste Mal einen Snack brauchen oder Ihr Mittagessen einpacken, denken Sie daran, Mandeln beizufügen, da festgestellt wurde, dass sie Gedächtnisverlust verhindern.
Mit zunehmendem Alter gibt es ein gewisses Maß an Vergesslichkeit, das normal ist, aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an wichtige Ereignisse, Namen geliebter Menschen oder andere Informationen zu erinnern, an die Sie sich normalerweise erinnern würden, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihr Gedächtnisverlust weitaus größer ist ernster als nur das Altern. Es könnte auch bedeuten, dass Ihnen wichtige Nährstoffe in Ihrer Ernährung fehlen, die durch Mandeln bereitgestellt werden können.
Es ist bekannt, dass Nahrung die Gesundheit verbessert, indem sie uns mit Energie versorgt und gleichzeitig unser Gehirn stärkt. Die neuesten Erkenntnisse deuten darauf hin, dass der Verzehr von Mandeln den Rückgang der Gehirnfunktion abwehren kann.
Mandeln wehren den Rückgang der Gehirnfunktion ab
Eine im British Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von Mandeln zum Mittagessen das Gedächtnis am Nachmittag verbessert. Der Grund dafür ist, dass sich Mandeln positiv auf den Blutzuckerspiegel auswirken . Wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, kann die Gehirnfunktion beeinträchtigt werden. Darüber hinaus haben Mandeln Nährstoffe, die Energie fördern und Müdigkeit vorbeugen können.
Die Studie, die von Forschern der Purdue University durchgeführt wurde, umfasste 86 Erwachsene, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden. Die Gruppen erhielten 12 Wochen lang entweder eine mit Mandeln angereicherte Diät oder eine mandelfreie Diät.
Nach 30 Minuten Mittagessen hatte die mandelfreie Gruppe einen stärkeren Rückgang der Gehirnfunktion als die Gruppe, die Mandeln konsumierte.
Weitere bemerkenswerte Vorteile von Mandeln sind die Senkung des Cholesterinspiegels, die Verringerung des Schlaganfallrisikos und die Senkung des Blutdrucks aufgrund des Kaliumspiegels.
Wenn Sie also Ihr Gedächtnis verbessern und Ihr Energieniveau steigern möchten, brauchen Sie nur eine Handvoll Mandeln täglich zu Ihrem Mittagessen.
