Essen Sie dies täglich, um Krankheiten abzuwehren
Prostatakrebs ist die häufigste Krebsart bei amerikanischen Männern. Im Jahr 2013 war Prostatakrebs für 176.450 neu diagnostizierte Fälle verantwortlich, zusammen mit 27.681 Todesfällen in den USA
Die Prostata, eine Schlüsseldrüse des männlichen Fortpflanzungssystems, die sich direkt unter der Blase und vor dem Rektum befindet, sondert eine schützende Flüssigkeit ab, die fast ein Drittel des Samenvolumens ausmacht. Mit zunehmendem Alter des Mannes wird die Prostata größer. Die Mehrzahl der Fälle von Prostatakrebs tritt nach dem 65. Lebensjahr auf. Das Frühstadium von Prostatakrebs ist normalerweise symptomlos, deshalb sind jährliche körperliche Untersuchungen für die Überwachung der Prostatagesundheit so wichtig.
Umfangreiche Untersuchungen haben gezeigt, dass bestimmte Lebensmittel das Prostatakrebsrisiko senken können. Eine gute vorbeugende Ernährungsstrategie besteht darin, Ihrer Ernährung mehr Tomaten, Beeren und Vollkornprodukte hinzuzufügen, tierische Proteine zu begrenzen und die Aufnahme von pflanzlichen Proteinen zu erhöhen. Insbesondere eine Studie fand heraus, dass ein bestimmtes Lebensmittel das Risiko von Prostatakrebs senkt – wenn Sie also ein alternder Mann sind, sollten Sie es unbedingt in Ihre Ernährung aufnehmen.
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Spinat hilft, das Risiko von Prostatakrebs zu reduzieren
Die Ergebnisse stammen von Forschern der Universität Hokkaido, Japan , die zu dem Schluss kamen, dass Spinat eines der besten Lebensmittel gegen Prostatakrebs sein könnte. Die Forscher züchteten drei Arten von Prostatakrebszellen in 15 verschiedenen Laborkulturen, die jeweils mit verschiedenen Arten von Vitaminen ergänzt wurden.
Die Forscher fanden heraus, dass die Verbindung Neoxanthin am wirksamsten bei der Verhinderung des Wachstums von Prostatakrebszellen war. Spinat ist für seinen hohen Gehalt an Neoxanthin bekannt, daher ist es absolut sinnvoll, Spinat regelmäßig zu konsumieren, um das Risiko von Prostatakrebs zu verringern.
Weitere Tipps zur Senkung Ihres Prostatakrebsrisikos
Abgesehen davon, dass Sie Ihren Spinatkonsum erhöhen, finden Sie hier einige weitere Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Prostatakrebsrisiko zu verringern.
- Wählen Sie eine fettarme Ernährung
- Essen Sie mehr pflanzliche Proteine als tierische Proteine
- Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Obst und Gemüse
- Iss mehr Fisch
- Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Milchprodukten
- Ein gesundes Gewicht beibehalten
- Regelmäßig Sport treiben
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Risiko, insbesondere wenn Sie eine Familiengeschichte von Prostatakrebs haben.
Die Einbeziehung einiger dieser Tipps in Ihre tägliche Gesundheitsroutine kann dazu beitragen, Ihr Prostatakrebsrisiko zu verringern.
