Es wurde festgestellt, dass eine sitzende Lebensweise das Angst- und Depressionsrisiko erhöht

Es wurde festgestellt, dass eine sitzende Lebensweise – Sitzen – zu höheren Raten von Angstzuständen und Depressionen beiträgt. Obwohl wir noch einmal betonen, wie schlecht langes Sitzen und eine sitzende Lebensweise für Ihre Gesundheit sind, nimmt die Forschung weiter zu, weil wir als Gesellschaft weiterhin zu viel sitzen.

Wenn wir sitzen, bewegen wir uns nicht. Dies scheint in der Tat offensichtlich, aber es ist dieser offensichtliche Punkt, der zu einer schlechten Gesundheit beiträgt. Bewegungsmangel wird mit Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und sogar bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht.

In einer australischen Studie fanden Forscher heraus, dass diejenigen, die 11 Stunden am Tag saßen, innerhalb von drei Jahren ein um 40 Prozent erhöhtes Sterberisiko hatten, verglichen mit denen, die weniger als vier Stunden saßen. Leider sitzen viele von uns mindestens acht Stunden am Schreibtisch, sodass sogar unser Arbeitstag auf Anhieb zu unserem Tod beiträgt.

Bewegungsmangel und Angst

Die neuesten Erkenntnisse, die auch langes Sitzen für die schlechte Gesundheit verantwortlich machen, zeigen, dass ein sitzender Lebensstil mit Angstzuständen und Depressionen verbunden ist. Die Ergebnisse stammen vom Zentrum für körperliche Aktivität und Ernährungsforschung der Deakin University. Forscher fanden heraus, dass Sitzen am Schreibtisch, Fernsehen, Blick aufs Handy und Videospiele nicht nur zu Bewegungsmangel beitragen, sondern auch Angstzustände hervorrufen können.

Forscher haben einen enormen Anstieg von Angststörungen in den USA festgestellt, von denen fast 40 Millionen Amerikaner betroffen sind. Obwohl es viele Faktoren gibt, die zu Angstzuständen beitragen – Technologie, soziale Medien, Luftverschmutzung –, war das Ziel der Forscher herauszufinden, ob ein sitzender Lebensstil, den viele von uns leben, ebenfalls zu Angstzuständen beiträgt oder nicht.

Megan Teychenne, leitende Forscherin, sagte in einer Pressemitteilung: „[Wir] sehen eine Zunahme von Angstsymptomen in unserer modernen Gesellschaft, die mit der Zunahme von Bewegungsmangel einhergeht. Daher waren wir daran interessiert zu sehen, ob diese beiden Faktoren tatsächlich miteinander verbunden sind.

Die Forscher analysierten neun frühere Studien, die sich mit Angstzuständen und einer sitzenden Lebensweise befassten. Fünf der Studien fanden heraus, dass die Angst bei denjenigen höher war, die die meiste Zeit im Sitzen verbrachten.

Fettleibigkeit ist ein großes Problem in Amerika; fast ein Drittel der Amerikaner sind fettleibig. Schlimmer noch, diese Personen verbringen viele Stunden im Sitzen. Fettleibigkeit wurde auch mit einer schlechten psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht, was weiter dazu beitragen kann, dass Personen mehr in geschlossenen Räumen sitzen. Um dem entgegenzuwirken, ist es eine gute Idee, in der Natur spazieren zu gehen, um nicht nur die körperliche Aktivität zu steigern, sondern auch die geistige Gesundheit zu verbessern.

Teychenne fügte hinzu: „Es ist wichtig, dass wir die Verhaltensfaktoren verstehen, die mit Angstzuständen verbunden sein können – um evidenzbasierte Strategien zur Vorbeugung/Bewältigung dieser Krankheit entwickeln zu können. Unsere Forschung hat gezeigt, dass Beweise für einen positiven Zusammenhang zwischen Sitzzeit und Angstsymptomen vorliegen, die Richtung dieses Zusammenhangs muss jedoch noch durch Längsschnitt- und Interventionsstudien bestimmt werden.“

Beziehung zwischen Angst und Depression

Depressionen können als energiearm angesehen werden, während Angstzustände energiereich sind. Aus diesem Grund ist es schwer zu glauben, dass die beiden Hand in Hand gehen. Eine Person, die an Depressionen leidet, kann Angst in sich tragen, was zu Panikattacken führt. Jeder Kontrollverlust, der beispielsweise durch eine Panikattacke auftritt, kann zusätzlich zu Depressionen beitragen und so einen Kreislauf erzeugen.

Depression löst Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung und Wut aus. Eine Person mit Depression kann jegliche Motivation verlieren, tägliche Aufgaben zu erledigen. Auf der anderen Seite erzeugt Angst Angst und Panik, und obwohl es ganz anders als Depression erscheinen mag, werden die beiden Zustände gleich behandelt.

Angst und Depression können bei Menschen zusammen auftreten – eine Studie zeigte, dass bei 85 Prozent der Menschen mit Depressionen auch eine Angststörung diagnostiziert wurde. Es kann ziemlich kompliziert sein, wenn Angstzustände und Depressionen zusammen auftreten, da sich die Symptome beider Erkrankungen erheblich verschlimmern können. Darüber hinaus haben diejenigen mit beiden Erkrankungen auch höhere Selbstmordraten.

Es ist wichtig, dass eine Person, die an der einen oder anderen Störung leidet, dennoch untersucht oder wegen beider Probleme behandelt wird.

Wie eine sitzende Lebensweise Depressionen verursacht

Die obige Studie beobachtete den Zusammenhang zwischen einer sitzenden Lebensweise und Angstzuständen, und eine andere kürzlich durchgeführte Studie untersuchte die Häufigkeit von Depressionen zusammen mit einer sitzenden Lebensweise. Die Forschung stammt von chinesischen Forschern, die Daten von Hunderttausenden von Teilnehmern analysiert haben. Ihre Ergebnisse zeigten, dass eine sitzende Lebensweise das Risiko einer Depression um 25 Prozent erhöhte.

Teychenne von der Sitz- und Angststudie kommentierte diese Ergebnisse wie folgt: „Obwohl es sich um eine gründliche Untersuchung eines relativ neuen Forschungsgebiets handelte, bleiben noch eine Reihe unbeantworteter Fragen.“ Solche Fragen beinhalten, „ob sitzendes Verhalten das Risiko einer Depression erhöht; oder ob es ist, dass Menschen mit Depressionen eher sitzende Verhaltensweisen wie Computernutzung oder Fernsehen ausüben.“

Für die Studie wurden erneut analysierte Daten von 193.166 Teilnehmern aus einer Vielzahl von Ländern auf der ganzen Welt verwendet. Zu den üblichen sitzenden Verhaltensweisen gehörten das Fernsehen und die Nutzung des Computers. Diese Verhaltensweisen waren mit einer um 13 Prozent und 22 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit, eine Depression zu entwickeln, verbunden.

Leider untersuchten die Forscher die Gründe hinter den Verbindungen nicht, aber viele der Studien, die sie erneut analysierten, berücksichtigten Depressionsrisiken wie Krankheiten. Darüber hinaus können die Forscher nicht ausschließen, dass Depressionen selbst zum sitzenden Lebensstil beitragen könnten.

Klar ist, dass es einen Zusammenhang zwischen einer sitzenden Lebensweise und Depressionen gibt. Das Fazit ist wiederum, dass Sitzen zu einer schlechten allgemeinen Gesundheit beiträgt und die beste Lösung darin besteht, Ihre körperliche Aktivität zu steigern.

Wie sich zu viel Sitzen auf die psychische Gesundheit auswirkt

Längeres Sitzen wirkt sich stark auf Ihre kardiovaskuläre, metabolische und geistige Gesundheit aus. Psychische Auswirkungen des Sitzens können darauf beruhen, was Personen beim Sitzen tun. Dies kann bedeuten, gedankenlos auf einen Computerbildschirm zu starren oder gedankenlos fernzusehen; Beide Aktivitäten entfernen uns von der Realität und halten uns davon ab, uns tatsächlich mit den Menschen um uns herum zu beschäftigen und uns mit ihnen zu verbinden.

Darüber hinaus hat viel Forschung das Sitzen mit psychischem Stress, Depressionen und insgesamt vermindertem Wohlbefinden in Verbindung gebracht.

Um diesen Folgen vorzubeugen, achten Sie auf Ihre Sitzgewohnheiten und gehen Sie bewusst dagegen vor. Wenn Sie einen Schreibtischjob haben, machen Sie Pausen im Stehen oder gehen Sie zu den Büros Ihrer Kollegen, um Nachrichten weiterzuleiten, anstatt sie anzurufen oder ihnen eine E-Mail zu schicken. Wenn Sie im Ruhestand sind, nehmen Sie Gelegenheitsjobs in Ihrem Haus an (vielleicht den Garten anlegen, den Sie schon immer wollten?).

Das Problem liegt auf der Hand: Wir sitzen viel zu viel. Und die Lösung ist noch offensichtlicher: Steh auf! Leider sind viele von uns gestresst, müde, durch Überarbeitung ausgebrannt und nutzen unsere Sitzzeit, um sich zu entspannen. Das ist nicht gut für unsere Gesundheit und tatsächlich entspannen wir uns nicht. Wenn Sie wirklich Ihre Gesundheit verbessern, sich entspannter fühlen und etwas Stress abbauen möchten, gehen Sie stattdessen nach draußen und machen Sie einen Spaziergang – Sie werden viel mehr profitieren!