Erhöhen Sie Ihre Trainingsroutine, um das Risiko von Schlafapnoe zu senken
Laut einer neuen Studie, die im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlicht wurde, kann Bewegung der Schlüssel zur Verringerung des Risikos einer Schlafapnoe sein. Die Studie ergab, dass erhöhte körperliche Aktivität mit einem geringeren Risiko für eine obstruierte Schlafapnoe, eine häufige schlafbezogene Atmungsstörung, verbunden ist.
In der bisher umfangreichsten Studie konzentrierten sich die Forscher auf den Zusammenhang zwischen Schlafapnoe und dem Aktivitätsniveau der Allgemeinheit. Für die Studie wurden Lebensstil-, medizinische, soziodemografische und Schlafgesundheitsdaten von mehr als 155.000 Personen gesammelt. Alle Teilnehmer nahmen an der Ontario Health Study teil.
Alle Teilnehmer mussten Fragebögen zu ihrem Geschlecht, Alter und Schlafverhalten beantworten. Von den Teilnehmern waren 60 % Frauen und 40 % Männer mit einem Durchschnittsalter von 46 Jahren. Ungefähr 6,9 % aller Teilnehmer gaben an, von einem Arzt über eine Schlafapnoe informiert worden zu sein. Es wurde festgestellt, dass diese Teilnehmer ein eher sitzendes Leben führten und im Median 4,4 Stunden mehr pro Woche saßen als diejenigen ohne Schlafapnoe.
Es wurde der Schluss gezogen, dass Personen mit einer mäßigen Zunahme der körperlichen Aktivität, einschließlich Gehen, das Risiko, an Schlafapnoe zu erkranken, um 10 Prozent verringert haben.
„Unsere Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung körperlicher Aktivität als vorbeugende Maßnahme gegen die Entwicklung von Schlafapnoe“, sagte die leitende Autorin Lyle Palmer, Professorin für genetische Epidemiologie an der University of Adelaide in Australien. „Eine überraschende Erkenntnis war, dass nicht nur starke körperliche Aktivität, sondern auch alleiniges Gehen mit einem geringeren Risiko für Schlafapnoe einhergeht.“
Anbringen von Leistungsnachweisen
Diese Studie trägt zu den zunehmenden Beweisen bei, die die Vorteile körperlicher Aktivität für die allgemeine Gesundheit belegen. Es hilft auch, Ärzten ein weiteres Instrument zur Behandlung von leichter bis mittelschwerer Schlafapnoe an die Hand zu geben, das für Patienten attraktiver sein kann. Um ein geringeres Schlafapnoe-Risiko zu erreichen, reicht es aus, einen täglichen Spaziergang um 20 Minuten zu verlängern und die tägliche Aktivität um acht Minuten zu erhöhen.
Viele Amerikaner mit Schlafapnoe werden nicht diagnostiziert, und nur bis ein anderes Gesundheitsproblem behoben wird, werden sie diagnostiziert. Es wird geschätzt, dass mehr als 29 Millionen amerikanische Erwachsene an Schlafapnoe leiden. Es ist eine sehr häufige Schlafstörung, die durch Atempausen und periodisches Schnarchen gekennzeichnet ist. Verbunden mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle, Bluthochdruck und andere potenziell gefährliche Erkrankungen, ist es ein Gesundheitsproblem, das nicht ignoriert werden sollte.
„Die Rate der Schlafapnoe bei Kindern und Erwachsenen steigt weiter an. Daher ist es wichtig, die Rolle modifizierbarer Schutzfaktoren für Schlafapnoe zu verstehen“, sagte Palmer. „Bewegung ist ein solcher Schutzfaktor und hat viele andere positive Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit. Schlafmediziner sollten versuchen, ihre Patienten dazu zu bringen, sich mehr zu bewegen.“
Wenn jemand den Verdacht hat, an Schlafapnoe zu leiden, sollte er sich immer an seinen Arzt wenden. Eine unbehandelte Schlafapnoe kann Tagesschläfrigkeit verursachen, Unfälle verursachen und auch ernsthafte Gesundheitsrisiken verursachen.
