Chancengleichheitszuschlag? Sprechen wir über Männer, die pränatale Vitamine einnehmen
Männer können pränatale Vitamine einnehmen – aber angesichts des potenziell schädlichen Anstiegs des Eisenspiegels, den sie bewirken, ist es am besten, stattdessen Vitamine zu nehmen, die ausschließlich zur Unterstützung der Fruchtbarkeit entwickelt wurden.
Wenn Sie vorhaben, schwanger zu werden, oder die Fruchtbarkeitsgöttin Sie bereits gesegnet hat, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich die Einnahme pränataler Vitamine empfehlen.
Diese Nahrungsergänzungsmittel helfen der Trägerin, eine gesunde Schwangerschaft zu erleben und verringern das Risiko von Komplikationen wie Fehlgeburten, angeborenen Störungen und vorzeitigen Wehen.
Pränatale Vitamine sind ein wesentlicher Bestandteil der Schwangerschaftsvorsorge . Aber was ist mit Peeps mit Sperma? Angesichts der Tatsache, dass etwa 50 Prozent der Unfruchtbarkeitsprobleme sowohl auf weibliche als auch männliche Probleme zurückzuführen sind, könnte man sich fragen, ob vorgeburtliche Vitamine auch bei der Fruchtbarkeitskontrolle von Männern eine Rolle spielen könnten.
Sollten Männer vorgeburtliche Vitamine einnehmen oder gibt es bessere Alternativen? Lass uns einen Blick darauf werfen.
Index
Können Männer vorgeburtliche Vitamine einnehmen?
Die kurze Antwort lautet „Ja“, Männer können pränatale Vitamine einnehmen – aber das ist nicht unbedingt eine gute Idee.
Pränatale Vitamine enthalten normalerweise eine Mischung aus Folgendem:
- Folsäure zur Vorbeugung angeborener Erkrankungen
- Eisen zur Unterstützung der Plazentaentwicklung
- Kalzium für die Knochen, Muskeln und Zähne des Babys
- Docosahexaensäure (DHA) zum Schutz vor schwangerschaftsbedingten Komplikationen
- Zink zur Reduzierung von Frühgeburten
- Vitamin A zur Unterstützung der Augenentwicklung
Da diese Vitamine speziell für Schwangere entwickelt wurden, enthalten sie viel Eisen. Männer benötigen etwa 8 Milligramm (mg) Eisen pro Tag, während Schwangere 27 mg benötigen. Eine unnötige Verdoppelung der Eisenzufuhr kann zu einer Überdosierung, schweren Gesundheitsproblemen und sogar zum Tod führen. Eeek!
Aber ist eine gute Gesundheit und Ernährung nicht beiden Eltern wichtig? Ja, es ist wichtig, da es die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis beeinflusst, zum Schwangerschaftsverlauf und zur Gesundheit von Mutter und Kind nach der Geburt beiträgt .
Es ist auch wichtig für die langfristige Gesundheit des Babys. Aufgrund der Ausgewogenheit von Vitaminen und Mineralstoffen in pränatalen Nahrungsergänzungsmitteln ist es jedoch wahrscheinlich am besten, dass Männer eine spezifische Formulierung für ihre Bedürfnisse in Betracht ziehen und nicht solche, die für die Person entwickelt wurden, die das Baby austrägt.
Die Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen ist eine Grundvoraussetzung für die schwangere Person, Experten empfehlen sie jedoch nicht speziell für Männer und ihre Rolle ist nicht gut untersucht. Allerdings können einige Vitamine dazu beitragen, die Spermienzahl zu steigern und Ihre Chancen, ein Kind zu bekommen, erhöhen. Zumal Männer seltener Hilfe bei Unfruchtbarkeit in Anspruch nehmen .
Bedenken Sie jedoch, dass jede Art von Nahrungsergänzungsmittel nur Nährstoffdefizite ausgleicht . Wenn Ihnen kein bestimmtes Vitamin oder Mineral fehlt, bringt die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels keine gesundheitlichen Vorteile und kann sogar schädlich sein. Im Zweifelsfall ist es am besten, mit einem Arzt zu sprechen und herauszufinden, ob er vorgeburtliche Vitamine empfiehlt.
Vitamine zur Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit
Traditionelle pränatale Vitamine sind stark auf Nährstoffe angewiesen, um das Wachstum eines gesunden Babys zu unterstützen. Im Gegensatz dazu zielen männliche pränatale Vitamine und Nährstoffe darauf ab, die Fruchtbarkeit zu verbessern, indem sie die Gesundheit und Beweglichkeit der Spermien, auch Schwimmkraft genannt, steigern. Allerdings kann es durchaus zu Überschneidungen bei den Zutatenlisten kommen.
Hier finden Sie eine Übersicht über einige der Vitamine, die Sie möglicherweise in Nahrungsergänzungsmitteln für die männliche Fruchtbarkeit finden.
Folsäure
Frühe Untersuchungen aus dem Jahr 2008 deuten darauf hin, dass Folsäure oder Folsäure dazu beitragen kann, Spermienanomalien zu reduzieren . Diese Auswirkungen sind jedoch umstritten, da eine Studie aus dem Jahr 2020 keinen Nutzen für die Samenqualität oder die Geburtenrate bei Männern ergab, die zusätzlich Zink und Folsäure einnehmen.
Wenn Sie Folsäure zu Ihrer Routine hinzufügen möchten und nicht schwanger sind oder stillen, begrenzen Sie Ihre Einnahme auf nicht mehr als 400 Mikrogramm (mcg) täglich.
Zink
Zink kann die Anzahl und Funktion der Spermien erhöhen , da es Schwimmern hilft, sich zu verschmelzen und in eine Eizelle einzudringen . Darüber hinaus kann es die Testosteronproduktion steigern . Daher macht es Sinn, dass einige Untersuchungen niedrige Werte mit männlicher Unfruchtbarkeit in Verbindung bringen.
Laut der früheren Studie aus dem Jahr 2020 könnte sich eine Zinkergänzung jedoch als nicht vorteilhaft erweisen.
Empfehlungen sind nicht mehr als 40 mg Zink pro Tag, und eine Überschreitung dieses Wertes kann unangenehme Nebenwirkungen wie das Laufen hervorrufen.
L-Carnitin
Ihr Gehirn, Ihre Leber und Ihre Nieren stellen aus Aminosäuren das Antioxidans L-Carnitin her. Da die meisten Menschen genug für ihren Bedarf herstellen, gibt es keine Ernährungsempfehlungen für eine Nahrungsergänzung.
In einer Studie aus dem Jahr 2012 wurde jedoch festgestellt, dass L-Carnitin die Spermienqualität und -bewegung verbessern könnte. Darüber hinaus wurde in einer aktuellen Studie aus dem Jahr 2020 festgestellt, dass L-Carnitin die Beweglichkeit der Spermien und die allgemeine Gesundheit steigert, die Chance auf eine natürliche Empfängnis jedoch nicht erhöht.
Vitamine C und E
Vitamin C und E sind starke Antioxidantien, die in der Samenflüssigkeit vorkommen und die Spermien vor Schäden durch freie Radikale schützen. Vitamin C ist wasserlöslich, während Vitamin E fettlöslich ist. Männer, die Probleme mit der Fruchtbarkeit haben, haben möglicherweise einen geringeren Gehalt dieser Vitamine im Sperma.
Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass die Einnahme von Vitamin E zusammen mit Selen die Beweglichkeit der Spermien steigerte. Auch hier sind die Ergebnisse gemischt, denn in einer Studie aus dem Jahr 2016 wurde festgestellt, dass oxidativer Stress zwar die männliche Unfruchtbarkeit erheblich beeinträchtigte, eine zusätzliche Einnahme von Vitamin E und Vitamin C jedoch nicht immer half.
Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass eine Nahrungsergänzung mit einer Mischung aus L-Carnitin, Selen und den Vitaminen C und E die Beweglichkeit und Gesundheit der Spermienkonzentration verbessern kann, die Schwangerschaftsergebnisse jedoch möglicherweise nicht verbessert.
Die empfohlene Zufuhr für Vitamin E beträgt 15 mg pro Tag . Und was auch immer Sie tun, überschreiten Sie nicht 180 mg, da dies das Risiko für Prostatakrebs erhöhen kann. Für Vitamin C sollten Sie 90 mg pro Tag anstreben .
Selen
Sie benötigen Selen für die Fortpflanzung, die DNA-Produktion und zum Schutz vor freien Radikalen und Infektionen.
In einer Studie mit 690 unfruchtbaren Männern verbesserten tägliche Vitamin-E- und Selenpräparate über 100 Tage die Spermienmotilität sowie die Gesamtgröße, -form und das Aussehen der Spermien bei mehr als der Hälfte der Teilnehmer.
Erwachsene benötigen etwa 55 µg täglich , schwangere Frauen benötigen 60 µg täglich und dieser Wert steigt auf 70 µg täglich, wenn Sie stillen.
CoQ10
CoQ10 ist ein Coenzym, das eine entscheidende Rolle bei der DNA-Replikation und -Reparatur spielt. Es wirkt als Antioxidans und neutralisiert schädliche freie Radikale.
Die Ergänzung mit CoQ10 kann bei Männern mit bestimmten Spermienproblemen zur Verbesserung der Samenparameter beitragen. Eine Forschungsstudie aus dem Jahr 2019 zeigte, dass die Einnahme zusätzlicher Dosen von CoQ10 die Spermienkonzentration deutlich erhöhen und die Beweglichkeit verbessern kann. Die Veränderungen waren bei den Personen, die 400 mg täglich erhielten, größer als bei den Personen, die 200 mg erhielten.
Ein Mythos über vorgeburtliche Vitamine
Es gibt das Gerücht, dass pränatale Vitamine üppiges Haar und starke Nägel fördern können, aber es gibt keinerlei wissenschaftliche Beweise, die diese Behauptungen stützen könnten.
Wenn Sie nach Vitaminen suchen , die bei Haarausfall helfen, sind Vitamin B7 oder Biotin , Vitamin D , Vitamin E und Zink die bessere Wahl .
Wenn Sie auf der Suche nach einer preiswerten DIY-Haarwuchsformel sind und sich mutig fühlen, können Sie Zwiebelsaft- Eis ausprobieren. Ja, Sie werden ziemlich stark riechen, aber anscheinend ist es effektiv!
Alternativen zur vorgeburtlichen Vitamineinnahme
Anstatt vorgeburtliche Vitamine einzunehmen, die speziell für Schwangere entwickelt wurden, können manche Menschen mit Penissen von fruchtbarkeitsfördernden Nahrungsergänzungsmitteln profitieren. Nahrungsergänzungsmittel helfen jedoch nur Menschen mit abnormalen Samenparametern oder -mängeln. Wenn Sie gesund sind und gesunde Spermien haben, ist es unwahrscheinlich, dass Nahrungsergänzungsmittel Ihre Chancen auf eine Empfängnis erhöhen.
Wenn ein Gesundheitsexperte die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die männliche Fruchtbarkeit vorschlägt, dann belegen die Beweise die Vorteile von Antioxidantien, einschließlich L-Carnitin, CoQ10, Vitamin E und Vitamin C-Ergänzung. Versuchen Sie, die Nahrungsergänzungsmittel etwa drei bis sechs Monate vor der geplanten Empfängnis einzunehmen, da die Reifung der Spermien etwa drei Monate dauert.
Neben der Einnahme von Vitaminen gibt es noch einige andere Dinge , die männliche Partner tun können, um sich auf die Empfängnis vorzubereiten:
- auf sexuell übertragbare Krankheiten untersuchen und entsprechend behandeln
- aufhören zu rauchen
- den Alkoholkonsum reduzieren
- Halten Sie ein moderates Gewicht
- Informieren Sie sich über die Krankengeschichte Ihrer Familie
- Seien Sie vorsichtig mit giftigen Substanzen wie Düngemitteln, Insektenspray und Tierkot
Wegbringen
Pränatale Vitamine zielen darauf ab, die Gesundheit von sich entwickelnden Babys und der Person, die sie trägt, zu unterstützen. Diese Vitamine sind Teil der Vorsorge und können das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen verringern.
Männer können auch pränatale Vitamine einnehmen, die sich auf die Gesundheit der Spermien konzentrieren. Obwohl es Hinweise darauf gibt, dass Substanzen wie L-Carnitin, CoQ10, Vitamin E und Vitamin C unter bestimmten Umständen hilfreich sein können, ist dies im Allgemeinen nur dann der Fall, wenn Sie an Unfruchtbarkeit oder Spermienproblemen leiden.
Für die meisten Menschen mit Penissen sollten ein gesunder Lebensstil und eine nahrhafte Ernährung alles bieten, was sie für eine gesunde Spermienproduktion benötigen.
