Einfacher Trick stärkt Ihr Immunsystem
Heutzutage sucht jeder nach gesunden und natürlichen Wegen, um Stress zu bekämpfen, und Meditation hat sich in diesem Bereich der Gesundheit als vorteilhaft erwiesen. Dies erklärt, warum Meditation auf dem Vormarsch ist.
Andere Studien haben jedoch zusätzliche Vorteile der Meditation gezeigt, wie z. B. die Fähigkeit, Ihr Immunsystem zu stärken.
Meditation stärkt das Immunsystem
Forscher der University of Wisconsin fanden heraus, dass die Teilnehmer nach acht Wochen Meditationstraining als Reaktion auf die Grippeimpfung mehr Antikörper produzierten. Sie zeigten auch eine größere Gehirnaktivität in Bereichen des Gehirns, die mit positiven Emotionen in Verbindung stehen, im Vergleich zu Menschen, die nicht meditierten.
Dies war die erste Studie, die Meditation mit Veränderungen im Gehirn in Verbindung brachte, die die Stimmung beeinflussten. Es ist auch das erste, das die Vorteile der Meditation für das Immunsystem demonstriert.
An der Studie nahmen 48 Teilnehmer teil – die Hälfte erhielt ein wöchentliches Meditationstraining und wurde ermutigt, sechsmal pro Woche mindestens eine Stunde lang zu Hause zu meditieren, wobei sie von Tonbändern angeleitet wurden. Alle Teilnehmer erhielten eine Grippeimpfung.
Die Forscher zeichneten elektrische Aktivität im linken und vorderen Bereich des Gehirns auf. Diese Bereiche des Gehirns erfahren mehr Aktivität, wenn eine Person positive Emotionen erlebt.
Die Gehirnaktivität wurde während der Studie mehrmals gemessen, und die Teilnehmer zeichneten ihre positiven und negativen Emotionen auf. Die Immunantwort wurde auch aufgezeichnet, indem der Spiegel der vom Körper als Reaktion auf die Grippeimpfung produzierten Antikörper gemessen wurde.
Diejenigen, die meditierten, hatten eine größere Gehirnaktivität im linken und vorderen Teil ihres Gehirns und mehr Antikörper im Vergleich zu denen, die nicht meditierten.
Der Forscher Richard J. Davidson erklärte: „Unsere Ergebnisse zeigen, dass ein kurzes Trainingsprogramm in achtsamer Meditation nachweisbare Auswirkungen auf die Gehirn- und Immunfunktion hat, und unterstreichen die Notwendigkeit zusätzlicher Forschung zu den biologischen Folgen dieser Intervention.“
Wenn Sie Meditation noch nicht ausprobiert haben, stehen Ihnen viele Ressourcen zur Verfügung, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Es ist sehr einfach und erfordert keine Ausrüstung, nur Sie und Ihr Verstand arbeiten zusammen.
