Ein aktiver Sommer kann die Darmgesundheit verbessern

Ich weiß, dass es in großen Dosen ohne Schutz gefährlich sein kann, aber gehen Sie diesen Sommer raus, um Spaß in der Sonne zu haben, wenn Sie können.

Ihr Dickdarm wird es Ihnen vielleicht danken.

Eine kürzlich von Forschern der University of California San Diego durchgeführte Studie ergab, dass ein starker Zusammenhang zwischen Sonneneinstrahlung und dem Risiko für schwere genetische Mutationen im Dickdarm besteht.

Für einige vielleicht überraschend, fanden sie heraus, dass mehr Sonneneinstrahlung mit einem geringeren Risiko von Problemen verbunden war.

Aber Sie haben viel Zeit damit verbracht, von den Gefahren des Sonnenlichts zu hören. Zu viel Sonnenexposition, insbesondere ohne ausreichendes Auftragen von Sonnenschutzmitteln, kann die Haut altern lassen und schädliche genetische Mutationen in Ihrer Haut verursachen.

Die UVA- und UVB-Strahlen der Sonne haben unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Körper. UVB kann zu Verbrennungen führen, während UVA zur Hautalterung beitragen kann. UVB-Strahlen veranlassen Ihren Körper jedoch auch, einen sehr wichtigen Nährstoff zu produzieren: Vitamin D.

Nicht jede Sonneneinstrahlung ist schlecht. Viele Experten schlagen vor, jeden Tag eine kleine Menge direkter Exposition zu erhalten, die je nach Teint zwischen etwa 10 und 40 Minuten dauert. Menschen mit hellerer Haut sollten am unteren Ende der Skala liegen, während Menschen mit dunklerer Haut eine höhere Exposition vertragen, um den Vitamin-D-Bedarf zu decken.

Die Forscher beobachteten 2017 die globale Menge an UVB-Licht und untersuchten dann die Darmgesundheit von Menschen in 148 Ländern im folgenden Jahr. Sie fanden heraus, dass es umso wahrscheinlicher Probleme gab, je weniger Licht ausgesetzt war – insbesondere bei Personen ab 45.

Obwohl Vitamin D ein wichtiger Nährstoff ist, der dem Körper hilft, gesund zu bleiben und optimal zu funktionieren (und Menschen, die weniger Licht bekommen, sind viel anfälliger für einen Mangel), ist dies möglicherweise nicht die einzige Erklärung für die Auswirkungen der Sonne auf die Darmgesundheit.

Menschen, die mehr Sonneneinstrahlung bekommen, sind wahrscheinlich aktiver als diejenigen, die weniger werden. Wenn sie draußen sind, nehmen sie wahrscheinlich an irgendeiner Art von Aktivität teil, die auch mit einer besseren Darmgesundheit verbunden ist.

Ein aktiver Lebensstil führt auch tendenziell zu einer besseren Ernährung und anderen gesundheitsfördernden Faktoren.

Versuchen Sie in jedem Fall, diesen Sommer etwas mehr Sonne zu bekommen – denken Sie nur daran, es auf sichere Weise zu tun. Tragen Sie nach kurzer Zeit im Freien Sonnencreme auf und geben Sie Ihr Bestes, um Ihre direkte Sonnenbestrahlung außerhalb der Stoßzeiten zu erreichen.