Durchblutungsstörungen in den Beinen: Ursachen, Symptome und Behandlung

Eine schlechte Durchblutung in den Beinen bedeutet in der Regel auch, dass andere Teile des Körpers weniger durchblutet werden. Es ist oft ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem.

Unser Kreislaufsystem hat eine wichtige Funktion. Es versorgt den gesamten Körper mit sauerstoffreichem Blut und liefert gleichzeitig Nährstoffe, Hormone und Medikamente an verschiedene Gewebe. Wenn Sie eine schlechte Durchblutung haben, kann dies Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Eine gute Durchblutung ist wichtig, besonders wenn wir über die Beine sprechen. Es kann es jemandem erschweren, alltägliche Aktivitäten auszuführen. In vielen Fällen kann jemand, der an einer Durchblutungsstörung in den Beinen leidet, aufgrund der Schmerzen nicht mehr gehen oder gar stehen.

Was sind die Ursachen und Symptome einer schlechten Durchblutung der Beine?

Sie hören, dass viele Leute den Begriff „ Kreislaufschwäche “ verwenden. Tatsächlich unterbrechen die Leute die ganze Zeit versehentlich ihren Kreislauf. Wenn eine Person beispielsweise ein Gummiband um ihr Handgelenk legt, kann dies die Durchblutung unterbrechen. Was verursacht eine schlechte Durchblutung in den Beinen?

Periphere arterielle Verschlusskrankheit (PAVK)

Dies ist ein Zustand, bei dem Ihre Beine aufgrund von Plaque nicht ausreichend durchblutet werden, um mit der Nachfrage Schritt zu halten. Die Plaque besteht aus Fett, Cholesterin und anderen Substanzen, die sich in den Arterien ansammeln. PAD betrifft typischerweise Arterien, die Blut zu den Beinen transportieren. Die American Heart Association schätzt, dass acht Millionen Amerikaner an PAVK leiden.

Arteriosklerose

Ein Zustand, der auftritt, wenn Arterien aufgrund von Plaquebildung verhärten. Arteriosklerose kann zu Herzinfarkt, Schlaganfall oder Herzinsuffizienz führen, wenn sie nicht behandelt wird. Die Symptome sind schwer zu erkennen, daher kommt es häufig vor, dass sie nicht diagnostiziert werden, bis sie signifikant fortgeschritten sind. Arteriosklerose wird oft mit dem Altern in Verbindung gebracht.

Vasospasmus

Dies ist eine Komplikation der Arteriosklerose, die eine Verengung der Arterien durch eine ständige Kontraktion der Blutgefäße verursacht, die den Blutfluss reduziert. Medizinisch spricht man von Vasokonstriktion . Vasospasmus kann jeden Teil des Körpers betreffen, ist aber eine häufige Ursache für eine schlechte Durchblutung der Beine.

Rückenmarksverletzung

Untersuchungen haben ergeben, dass eine schlechte Durchblutung ein Faktor bei Rückenmarksverletzungen sein kann. Die Durchblutung kleiner Gefäße kann bei Patienten mit Wirbelsäulenverletzungen tendenziell abnehmen, da sie anscheinend erhöhte Risikofaktoren für Atherosklerose haben. Einige Studien zeigen, dass viele Patienten mit Rückenmarksverletzung ein fortgeschrittenes Alter haben, inaktiv sind, Tabakprodukte konsumieren und einen abnormalen Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel haben.

Andere Ursachen

Durchblutungsstörungen können auch die Folge von langem Sitzen und mangelnder Gesunderhaltung sein. Eines der anderen häufigen Gesundheitsprobleme, die zu einer schlechten Durchblutung der Beine führen können, ist Diabetes. Der Begriff „Diabetes-Fuß“ bezieht sich auf eine schlechte Durchblutung und weist darauf hin, dass eine Person eine verminderte Fähigkeit hat, Schmerzen im Fuß zu spüren.

Es gibt eine Reihe von Anzeichen für eine schlechte Durchblutung der Beine. Diese Zeichen sollten nicht ignoriert werden. Sehen Sie sich unten die häufigsten Symptome einer schlechten Beindurchblutung an.

• Schwellungen und Schwellungen
• Schweregefühl
• Taubheitsgefühl oder Kribbeln im Bein
• Krämpfe in der Hüft-, Oberschenkel- oder Wadenmuskulatur, insbesondere nach Aktivität
• Beinschmerzen
• Krampfadern
• Verfärbungen in den Beinen
• Wunden an Zehen, Füßen oder Beinen
• Kälte im Unterschenkel oder Fuß

Wenn die Symptome einer schlechten Durchblutung in den Beinen schwerwiegend sind, können auch Geschwüre und Hautschwund auftreten. Aus Pflanzen gewonnene natürliche Flavonoide können die extreme Durchblutung verbessern.

Wie man eine schlechte Beinzirkulation behandelt

Es gibt mehrere einfache Behandlungsansätze. Eine schlechte Durchblutung kann erschreckend sein, besonders wenn Sie Verfärbungen in Ihren Beinen bemerken, aber es ist beruhigend zu wissen, dass es natürliche Behandlungsmöglichkeiten gibt.

Hier sind einige konkrete Vorschläge, wie Sie eine schlechte Durchblutung in den Beinen verbessern können.

Körperhaltung anpassen

Viele Menschen, die in einem Büro arbeiten, haben Kreislaufprobleme, wenn sie längere Zeit über einen Computer gebeugt sitzen. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, könnte Ihre Durchblutungsstörung einfach darin bestehen, von Zeit zu Zeit aufzustehen und herumzulaufen. Du kannst auch versuchen, einen Mülleimer auf den Kopf zu stellen, um deine Beine während der Arbeit anzuheben. Auch Reisen mit dem Flugzeug oder der Bahn können vorübergehende Kreislaufprobleme mit sich bringen. Denken Sie also daran, die Fußstütze zu benutzen und aufzustehen, wenn Sie können. Wenn Sie viel stehen, versuchen Sie, jede Stunde ein paar Minuten zu sitzen.

Werden Sie körperlich

Tägliche Spaziergänge, Schwimmen oder Radfahren können ausreichen, um den Kreislauf in Schwung zu halten. Mindestens 30 Minuten Sport in den Tag zu integrieren ist gut für das Kreislaufsystem und das Lymphsystem. Wenn Sie Übungen mit geringer Wirkung bevorzugen, versuchen Sie es mit Yoga. Viele Yoga-Posen sind dafür bekannt, das Kreislaufsystem anzuregen.

Wasser trinken

Der Konsum von Flüssigkeiten kann Giftstoffe durch das Wasserlassen beseitigen, was Wasser zu einem guten Mittel gegen Durchblutungsstörungen in den Beinen macht. Wenn Sie das Wasser satt haben, ist es am besten, natürliche Säfte und natürliche Optionen zu trinken, die mit pflanzlichen Diuretika wie Rosmarin angereichert sind. Zwei Liter Flüssigkeit pro Tag werden empfohlen.

Beine hochlegen

Egal, ob Sie am Schreibtisch arbeiten, fernsehen oder lesen, das Ausruhen der Beine auf einer Bank ist eine alte, aber effektive Methode, um eine schlechte Beindurchblutung zu bekämpfen. Wenn Sie nachts ins Bett gehen, können Sie einige Kissen unter Ihre Waden legen, um die Beine höher zu heben.

Iss mehr Obst und Gemüse

Es gibt viele Obst- und Gemüsesorten, die eine erhebliche Menge an Wasser und Nährstoffen enthalten. Eine gesunde Ernährung kann tatsächlich dazu beitragen, Flüssigkeitsansammlungen und eine schlechte Durchblutung der Beine zu reduzieren. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel.

Nimm eine kalte dusche

Sie können etwas kaltes Wasser auf Ihre Beine sprühen, bevor Sie aus dem Bad steigen. Viele Menschen haben berichtet, dass es Schmerzen lindert, die mit einer schlechten Durchblutung in den Beinen verbunden sind.

Probieren Sie spezielle Socken aus

Auch „Ruhesocken“ oder „Therapiesocken“ genannt, gibt es verschiedene Arten dieser Socken auf dem Markt. Sie gelten als eine Behandlung für eine schlechte Beindurchblutung. Sie komprimieren die Beine nicht, aber sie fördern den Blutfluss.

Reduzieren Sie Salz und Zucker

Sowohl Natrium als auch Glukose sind nicht gut für das Kreislaufsystem. Salz erhöht den Blutdruck und fördert die Flüssigkeitsretention, während Zucker den Insulinspiegel verändert und eine Gewichtszunahme verursacht, die zu Kreislaufproblemen führen kann.

Massagen durchführen

Versuchen Sie nach dem Bad, ein paar Tropfen ätherisches Rosmarinöl in Ihre Hände zu geben und Ihre Beine von den Zehenspitzen bis zu den Oberschenkeln zu reiben. Heben Sie danach Ihre Beine für etwa eine halbe Stunde an. Massagen können Nervenrezeptoren stimulieren, was zu einer besseren Erweiterung der Blutgefäße und einer besseren Durchblutung führen kann. Die American Massage Therapy Association gibt an, dass die Sauerstoffkapazität des Blutes durch Massage um 10 bis 15 Prozent steigen kann. Eine Massage kann bei Durchblutungsstörungen in den Beinen eine sehr wohltuende Behandlung sein.

Hydrotherapie

Dabei werden die unteren Gliedmaßen in heißes Wasser getaucht, um die Erweiterung der Gefäße nahe der Hautoberfläche zu stimulieren. Unmittelbar nach dem Eintauchen in heißes Wasser gehen die Beine in kaltes Wasser, damit sich die Blutgefäße schließen. Dadurch wird das Blut von der Haut weggedrückt, sodass Sie eine angemessene Körpertemperatur aufrechterhalten können. Die Wiederholung dieses Heiß-Kalt-Zyklus kann die Blutzirkulation anregen.

Bevor Sie eine Behandlung von Durchblutungsstörungen in den Beinen versuchen, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Bei anderen zugrunde liegenden Gesundheitszuständen kann von einigen der oben genannten Behandlungen abgeraten werden.

Übungen bei Durchblutungsstörungen in den Beinen

Wie bereits erwähnt, gehört das Gehen zu den besten Übungen für eine schlechte Durchblutung. Wenn jemand an einer peripheren arteriellen Verschlusskrankheit leidet, kann das Gehen schwierig sein, aber das Gehen kann helfen, neue Blutgefäße in den Beinen zu bilden, was letztendlich den Blutfluss verbessern und Schmerzen lindern kann. Die Cleveland Clinic empfiehlt, drei- bis fünfmal pro Woche für 30 Minuten zu gehen.

Beinstrecken sind eine weitere Übung, die den Kreislauf unterstützen kann. Sie zielen auf den Quadrizeps – Muskeln an der Vorderseite Ihres Oberschenkels. Für Beinstrecker benötigen Sie Knöchelgewichte. Sie wickeln die Gewichte um Ihre Knöchel, setzen sich auf einen Stuhl und bringen Ihren rechten Fuß langsam nach oben, bis Ihr Knie vollständig gestreckt ist. Warten Sie eine Sekunde und senken Sie dann Ihren Fuß wieder auf den Boden. Drei Sätze mit 10 Wiederholungen auf jedem Bein können sehr effektiv sein.

Kniesehnencurls sind auch eine gute Übung, um die Durchblutung zu fördern. Die Oberschenkelmuskulatur befindet sich auf der Rückseite der Oberschenkel. Um einen Curl zu machen, wickelst du die Gewichte um deine Knöchel und stellst dich neben einen Tisch oder Stuhl, um das Gleichgewicht zu halten, dann beuge dein rechtes Knie und bringe deine Ferse langsam in Richtung deines Gesäßes. Warten Sie eine Sekunde und senken Sie dann Ihren Fuß wieder auf den Boden. Machen Sie drei Sätze mit 10 Wiederholungen auf jedem Bein, wenn Sie sich wohl fühlen.

Eine schlechte Durchblutung in den Beinen kann ein vorübergehendes Ärgernis oder ein Zeichen für ein ernsteres Gesundheitsproblem sein. Wenn Sie eines der hier beschriebenen Symptome bemerken und es nicht abzuklingen scheint, suchen Sie einen Arzt auf. Für den Fall, dass bei Ihnen eine schlechte Durchblutung diagnostiziert wird, ziehen Sie die Behandlungsmöglichkeiten in Betracht, die wir in Absprache mit Ihrem Arzt beschrieben haben. Versuchen Sie, nicht in Panik zu geraten, wenn die Symptome zum ersten Mal auftreten. Kreislaufprobleme können erschreckend sein, sind aber oft behandelbar, wenn sie früh erkannt werden.