Dieses vegane Essen hat mehr Protein als die meisten Fleischsorten
Protein ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Ernährung, nicht nur wegen seiner Fähigkeit, die Muskelreparatur und -regeneration zu unterstützen, sondern Protein hilft Ihnen, sich satt zu fühlen und hilft beim Abnehmen.
Eine der wichtigsten Proteinquellen ist Fleisch, aber wenn Sie versuchen, Fleisch zu reduzieren oder Vegetarier oder Veganer sind, gibt es eine pflanzliche Proteinquelle, die tatsächlich mehr Gramm Protein enthält als die meisten Fleischsorten.
Spirulina ist ein nährstoffreiches Superfood, das viel Protein bietet. Jede 100-Gramm-Portion Spirulina enthält 57 Gramm Protein. Um es noch besser zu machen, ist Spirulina auch vollgepackt mit Eisen, Vitamin B und anderen essentiellen Spurenelementen. Pro Unze besteht Spirulina zu 65 Prozent aus Protein.
Spirulina kann leicht zu anderen Mahlzeiten und Getränken hinzugefügt werden, da es in Pulverform vorliegt. Sie sollten es auf Ihren Joghurt, Smoothies, Pesto, Pfannkuchen und Eier streuen. Es kann auch in Kapselform eingenommen werden.
Wie viel mehr Protein hat Spirulina als anderes Fleisch? Nun, 100 Gramm Rindfleisch haben nur 26 Gramm Protein, 100 Gramm Schweinefleisch und Huhn enthalten nur 31 Gramm und ein großes Ei enthält 6,5 Gramm Protein. Versuchen Sie, Ihr Protein zum Frühstück aufzustocken, indem Sie Spirulina zu Ihren Eiern hinzufügen.
Spirulina enthält nicht nur mehr Protein, sondern wird auch besser von Ihrem Körper aufgenommen. Tatsächlich ist Spirulina-Protein viermal besser resorbierbar als Protein aus Rindfleisch.
Andere großartige vegane Proteinquellen sind Hanfsamen, Bio-Tempeh und Sojabohnen.
Egal, ob Sie Vegetarier oder Veganer sind oder nur nach Proteinalternativen suchen, um Ihrem Körper einen Schub zu geben, Spirulina ist eine ausgezeichnete Proteinquelle, die Sie problemlos in Ihre Ernährung aufnehmen können.
