Dieses Lebensmittel kann leicht helfen, Stress abzubauen…

Es gibt viele Situationen, in denen wir uns gestresst, nervös oder überfordert fühlen. Stress kann das Ergebnis vieler Faktoren in unserem Leben sein, aber der Schlüssel zu einem guten Leben liegt darin, ihn zu bewältigen. Es gibt viele Möglichkeiten, unsere Nerven vom Training bis zur Meditation zu beruhigen, aber neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass es ein Lebensmittel gibt, das den Rest übertrifft, wenn es darum geht, Stress abzubauen.

Essen Sie Gurken für weniger soziale Angst

Das magische Nahrungsmittel ist nichts anderes als Gurken! Die neuen Erkenntnisse wurden in der Fachzeitschrift Psychiatry Research veröffentlicht, wo aufgedeckt wurde, dass fermentierte Lebensmittel bei Stress und Angstzuständen helfen können .

Etwa 700 Studierende nahmen an der Studie teil. Sie wurden nach ihrem Aktivitätsniveau, dem Verzehr von Obst und Gemüse und wie viele fermentierte Lebensmittel sie essen, befragt. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die mehr fermentierte Lebensmittel aßen, eine Verringerung der sozialen Angst hatten.

Forscher vermuten, dass fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut und Gurken Probiotika enthalten , die das Darmmilieu verändern können . Bis jetzt gab es viele Studien, die eine Verbindung zwischen Geist und Darm in Verbindung brachten , daher ist es nicht verwunderlich, dass Essen helfen kann, soziale Ängste zu lindern.

Das Beste an diesen Ergebnissen ist, dass Essiggurken und andere fermentierte Lebensmittel im Allgemeinen sicher und ohne starke Nebenwirkungen verzehrt werden können. Wie kann man also die Stimmung leichter steigern als mit Snacks?

Was sind Probiotika?

Einerseits werden in der Regel Antibiotika verschrieben, um eine bakterielle Infektion abzuwehren. Probiotika hingegen helfen bei der „Förderung des Lebens“, wie die griechische Übersetzung zeigt.

Probiotika können zur Förderung der Gesundheit beitragen , da es sich um lebende Mikroorganismen handelt, die Bakterien abwehren können . Typischerweise enthält unser Darm gute und schlechte Bakterien. Wenn sich die schlechten Bakterien im Darm ansiedeln, kann dies zu vielen gesundheitlichen Problemen führen – insbesondere bei der Verdauung. Probiotika sorgen für ein Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien , um eine ideale Verdauungsgesundheit zu erreichen.

4 Wege, wie fermentierte Lebensmittel die Gesundheit fördern

Wenn es darauf ankommt, sollten wir alle mehr fermentierte Lebensmittel für die allgemeine Gesundheit essen. Fermentierte Lebensmittel helfen nicht nur, Stress und Angstzustände abzubauen – sie werden mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Hier sind nur einige Möglichkeiten, wie fermentierte Lebensmittel Ihre Gesundheit verbessern können:

• Bereitstellung von Nährstoffen: Viele fermentierte Lebensmittel sind reich an essentiellen Nährstoffen, die helfen können, Krankheiten abzuwehren.
• Immunsystem stärken: Ein Großteil des Immunsystems befindet sich im Darm. Positive Bakterien stärken das Immunsystem.
• Entgiftung: Fermentierte Lebensmittel enthalten Bestandteile, die bei der Entgiftung des Körpers helfen können.
• Gewichtsverlust: Probiotika, die in fermentierten Lebensmitteln enthalten sind, können Ihnen helfen, regelmäßig zu bleiben und Verstopfung zu bekämpfen , die sich auf die Gewichtszunahme auswirkt.

Wie Sie sehen können, bedeutet ein glücklicher Darm insgesamt eine glückliche Gesundheit. Das Beste daran ist, dass fermentierte Lebensmittel im Allgemeinen eine lange Haltbarkeit haben und daher auch kostengünstig sind. Bei einer so großen Auswahl an fermentierten Lebensmitteln ist es einfach, eines zu finden, das Ihnen schmeckt.