Dieser köstliche Leckerbissen hilft Ihnen beim Muskelaufbau
Um Muskeln aufzubauen, wird oft die Einnahme von Protein empfohlen, da es hilft, Muskeln zu reparieren und aufzubauen. Viele Menschen konsumieren Proteinpulver-Shakes oder finden Fleisch oder vegane Proteinquellen. Aber es gibt ein unwahrscheinliches Lebensmittel, von dem Sie wahrscheinlich nicht wissen, dass es Ihnen beim Muskelaufbau helfen kann, und es ist ziemlich lecker.
Eine Studie ergab, dass der Verzehr von Schokolade dazu beitragen kann, Ihre Taille zu reduzieren, Ihren Cholesterinspiegel zu senken und den Schlaf zu verbessern. Dies liegt daran, dass Schokolade eine gute Quelle für bioaktive Verbindungen ist, die mit positiven gesundheitlichen Ergebnissen in Verbindung gebracht werden.
Dunkle Schokolade enthält auch Epicatechin, das nachweislich die Leistung und Gesundheit verbessert. Epicatechin ist als sehr starkes Antioxidans bekannt und wird mit der Verringerung von Schlaganfällen und einigen Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass es die Blutgefäße erweitert, was bedeutet, dass mehr Blut durch die Arterien fließen kann, was wiederum die Trainingsleistung verbessert.
Epicatechin kann das Muskelwachstum fördern, da es die Produktion von Follistatin stimuliert, das Myostatin unterbricht, ein Protein, das das Muskelwachstum reguliert. Myostatin schränkt das Muskelwachstum ein, während Follistatin mehr Muskelwachstum ermöglicht. Obwohl Sportler Steroide verwenden können, um Myostatin zu unterbrechen, führen sie zu schädlichen Nebenwirkungen.
Ein weiterer Schlüssel zum Muskelaufbau ist Insulin, da es Glukose aus dem Blutkreislauf verdrängt, was die Proteinsynthese auslöst. Zu viel Insulin kann zu einer Insulinresistenz führen, die verhindert, dass Glukose das Blut verlässt – dies wird häufig bei Diabetikern beobachtet. Epicatechin erhöht die Glukoseentfernung und verhindert die Insulinempfindlichkeit. Wenn dies auftritt, fördert es eine schnellere Muskelregeneration und verbessert die Glukoseempfindlichkeit der Muskelzellen.
Für den höchsten Epicatechin-Gehalt sollten Sie die dunkelste dunkle Schokolade probieren und kaufen.
5 Gründe, warum Schokolade Ihr Training verbessern kann
1. Für den Anfang hat sich gezeigt, dass dunkle Schokolade die Herzgesundheit verbessert. Wenn Ihr Herz stark ist, können Sie Ihre Trainingseinheiten fortsetzen.
2. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass der Verzehr von Schokoladenmilch nach dem Training die Erholungszeit verbessern kann. Die Studie ergab, dass Sportler, die Schokoladenmilch konsumierten, eine größere Macht hatten.
3. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Menschen, die Schokolade konsumierten, nach drei Monaten bessere Gedächtnistests aufwiesen.
4. Einige Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Schokolade Ihre Haut vor UV-Strahlen schützen kann, die Ihre Haut jugendlicher erscheinen lassen können.
5. Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von dunkler Schokolade Ihr Heißhunger reduziert. Anstatt also Essen zu essen, das die Auswirkungen Ihres Trainings ruinieren könnte, ist ein Quadrat dunkler Schokolade alles, was Sie brauchen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben und die anderen Vorteile zu erhalten oben aufgelistet.
