Diese entzündungshemmenden Lebensmittel können Schmerzlinderung bieten

Wenn dein Handgelenk wund wird, denkst du nicht automatisch an Essen als Behandlung. Und vielleicht ist es auch nicht unbedingt einer. Aber es könnte ein vorbeugendes Instrument sein.

Die Behandlung von Entzündungen ist eine der Möglichkeiten, Schmerzen zu behandeln oder zu verhindern. Ihre Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei Entzündungen im Körper, und obwohl der Verzehr eines Stücks Fisch oder einer Handvoll Blaubeeren die Schmerzen nach dem Schlagen Ihres Handgelenks auf die Theke nicht lindern kann, können sie dazu beitragen, schmerzhafte arthritische Schübe zu verhindern.

Es gibt Hinweise darauf, dass eine entzündungshemmende Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffen ist, entzündliche Arthritis bekämpfen und gesunde Gelenke fördern kann.

Nahrung kann daher die Häufigkeit, Dauer und Schwere von Schübe reduzieren.

Einen Haken gibt es jedoch: Die Lebensmittel müssen regelmäßig verzehrt werden. Eine Handvoll Blaubeeren zu haben, wenn deine Handgelenke blockiert sind, wird nicht helfen. Stattdessen müssen regelmäßig entzündungshemmende Lebensmittel angeboten werden.

Sie sollten auch entzündungsfördernde Lebensmittel wie zuckerhaltige Süßigkeiten und Getränke, frittierte Lebensmittel und andere verarbeitete Lebensmittel vermeiden, die zu einer starken Immunantwort führen können.

Welche Lebensmittel könnten dir helfen? Die meisten frischen Früchte und Gemüse, Fisch, Nüsse und natürliche Vollwertkost werden helfen. Aber hier ist eine Liste mit einigen der besten.

Beeren : Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren und Brombeeren sind dichte Quellen für entzündungshemmende Nährstoffe. Eine Studie zeigte, dass der tägliche Verzehr von Blaubeeren die Zellen stärken kann, die mit einer besseren Immunfunktion verbunden sind.

Fettiger Fisch : Fettiger Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, ist auch eng mit einem geringeren Entzündungsgrad verbunden. Wenn Omega-3-Fettsäuren konsumiert werden, werden sie in Verbindungen namens „Resolvin“ und „Protektin“ zerlegt, die entzündungshemmend wirken.

Die Daten zeigen auch, dass sie entzündliche Proteine ​​reduzieren können.

Die besten Quellen sind Lachs, Sardinen, Hering, Makrele und Sardellen.