Dies ist die beste Diät für Ihre Leber und Ihren Blutdruck
Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) ist eine beliebte Diät zur Kontrolle von Bluthochdruck . Aber viele Patienten mit hohem Blutdruck haben auch Cholesterin- und Blutzuckerprobleme, bekannt als metabolisches Syndrom.
Daher kann die DASH-Diät auch einen großen Beitrag zur Kontrolle dieser anderen Bereiche leisten. Ein weiteres gemeinsames Element ist, dass Menschen mit Bluthochdruck, Cholesterin und Blutzuckerproblemen zu Übergewicht neigen, was das Risiko einer Fettlebererkrankung erhöhen kann. Dies veranlasste die Forscher herauszufinden, ob die DASH-Diät auch der Leber zugute kommen könnte.
Fettlebererkrankungen sind ein wachsendes Problem in Amerika, da es auch ein Problem mit Fettleibigkeit gibt. Wenn Fett in die Leber eindringt, kann die Leber nicht so gut funktionieren, wie sie es normalerweise tun würde. Im Laufe der Zeit führt dies dazu, dass die Leber krank wird, sich Narbengewebe bildet und sich die Krankheit ausbreiten kann. Sobald Ihre Leber krank ist, wirken sich die Folgen auf Ihren gesamten Körper aus, da Ihre Leber für über 500 verschiedene Funktionen verantwortlich ist. Daher bedeutet eine gesunde Leber ein gesundes Sie.
Die DASH-Diät hilft bei der Verbesserung der Fettlebererkrankung: Studie
Die randomisierte kontrollierte klinische Studie bestand aus 60 Teilnehmern, die alle übergewichtig oder fettleibig waren. Die Teilnehmer hatten die nicht-alkoholische Fettlebererkrankung und wurden acht Wochen lang entweder einer kontrollierten Diät oder der DASH-Diät zugeteilt. Beide Diäten beschränkten Kalorien und beide Diäten bestanden aus 52 bis 55 Prozent Kohlenhydraten, 16 bis 18 Prozent Protein und 30 Prozent Fett. Der Hauptunterschied bestand darin, dass die DASH-Diät mehr Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und wenig gesättigte Fettsäuren und raffinierte Körner enthielt.
Nach den acht Wochen erlebten diejenigen, die die DASH-Diät befolgten, eine verbesserte Leberfunktion, Gewichtsverlust, einen reduzierten Body-Mass-Index, verbesserte Probleme mit der Insulinresistenz und Insulinsensitivität, gesündere Triglycerid- und Cholesterinwerte und zeigten Anzeichen für eine verbesserte Leberbelastung.
Im Wesentlichen reicht eine Ernährungsumstellung hin zu einer gesünderen Ernährung und dem Verzicht auf ungesunde Fette, Zucker und raffinierte Lebensmittel aus, um nicht nur die Gesundheit der Leber zu verbessern, sondern auch das metabolische Syndrom, das zu einem schweren kardiovaskulären Ereignis oder einem Schlaganfall beitragen kann.
Wie Sie sehen können, spielt die Ernährung eine große Rolle für die Gesundheit, und was Sie essen, kann bestimmen, ob Sie ein langes, gesundes oder ein kürzeres, krankes Leben führen werden. Tanken Sie Ihren Körper daher nur mit gesunden, natürlichen Lebensmitteln und vermeiden Sie künstliche Lebensmittel, raffinierte Lebensmittel, ungesunde Fette und Zucker.
