Die Superfoods, die Ihr Geld wert sind

Also, was macht ein Essen super? Wenig. Die Messlatte ist ziemlich niedrig. Ehrlich gesagt ist „Superfood“ kaum mehr als ein Begriff, der von der Lebensmittelindustrie geschaffen wurde.

Aber das bedeutet nicht, dass es völlig ohne Verdienst ist. Jedes Lebensmittel, das diesen Titel verdient hat, ist da, weil es einen großen Nährwert enthält, der zu einigen gesundheitlichen Vorteilen beitragen kann.

Trotz ihres Titels bewirken diese Lebensmittel nichts Magisches. Sie allein heilen oder verhindern Krankheiten nicht und bewirken keinen signifikanten Unterschied für Ihre Gesundheit, wenn Ihre allgemeine Ernährung und Ihr Lebensstil nicht gesundheitsorientiert sind.

Superfoods erhalten ihren Titel im Allgemeinen, weil sie reich an Antioxidantien sind, die Ihre Zellen vor freien Radikalen schützen. Freie Radikale können Ihre Zellen schädigen und das Risiko für Erkrankungen wie Herzerkrankungen und mehr erhöhen. Superfoods können die Auswirkungen der Zelloxidation nicht heilen, aber sie können die Auswirkungen von Schäden durch freie Radikale begrenzen.

Ein weiteres gemeinsames Merkmal der meisten Superfoods sind die Kosten. Sie sind in der Regel importiert und teuer. Also, ist einer von ihnen das Geld wert? Gibt es Alternativen? Lass uns einen Blick darauf werfen.

Beeren : Einige Beeren sind leicht zugänglich und erschwinglich. Himbeeren und Heidelbeeren sind beide starke Hitter, die reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen sind, die mit einer besseren Gesundheit in Verbindung gebracht werden. Acai- und Goji-Beeren sind großartig, aber viel Glück dabei, sie zu einem vernünftigen Preis zu finden.

Chiasamen: Chiasamen sind eine vielseitige Möglichkeit, die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren zu steigern. Sie sind auch ballaststoffreicher als die meisten anderen Körner, während sie ein gutes Proteinprofil für pflanzliche Lebensmittel aufweisen.

Hanfprotein: Hanfprotein ist wie Quinoa eines der wenigen pflanzlichen Vollproteine. Das bedeutet, dass es alle neun essentiellen Aminosäuren enthält. Es ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und wichtige Mineralien wie Magnesium und Kalium.

Knoblauch : Knoblauch ist erschwinglich, vielseitig und reich an Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen zu bekämpfen.

Das ist nur eine kleine Liste einiger gängiger, erschwinglicher Superfoods, die Ihre Ernährung verbessern können. Aber die Wahrheit ist, wenn Sie viel Obst und Gemüse essen und sich regelmäßig gesund ernähren, erhalten Sie wahrscheinlich die gewünschten Vorteile.