Die Risiken des Vorwärtsspringens

Heute morgen fühlst du dich vielleicht etwas benommen. Ihr Wecker klingelt um 7 Uhr morgens, aber soweit Ihr Körper weiß, ist es noch eine Stunde früher.

Die Freuden der Sommerzeit.

Aber abgesehen von der Benommenheit und allgemeinen Verwirrung, die sich aus dem rechtzeitigen Drücken der Schnellvorlauftaste ergeben, könnten einige echte Gefahren Sie in Gefahr bringen.

Daten deuten darauf hin, dass der Montag nach Beginn der Sommerzeit gefährlich ist. Es ist zum einen der riskanteste Tag für Autounfälle. Aber es ist auch ein Risikofaktor für Menschen mit Herzerkrankungen.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass der Verlust einer Stunde Schlaf das Herzinfarktrisiko um 24 Prozent erhöhen kann. Es kann auch das Schlaganfallrisiko erhöhen. Vergleichen Sie dies mit den Trends, wenn wir im Oktober eine Stunde Schlaf gewinnen, wo das Herzinfarktrisiko um mehr als 20 Prozent sinkt.

Wie können Sie also das Risiko für Ihr Herz reduzieren und eine sichere Umstellung auf die Sommerzeit vornehmen? Die erste besteht darin, das ganze Jahr über einen herzgesunden Lebensstil zu praktizieren. Iss viele vollwertige, pflanzliche Lebensmittel und schränke die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln ein.

Dies kann helfen, die Venen zu entspannen, sie zu öffnen und einen besseren Blutfluss zu ermöglichen.

Versuchen Sie, so viel Licht wie möglich zu bekommen, wenn Sie aufwachen. Öffnen Sie die Jalousien, setzen Sie sich ans Fenster und setzen Sie sich dem Licht aus. Es könnte der beste Weg sein, deinem Körper zu zeigen, dass er sich verändern wird. Es wird empfohlen, die Anpassung so schnell wie möglich in Angriff zu nehmen.

Vermeiden Sie Nickerchen und zusätzliches Koffein. Wenn Sie entweder schlafen oder versuchen, wach zu bleiben, verlängern Sie möglicherweise die Anpassungszeit Ihres zirkadianen Rhythmus. Kämpfe dich durch die ersten paar Tage, damit sich dein Körper so schnell wie möglich reguliert.

Es ist nie eine gute Sache, einen Schraubenschlüssel in Ihren zirkadianen Rhythmus zu werfen. Die Sommerzeit tut genau das und zwingt Sie einmal im Jahr zu einem unvermeidlichen Jetlag. Seien Sie sich der Risiken bewusst und planen Sie entsprechend, damit Sie wieder auf Kurs kommen.