Die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Karotten und wie Sie sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können

Sie haben das Märchen der alten Frauen gehört, dass Karotten Ihnen helfen, im Dunkeln zu sehen, aber ist daran etwas Wahres? Wenn ja, wie können Karotten helfen , Ihre Sehkraft bei Nacht zu verbessern ? Karotten sind voller Güte für Ihren Körper.

Wenn es darum geht, Karotten zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, sollten Sie dies nicht nur für Ihr Sehvermögen tun – und ja, es kann helfen. Karotten helfen Ihrer allgemeinen Gesundheit, einschließlich Ihrer Haut und Ihres Geistes.

Das Beste ist, dass Karotten einfach in Ihre Ernährung aufgenommen werden können, um alle Vorteile nutzen zu können. Sie können sie roh oder gekocht essen und sogar zu Saft für Ihre tägliche Einnahme hinzufügen.

Werfen wir einen Blick auf alle gesundheitlichen Vorteile von Karotten und wie Sie mehr von diesem erstaunlichen Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen können. Weitere Informationen zu Low Fiber finden Sie hier

Die Ernährungszusammensetzung von Karotten

Bevor wir auf alle Vorteile eingehen, werfen wir einen Blick darauf, warum die Vorteile auftreten. Karotten haben mehrere Vitamine und Mineralstoffe in extrem hohen Mengen.

Vitamin A ist eines der essentiellen Vitamine, das in den Karotten enthalten ist. Tatsächlich liefert Ihnen eine Portion des Gemüses 241 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesmenge. In diesem Fall ist zu viel nicht schlecht für dich. Es ist völlig natürlich, diese Menge aus dem Gemüse zu bekommen.

Gleichzeitig erhalten Sie 7 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C und Kalium und 12 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesmenge an Vitamin K. Das Gemüse enthält auch kein Fett oder Cholesterin, was dazu beiträgt, verschiedene Krankheiten zu vermeiden Komplikationen und Probleme.

Nun, da Sie die Zusammensetzung von Karotten kennen, schauen wir uns alle Möglichkeiten an, auf die Sie davon profitieren.

Geben Sie Ihrer Nachtsicht einen Schub

Beginnen wir mit dem offensichtlichsten. Es gibt einen Grund, warum die Leute sagen, Karotten helfen Ihrer Nachtsicht. Das Beta-Carotin im Gemüse wird im Körper in Vitamin A umgewandelt. Die Menge, die Sie erhalten, ist so hoch, dass es besser ist als die Einnahme von Vitamin-A-Tabletten!

Vitamin A ist für das Sehvermögen unentbehrlich. Es verwandelt sich in das violette Pigment in der Netzhaut, das notwendig ist, um zu verbessern, wie viel Sie sehen, wenn das Licht ausgeschaltet ist. Also, ja, Ihr Sehvermögen wird allein durch den Verzehr dieses Gemüses verbessert, besonders wenn es um Ihre Nachtsicht geht.

Darüber hinaus trägt das Vitamin A dazu bei, das Risiko von Grauem Star und Makuladegeneration zu senken. Es verhindert zwar nicht vollständig, dass es passiert – weil Sie den Alterungsprozess nicht aufhalten können – aber Sie können das Risiko laut Studien um 40 Prozent senken.

Verlangsamen Sie den Alterungsprozess

Wie gesagt, es ist nicht möglich, den Alterungsprozess vollständig zu stoppen, aber das bedeutet nicht, dass Sie ihn nicht verlangsamen können. Indem Sie sich an die richtige Art von Nährstoffen halten, können Sie den Alterungsprozess verlangsamen, um das Risiko für die Entwicklung verschiedener altersbedingter Krankheiten zu senken .

Während Beta-Carotin in der Leber zu Vitamin A wird, ist es auch ein Antioxidans. Sie werden bereits gehört haben, dass Antioxidantien wieder super gegen Krebs sind – und dazu kommen wir gleich –, aber sie eignen sich auch hervorragend, um das Altern abzuwehren .

Wenn wir älter werden, werden unsere Zellen geschädigt und müssen repariert und wieder aufgebaut werden. Antioxidantien helfen, den an den Zellen verursachten Schaden zu verlangsamen. Gleichzeitig tragen sie dazu bei, dass sich die Zellen nicht abnormal reparieren, was zu verschiedenen Problemen mit dem Älterwerden führt.

Und ja, das bedeutet, dass Karotten helfen können, das Krebsrisiko zu verringern. Antioxidantien helfen, die freien Radikale in Ihrem Körper abzuwehren, die der Hauptgrund für die Entstehung von Krebszellen sind. Studien haben tatsächlich gezeigt, dass Karotten dazu beitragen können, das Risiko zahlreicher Krebsarten, einschließlich Dickdarm-, Brust- und Lungenkrebs, zu verringern. Einige Studien haben auch gezeigt, dass es das Potenzial gibt, das Risiko von Gebärmutterhals- und Magenkrebs zu verringern.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass es möglicherweise nicht nur die Antioxidantien sind, die helfen, das Krebsrisiko zu senken. Karotten sind auch reich an Falcarinol, einem natürlichen Pestizid. Karotten verwenden es, um ihre eigenen Wurzeln vor Pilzkrankheiten im Boden zu schützen. Die Verbindung könnte helfen, die Zellen vor Krankheiten und Anomalien zu schützen. Studien haben gezeigt, dass Ratten, die Karotten aßen, das Krebsrisiko um 33 Prozent senkten.

Halten Sie Ihr Immunsystem am Laufen

Wir haben gesehen, dass Karotten eine gute Menge an Vitamin C enthalten. Dies trägt dazu bei, dass das Immunsystem ordnungsgemäß funktioniert. Die größeren Mengen an Antioxidantien helfen auch bei diesem Teil.

Allein durch den Verzehr von Karotten können Sie das Infektionsrisiko verringern und die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, verringern. Es ist auch möglich, Karotten topisch direkt auf Schnitte und offene Wunden aufzutragen. Kräuterkundige verwenden seit Jahrhunderten Karotten, kochen und pürieren sie, um sie direkt auf die Haut aufzutragen.

Es ist kein vollständiges Heilmittel für Infektionen, aber es kann helfen, die Wahrscheinlichkeit von Infektionen zu verringern. Sie können sie dank des enthaltenen Falcarinols auch direkt bei Nagelpilzinfektionen verwenden.

Lassen Sie die Haut gesünder aussehen und sich gesünder anfühlen

Wie oft haben Sie sich gefragt, ob es da draußen ein Wundermittel für Ihre Hautprobleme gibt? Nun, Karotten werden nicht alles heilen, aber sie helfen, das Aussehen und das Gefühl der Haut zu verbessern.

Betrachten wir zunächst die topische Anwendung. Sie helfen nicht nur, das Infektionsrisiko zu verringern, wenn Sie sich geschnitten haben, sondern dienen auch als Gesichtsmaske. Sie können geriebene Karotten und Honig miteinander mischen und direkt auf Ihre Haut auftragen. Lassen Sie Ihre Gesichtsmaske etwa 15 Minuten dort und waschen Sie sie ab.

Mit einer Karotten-Gesichtsmaske fühlt sich Ihre Haut nicht nur weich an, sondern sieht auch frisch und gereinigt aus. Sie werden das Gefühl haben, erneuert und regeneriert zu sein.

Aber nicht nur topische Behandlungen helfen der Haut. Nur indem Sie die Karotten in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie das Aussehen und das Gefühl Ihrer Haut verbessern. Die Vitamine und Antioxidantien im Gemüse tragen dazu bei, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen.

Sie werden auch feststellen, dass Sie nicht so viel Trockenheit oder Sprödigkeit haben werden. Diese beiden Probleme entstehen durch einen Mangel an bestimmten Nährstoffen.

Und natürlich hat auch der langsamere Alterungsprozess Vorteile. Alterung führt zu Pigmentstörungen, Faltenbildung , ungleichmäßigem Hautton und trockener Haut. Sie werden in der Lage sein, sich selbstbewusster zu fühlen, wenn Sie diese Probleme loswerden.

Vitamin A wird tatsächlich in einigen Hautpflegeprodukten verwendet, also ist es an der Zeit, Karotten zu verwenden. Es wird verwendet, um Psoriasis, Ekzeme, Wunden und Lippenherpes zu behandeln. Sie können es auch verwenden, um das Aussehen dieser Bedingungen zu verbessern.

Wenn Sie eine natürlicher aussehende Bräune wünschen, ist es an der Zeit, mehr Karotten und andere Lebensmittel mit gelber, oranger oder roter Färbung zu essen. Forscher haben herausgefunden, dass Lebensmittel mit diesen Farben dazu beigetragen haben, den Glanz Ihrer Haut auf natürliche Weise zu verbessern . Und wenn Sie in der Sonne sind, ist Ihre Haut besser davor geschützt und sieht gleichzeitig wie von der Sonne geküsst aus.

Kein Cholesterin bedeutet bessere Herzgesundheit

Eine Ernährung mit vielen Karotten trägt dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen und schlechter Herzgesundheit zu senken. Das kommt alles wieder vom Beta-Carotin, aber auch vom Lutein und Alpha-Carotin.

Es gibt auch den Vorteil, dass Karotten kein Cholesterin enthalten. Der schlechte Cholesterinspiegel wird gesenkt, was bedeutet, dass mehr gutes Cholesterin im Körper vorhanden ist. Gutes Cholesterin hilft, die Blutgefäße durch eine Auskleidung zu schützen. Das Blut kann durch die Gefäße fließen und zum Herzen gelangen.

Dies trägt zur Verbesserung der allgemeinen Organgesundheit bei. Das Herz ist in der Lage, die richtige Menge Blut durch den Körper zu pumpen, sodass alle Organe mit ausreichend Sauerstoff versorgt werden. Sie können so funktionieren, wie sie sollten, was bedeutet, dass Ihre Leber alle Nährstoffe aus den Karotten verarbeiten kann, um sie richtig zu verteilen.

Dank der Senkung des Cholesterinspiegels in Ihrem Körper wird auch Ihr Schlaganfallrisiko gesenkt. Ihr Blutdruck wird gesenkt, und die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln in den Blutgefäßen ist geringer, was bedeutet, dass das Schlaganfallrisiko deutlich gesenkt wird. Eine Studie hat diesen Vorteil gezeigt. Bereits der Verzehr von mindestens fünf Karotten pro Woche senkt das Schlaganfallrisiko erheblich.

Mehr Karotten bedeuten einen besseren Gewichtsverlust

Wie beim Immunsystem sind Karotten keine Wundermittel zum Abnehmen, aber sie sind gut. Eine Portion Karotten hat nur 30 Kalorien und ist voller Ballaststoffe. Die Ballaststoffe sind sogar löslich, was bedeutet, dass sie täglich viel mehr Wasser aufnehmen. Sie fühlen sich länger satt, was bedeutet, dass Sie das Risiko einer übermäßigen Kalorienaufnahme verringern.

Karotten sind auch lecker. Sie haben einen süßen Geschmack, der hilft, einige der süßen Heißhungerattacken zu stillen, die Sie während einer Diät bekommen. Sie haben nicht das Gefühl, etwas zu verpassen, weil Sie etwas bekommen, um einige der süßen Gelüste zu stillen. Und wenn Sie dazu in der Lage sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich an Süßigkeiten ergötzen .

Sie werden auch feststellen, dass Ihr Risiko für Typ-II-Diabetes gesenkt wird. Ein Teil davon kommt von der Verbesserung Ihres Gewichts, aber es kommt auch von der Verbesserung Ihrer Ernährung. Während Karotten einen süßen Geschmack haben, sind sie von Natur aus nicht übermäßig süß. Das bedeutet, dass Ihr Blutzuckerspiegel nicht ansteigen wird und Sie nicht die gleiche Insulinreaktion sehen werden. Der süße Geschmack hilft Ihnen auch, das Gefühl zu haben, dass Sie genug Zucker bekommen, um Ihr Verlangen zu stillen, was bedeutet, dass Sie nicht so viel konsumieren werden.

Die Faser hilft auch. Dieser Ballaststoffgehalt trägt dazu bei, die Insulinreaktion auf ein Minimum zu beschränken.

Entfernen Sie die Giftstoffe aus dem Körper

Es ist Zeit für eine umfassende Entgiftung. Ja, der Körper kann sich darum kümmern, aber manchmal geraten die Organe etwas in Stau. Betrachten Sie es als eine Schlange von Menschen, die einen Raum verlassen. Wenn zu viele versuchen, aus der Tür zu kommen, dauert es länger, bis alle herauskommen. Wenn sich also zu viele Giftstoffe im Körper befinden, dauert es länger, bis Ihre Organe sie alle verarbeitet und ausgeschieden haben.

Ihre gesunde Ernährung ist einer der Gründe für die Entfernung der Giftstoffe. Sie geben Ihren Organen weniger Arbeit, damit sie die schlechten Dinge leichter loswerden können.

Gleichzeitig gibt das Vitamin A, das Sie dem Körper zuführen, Ihrer Leber einen Schub. Sie entfernen also nicht nur einige der Giftstoffe, die Sie ständig zuführen, um Ihrer Leber eine Chance zu geben, sondern geben ihr auch zusätzliche Unterstützung. Es ist, als würde man die Türen breiter machen, damit mehr Menschen gleichzeitig durchkommen können.

Die Faser hilft auch, den Körper zu unterstützen. Ballaststoffe unterstützen das Verdauungssystem und sorgen dafür, dass der Dickdarm den Müll in Ihrem System loswerden kann. Sie beschleunigen den Prozess der Abfallbeseitigung aus Ihrem System. Dadurch fühlen Sie sich nicht nur gereinigt, sondern auch leichter.

Bessere Mundgesundheit

Die Karotten helfen auch, Ihre Mundgesundheit zu schützen, aber nur, wenn Sie die Karotten roh essen. Wenn Sie eine rohe Karotte zerkauen, können Sie damit Speisereste und Plaque von Ihren Zähnen und Ihrem Zahnfleisch abkratzen. Sie verringern das Risiko, Bakterien in das Zahnfleisch zu bekommen, was hilft, das Risiko von Karies und Zahnfleischerkrankungen zu senken.

Gleichzeitig wird Ihr Mund angeregt, mehr Speichel zu produzieren. Dies hilft, Speisereste und Bakterien aus Ihrem Mund zu entfernen und fördert ein neutraleres pH-Gleichgewicht. Ihre Zähne leiden weniger unter Karies.

Und erinnern wir uns auch an all die Mineralien in den Karotten? Sie helfen nicht nur dem Inneren Ihres Körpers, sondern auch dem Inneren Ihres Mundes. Sie verbessern also nicht nur Ihre Mundgesundheit, indem Sie Plaque und Bakterien loswerden, sondern reduzieren auch Ihr Infektionsrisiko.

Die Antioxidantien in den Karotten können auch dazu beitragen, das Risiko von Mundkrebs zu verringern. Auf diesem Gebiet werden noch Studien durchgeführt, aber es lohnt sich immer noch, Karotten in Ihre Ernährung aufzunehmen, oder?

Ein Schub für Ihre emotionale Gesundheit

Es ist nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, die davon profitiert, wenn Sie mehr Karotten essen. Ihre emotionale Gesundheit wird ebenfalls zunehmen. Studien haben gezeigt, dass Menschen glücklicher und optimistischer sind, wenn sie 13 Prozent Carotinoide zu sich nehmen. Forscher sind sich einfach nicht sicher, wie das passiert.

Es ist möglich, dass all die zusätzlichen Nährstoffe in Ihrem System Ihrer emotionalen Gesundheit helfen. Sie wissen, dass Sie sich besser ernähren und beginnen, sich innerlich besser zu fühlen. Deine Emotionen bekommen den Schub, weil du weißt, dass deine körperliche Gesundheit an erster Stelle steht.

Natürlich wird der zusätzliche Sauerstoff, der durch Ihr System zirkuliert, weil Ihr Herz gesünder ist, dazu beitragen, Ihre emotionale Gesundheit zu verbessern. Dein Gehirn setzt die guten Chemikalien wie Serotonin und Endorphine frei, die dabei helfen, dein Gefühl zu steigern.

Es gibt auch Verbindungen, die Ihre geistige Gesundheit verbessern. Der zusätzliche Sauerstoff hilft, das Gedächtnis zu verbessern. Antioxidantien tragen auch dazu bei, den Alterungsprozess des Absterbens von Zellen zu reduzieren, was bedeutet, dass Sie ein geringeres Risiko haben, an Demenz zu erkranken.

Aber wie bekomme ich mehr in meine Ernährung?

Jetzt, da Sie alles über die gesundheitlichen Vorteile von Karotten wissen, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie sie häufiger in Ihre Ernährung aufnehmen können. Wir haben bereits Ideen erwähnt, aber nicht die genauen Möglichkeiten untersucht, wie Sie sie hinzufügen können. Es gibt einfach so viele Möglichkeiten.

Der erste – und wohl beste Weg – ist, sie roh zu essen. Sie erhalten nicht nur die Knusprigkeit, um Plaque und Nahrung zu entfernen, sondern Sie erhalten auch mehr Nährstoffe. Wenn Lebensmittel gekocht werden, werden einige der Nährstoffe entfernt, und es spielt keine Rolle, wie Sie die Lebensmittel kochen. Es ist am besten, so viel wie möglich roh zu essen.

Bei so wenigen Kalorien könnten Sie sich dafür entscheiden, rohe Karottenscheiben zu essen, während Sie das Abendessen zubereiten. Ziehen Sie eine zusätzliche Karotte heraus, um darauf zu kauen, während Sie warten. Es ist üblich, beim Kochen zu viel von etwas zu wollen, also könnte es genauso gut etwas sein, das Ihrem ganzen Körper zugute kommt.

Eine ganze Karotte zu kauen ist nicht immer bequem, aber das ist nicht die einzige Möglichkeit, sie roh in Ihre Ernährung aufzunehmen. Versuchen Sie, die Karotte zu reiben und mischen Sie sie in Ihre Salate. Sie können es zu Couscous und Zitrone oder Ingwer hinzufügen, um Ihrem Salat das gewisse Extra zu verleihen.

Eine andere Möglichkeit ist, deine Karotten spiralförmig zu machen. Verwenden Sie sie anstelle von Nudeln für Pfannengerichte, wenn Sie sich kohlenhydratarm ernähren möchten. Es ist auch möglich, die spiralisierten Karotten in den Pfannengerichten zu garen, nur um einen kleinen Extraschub hinzuzufügen.

Sie sind auch eine hervorragende Ergänzung zu Eintöpfen oder Sie können sie zu Suppen hinzufügen. Durch das Kochen gehen nicht alle Nährstoffe verloren, sodass Sie Ihrer Gesundheit trotzdem etwas Gutes tun. Die beste Art zu kochen ist jedoch durch Dämpfen. Das hält nicht nur etwas von der Feuchtigkeit im Gemüse, sondern vermeidet auch die Zugabe von Fetten.

Das Dämpfen und anschließende Pürieren ist eine großartige Möglichkeit, die Karotten leichter in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie können sie mit Kartoffeln, Rüben und anderem Wurzelgemüse mischen, wenn Sie den Geschmack von etwas Besonderem wirklich nicht mögen. Steckrüben und Karotten passen sehr gut zusammen, wenn sie püriert werden.

Das Rösten Ihrer Karotten ist eine weitere Möglichkeit, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen. Legen Sie sie mit Kartoffeln auf ein Tablett und beträufeln Sie sie mit Öl, um sie zu Ihrem Sonntagsessen zu genießen.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Karotten durch Saft zu bekommen. Karottensaft ist wegen seines süßen Geschmacks sehr beliebt. Es gibt dieses Gefühl, als würdest du etwas Unartiges haben, was hilft, die Menge an Zucker zu reduzieren, die du den ganzen Tag über zu dir nimmst.

Wenn Sie sich für Karottensaft entscheiden, pürieren Sie das ganze Gemüse. Dies wird Ihnen helfen, alle Ballaststoffe sowie die ernährungsphysiologischen Vorteile zu erhalten.

Und dann gibt es die topischen Behandlungen, weil Sie sie nicht nur essen müssen. Verwenden Sie sie als Gesichtsmaske oder entscheiden Sie sich für sie als Wundcreme.

Was ist Ihr nächster Schritt?

Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Gesundheit zu stärken. Karotten sind wegen all der Nährstoffe, die sie enthalten, eines der vorteilhaftesten Gemüsesorten da draußen. Es ist an der Zeit, einen Weg zu finden, sie zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Finden Sie einen Plan für Ihre Mahlzeiten, um sicherzustellen, dass Sie mehr aus Ihrem Lebensstil herausholen.

Es gibt einfach so viele Möglichkeiten, wie Ihre Gesundheit davon profitiert. Selbst wenn Sie glauben, dass Sie den Geschmack nicht mögen, finden Sie Möglichkeiten zum Kochen und fügen Sie die Karotten hinzu, damit Sie das überdecken können. Es ist es mehr als wert, wenn Sie Ihr Sehvermögen verbessern, Ihrer Herzgesundheit einen Schub geben und Ihre emotionale Gesundheit verbessern können.

Es gibt „Karottendiäten“. Diese haben verschiedene Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, die Nährstoffe zu bekommen, die Sie brauchen. Zum Beispiel ist die Carrot Flash Diet eine 7-Tage-Diät, die hilft, das System zu entgiften. Es gibt zwar einige Behauptungen, dass diese Diät auch einige Krankheiten rückgängig machen kann, obwohl noch einige Untersuchungen zu den Behauptungen erforderlich sind.

Während Sie Karotten essen, können Sie körperliche Anzeichen dafür sehen. Die Orange im Gemüse kann zu einigen Orangestichen an den Fußsohlen und Handflächen führen. Mach dir keine Sorgen. Wenn sich Ihr Körper mit dem Gemüse ausgleicht, werden Sie feststellen, dass die Orangestiche verschwinden. Dies ist eher ein Problem, wenn Sie nur Karottensaft trinken oder Ihrem System viel mehr hinzufügen, um alle Vorteile zu nutzen.

Also, was wird Ihr nächster Schritt sein? Wirst du mehr Karotten in deine Ernährung aufnehmen?