Die einzigen drei Dinge, die Sie für eine Entgiftung brauchen
Schnell: Was braucht man für eine „Entgiftung“?
Sie denken vielleicht, Sie brauchen eine wirklich restriktive Diät, eine ganze Reihe von Tees und Säften und einen endlosen Vorrat oder eng reglementierte Nahrungsergänzungsmittel. Das suggerieren schließlich viele Programme. Aber die Wahrheit ist, dass Sie keinen von ihnen brauchen.
In der Tat verweigern Sie Ihrem Körper mit einem „Entgiftungsprogramm“ genau die Dinge, die er braucht, um Giftstoffe zu entfernen und gesund zu werden.
Untersuchungen deuten darauf hin, dass Entgiftungsprogramme nicht wirklich potenziell schädliche Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen, um die Gesundheit zu verbessern. Es gibt auch Hinweise darauf, dass sie Schaden anrichten können. Darüber hinaus fand eine Studie heraus, dass die Macher von Entgiftungsprogrammen nicht erkennen konnten, welche Giftstoffe beseitigt wurden und was „Entgiftung“ überhaupt bedeutete.
Bei einem realistischen Entgiftungsprogramm geht es darum, die Gesundheit der Leber zu fördern und dem Körper die Werkzeuge zu geben, die er benötigt, um optimal zu funktionieren. Wenn dies geschieht, verlassen Giftstoffe den Körper über verschiedene Prozesse, die von Organen wie Lunge, Schweißdrüsen und Leber durchgeführt werden.
Eines der ersten Dinge, die Sie tun müssen, ist, Ihre Exposition gegenüber Toxinen zu begrenzen. Das bedeutet, die Produkte vor dem Verzehr gründlich zu reinigen, bei Bedarf zu schälen und bei Bedarf zu kochen. Es bedeutet auch, Lebensmittel zu vermeiden, die Entzündungen verursachen und die Gewichtszunahme fördern.
Niedriggradige Entzündungen und Gewichtszunahme können beide eine innere Umgebung schaffen, die für die Toxinentfernung nicht effizient ist. Es kann zu einer Fettzunahme in der Leber führen und Ihre Zellen und Organe anfälliger für Schäden machen.
Als nächstes können Sie die Fähigkeit Ihrer Leber verbessern, Giftstoffe zu metabolisieren. Ihre Leber ist der natürliche Entgifter Ihres Körpers. Je besser sie also funktioniert, desto gesünder sind Sie wahrscheinlich. Der Verzehr von Brokkoli und anderen Kreuzblütlern, die Sulforaphan enthalten, kann helfen. Diese Verbindung kann helfen, den Entgiftungsprozess zu regulieren und die antioxidative Aktivität in Ihrer Leber zu verbessern.
Eine gesunde Leber kann es nicht alleine schaffen. Eine ballaststoffreiche Ernährung, insbesondere lösliche/fermentierbare Ballaststoffe, kann den Entgiftungsprozess verbessern.
Lösliche Ballaststoffe, die in Haferkleie, Bohnen, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und verschiedenen Früchten und Gemüsen enthalten sind, binden an Toxine, um sie zur Ausscheidung durch das Verdauungssystem zu transportieren. Diese Art von Ballaststoffen ernährt auch Darmbakterien im Verdauungstrakt, um die Leistung von Leber und Nieren zu steigern, um Giftstoffe auszuscheiden.
Sie brauchen nicht wirklich etwas Besonderes, um eine Entgiftung durchzuführen – nur eine gesunde Leber. Sie können dies erreichen, indem Sie im Lebensmittelgeschäft die richtigen Entscheidungen treffen und eine gesunde, ballaststoffreiche Ernährung zu sich nehmen, die reich an verschiedenen Früchten, Gemüse und minimal verarbeiteten pflanzlichen Lebensmitteln ist.
