Die besten Lebensmittel für deine Leber
Obwohl es sich um ein kleines Organ handelt, trägt Ihre Leber eine große Verantwortung, die täglich über 500 Funktionen erfüllt. Einige dieser Aufgaben umfassen die Ausscheidung von Galle für die Verdauung, den Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten und die Entgiftung des Körpers. In den meisten Fällen benötigt Ihre Leber nicht allzu viel Unterstützung, aber wenn Sie Ihre Leber verstopfen, werden Sie mit der Zeit feststellen, dass sie einfach nicht mehr wie früher funktioniert und dadurch andere Körperfunktionen beeinträchtigt werden.
Zu den Faktoren, die die Spitzenleistung Ihrer Leber beeinträchtigen können, gehören Übergewicht oder Fettleibigkeit, ungesunde Ernährung, Rauchen und Alkoholkonsum. Diese Faktoren machen die Leber nach und nach träge und fettig und lösen eine Narbenbildung aus. Bleiben Leberprobleme unentdeckt, können schlimmere Komplikationen auftreten, darunter nicht-alkoholische Fettleber, Leberfibrose oder Zirrhose – eine nicht behandelbare Erkrankung.
Um sicherzustellen, dass Ihre Leber nicht krank wird und Sie nicht wiederum krank macht, finden Sie hier eine Liste mit 34 Lebensmitteln, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um eine gute Lebergesundheit zu unterstützen.
34 Lebensmittel zur Verbesserung Ihrer Leber
- Wasser
- Kreuzblütler – Brokkoli, Kohl, Pak Choi usw.
- Dunkles Blattgemüse – Grünkohl, Spinat
- Meeresgemüse
- Gekeimte Samen, Nüsse, Bohnen und Körner
- Knoblauch
- Zwiebeln, Schalotten und Lauch
- Eier
- Artischocken
- Pilze
- Beeren
- Äpfel
- Präbiotikareiche Lebensmittel – Spargel, Lauch, Wurzelgemüse
- Kultivierte Lebensmittel – Kimchi, Sauerkraut
- Leinsamen
- Hanfsamen
- Chia-Samen
- Kokosnussöl
- Avocado
- Natives Olivenöl extra
- Ingwer
- Kreuzkümmel
- Koriander
- Kardamom
- Cayenne
- Zimt
- Fenchel
- Kurkuma
- Fleisch
- Fisch
- Whey Pulver Protein
- Pflanzliches Protein
- Protein auf Meeresbasis
- Landbasiertes Protein – Bohnen, Kichererbsen, Linsen
Wie Sie sehen, handelt es sich bei den Produkten, die eine gesunde Leber unterstützen, um gesunde Lebensmittel, das heißt, keines dieser Produkte wird verarbeitet und enthält künstlichen Zucker. Wenn Sie diese Lebensmittel zu einem festen Bestandteil Ihrer Ernährung machen, bleibt Ihre Leber nicht nur gesund, sondern Sie fühlen sich insgesamt besser.
