Die Anpassung von Yoga als Lebensstil kann Ihr Cholesterin verbessern

Regelmäßiges Yoga kann einen hohen Cholesterinspiegel stark verbessern. Während viele Ärzte zügige Spaziergänge oder Krafttraining empfehlen, ist Yoga auch eine großartige Möglichkeit, den Cholesterinspiegel zu senken.

Insgesamt ist Bewegung ein erwiesener Vorteil für den Cholesterinspiegel mit vielen entzündungshemmenden Wirkungen. Es kann die Lipoproteine ​​niedriger Dichte reduzieren, die Lipoproteine ​​​​hoher Dichte erhöhen und Triglyceride weitgehend beeinflussen.

Yoga wird mit Aerobic und Krafttraining verglichen. Obwohl es nur begrenzte Forschungen zum Zusammenhang zwischen Yoga und Lipidspiegeln gibt, gibt es viele Daten darüber, wie es andere Aspekte beeinflussen kann, die sich auf einen hohen Cholesterinspiegel auswirken.

Eine Studie der University of Pittsburg ergab, dass der Energieverbrauch für Vinyasa Yoga ein mäßiges bis intensives Training wie zügiges Gehen widerspiegelt. Körperliche Aktivität auf dieser Ebene hat viele gesundheitliche Vorteile, die sich nachweislich auf den Cholesterinspiegel auswirken, wie z.

Vinyasa Yoga ist eine der vielen Formen der Disziplin, die tiefe Atmung und Bewegung kombiniert. Gesundheitsexperten empfehlen, mindestens 150 Minuten pro Woche mäßige bis starke körperliche Aktivität zu treiben. Vinyasa erfüllt diese Anforderungen.

Yoga-Lebensstil

Es ist wichtig, daran zu denken, Yoga als Teil einer cholesterinsenkenden Routine zu verwenden. Beenden Sie die Einnahme von Cholesterin-Medikamenten nicht, es sei denn, Ihr Arzt hat es angewiesen. Nachdem sie Yoga in ihre tägliche Routine integriert haben, möchten viele Menschen andere Elemente der Praxis als Teil ihres Lebensstils übernehmen. Dazu gehört eine stärkere pflanzliche Ernährung, die sich auch als vorteilhaft für die Senkung des Cholesterinspiegels erwiesen hat.

Eine pflanzliche Ernährung führt oft zu einer leichten Gewichtsabnahme, die zu einem niedrigeren Cholesterinspiegel führen kann. Es hilft auch, bestimmte Fleisch- und Milchprodukte zu entfernen, die eine Rolle beim Cholesterinspiegel spielen. Durch die Verringerung der Aufnahmemenge an gesättigten Fettsäuren beginnt auch der Cholesterinspiegel zu sinken.

Das Hinzufügen von Yoga zu einer täglichen Trainingsroutine kann viele Vorteile mit sich bringen. Achtsamkeit ist ein Grund, regelmäßig zu praktizieren. Durch die Reduzierung des Stresslevels kann der Cholesterinspiegel beeinflusst werden.

Insgesamt sind die sportlichen Vorteile von Yoga für diejenigen von Vorteil, die den Cholesterinspiegel senken möchten. Aber auch der Lebensstil, der die Praxis umgibt, kann einen großen Beitrag zum Cholesterinspiegel leisten.