Die 10 besten gesundheitlichen Vorteile von Whey Protein

Sie haben die Becher und Packungen im Laden gesehen. Sie befinden sich normalerweise in der Medikamentenabteilung, oft neben den Proteinriegeln und anderen Gesundheitsprodukten. Whey Protein ist eines der Produkte, die für Männer beworben werden, aber etwas, das sogar Frauen in Betracht ziehen sollten. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Protein durch Ihre Ernährung aufzunehmen.

Whey Protein ist tatsächlich einer der beliebtesten Ersatzstoffe und Ergänzungen der Ernährung. Es wird erwartet, dass die Branche allein im nächsten Jahr 11,7 Milliarden US-Dollar einnimmt! Denken Sie nur an all das Proteinpulver, das verkauft wird.

Egal, ob Sie ein Bodybuilder sind, versuchen, sich zu straffen oder einfach nur etwas tun möchten, das Ihrer Gesundheit zugute kommt, Proteinpulver ist wahrscheinlich eines der Produkte, die Sie in Betracht ziehen. Die Wahrheit ist, dass es extrem gut für den Körper ist, besonders wenn es mit Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung verwendet wird. Schließlich braucht unser Körper Protein – und wir werden bald mehr darauf eingehen.

Hier ist alles, was du über Whey Protein wissen musst und warum es gut für uns ist.

Warten Sie, was genau ist Whey Protein First?

Okay, bevor wir uns mit dem Proteinbedarf und den Vorteilen des Pulvers befassen, müssen Sie wissen, was es ist.

Kurz gesagt, Whey Protein ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Ihnen hilft, mehr Protein in Ihre Ernährung aufzunehmen. Aber es gibt noch viel mehr, was in die Entwicklung einfließt, um sicherzustellen, dass es für Sie gesund ist. Es ist eine laktosearme Option, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, sodass diejenigen, die an Laktoseintoleranz leiden oder Schwierigkeiten mit Milchprodukten haben, trotzdem das benötigte Protein erhalten.

Es enthält auch alle neun essentiellen Aminosäuren, die natürliche Proteinformen haben. Dies macht es zu einem vollständigen Protein, das einige der vielen gesundheitlichen Vorteile bietet, wenn Sie es trinken. Es gibt auch wenige Fette und Kohlenhydrate. Die genaue Menge an Protein, die Sie erhalten, hängt von der Marke ab, daher müssen Sie vor dem Kauf alle Details überprüfen.

Die billigeren Optionen haben tendenziell weniger Protein – manchmal um die 30 %. Diese sind vorteilhaft für diejenigen, die gerade erst anfangen. Sie können sich dann zu denen hocharbeiten, die etwa 99 % Protein enthalten. Es kann für den Körper schwierig sein, die gesamten Proteine ​​von Anfang an aufzunehmen und zu verdauen.

Wählen Sie Ihr Molkenprotein sorgfältig aus

Du wirst feststellen, dass es verschiedene Arten von Whey Protein gibt, wenn du in den Laden gehst. Am gebräuchlichsten sind Molkenkonzentrate, die bereits oben erwähnt wurden.

Wenn Sie Whey-Isolate finden, haben sie normalerweise eine Konzentration von etwa 90%. Sie durchlaufen einen zusätzlichen Prozess, der Laktose und Fett aus dem System entfernt, damit Sie so viel Protein wie möglich in Ihren Körper bekommen.

Der Nachteil für viele ist, dass die Isolierwannen teurer sind. Schließlich müssen die Unternehmen das Geld für den zusätzlichen Prozess zurückbekommen. Wenn Sie sich kohlenhydratarm ernähren, sind sie die bevorzugte Option. Und sie neigen dazu, im Vergleich zu den anderen Molkenproteinen da draußen schneller verdaulich zu sein.

Molkenproteinhydrolysat ist Ihre dritte Option, die die „vorverdaute“ Pulverform ist. Dies bedeutet nur, dass es einen teilweisen Hydrolyseprozess durchlaufen hat und bereit ist, dass Ihr Körper den Rest davon verdaut. Ihr Körper wird tatsächlich viel mehr Protein aus den niedrigeren Konzentraten aufnehmen und viel früher damit beginnen können, es zu verwenden.

Wenn Sie eine Allergie haben oder mit Verdauungsproblemen zu kämpfen haben, ist dies die Art von Proteinpulver, die Sie in Betracht ziehen sollten. Es ist das teuerste, aber es wird sich lohnen, wenn Sie sich auf Ihre Gesundheit und Fitness konzentrieren können.

Brauche ich wirklich Protein-Ergänzungen?

Sicher, Sie können Protein aus Ihrer Ernährung bekommen, aber bekommen Sie wirklich genug? Protein ist eine der Lebensmittelgruppen, von denen Menschen tendenziell am wenigsten zu sich nehmen, insbesondere die richtigen Proteinarten. Und es ist so wichtig!

Protein liefert uns die Bausteine, die unser Körper für alltägliche Dinge braucht. Es schafft die Grundlage für unsere Muskeln, Sehnen, Bänder und vieles mehr! Ohne sie würden wir von einer geschwächten Basis aus aufbauen und uns anfälliger für Verletzungen wiederfinden.

Aber bedeutet das, dass wir es in Ergänzungsform bekommen müssen?

Wenn Sie es nicht durch Ihre Ernährung bekommen können, dann tun Sie es definitiv. Sagen Sie es so: Wie wollen Sie es sonst bekommen?

Vegetarier und Veganer neigen dazu, am meisten zu kämpfen, um Protein in ihren Körper zu bekommen. Stellen Sie sicher, dass Sie es von woanders bekommen, auch wenn das Nahrungsergänzungsmittel bedeutet.

Wie bereits erwähnt, ist Protein die Bausteine. Aber es geht nicht nur darum, eine stärkere Basis zu schaffen. Das Protein hilft unseren Muskeln sich zu entwickeln. Es hilft ihnen, sich schneller zu reparieren, sodass sie stärker werden und größer werden. Wenn wir mit dem Abnehmen beginnen, schützt das Protein unsere Muskeln. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass der Abbau von Eiweiß länger dauert als bei anderen Lebensmittelgruppen, sodass wir uns voller fühlen und nicht so viel essen müssen.

Darüber hinaus hilft die Lebensmittelgruppe, den Stoffwechsel zu beschleunigen und hilft beim Hormonausgleich.

Wenn Sie also mehr Wheyprotein zu sich nehmen, erhalten Sie mehr Protein in Ihrem Körper. Hier sind 10 wichtige gesundheitliche Vorteile, wenn Sie mehr Wheyprotein in Ihr System bekommen.

Fett verlieren ohne Muskelabbau

Wie oft haben Sie abgenommen, nur um festzustellen, dass auch Ihre Muskelmasse abgenommen hat? Wenn Sie schnell abnehmen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie die Muskeln anstelle des Fetts verlieren, insbesondere am Anfang. Sie müssen härter arbeiten, um das Fett zu verlieren und die Muskeln wieder aufzubauen.

Meistens reduzieren wir unsere Proteinaufnahme, um Gewicht zu verlieren, obwohl wir wissen, dass wir eine gesunde Ernährung brauchen . Whey Protein hat weniger Kalorien als die meisten Mahlzeiten, hat aber all das Protein, das wir brauchen. Während wir abnehmen, können wir uns darauf konzentrieren, die Muskeln zu schützen und aufzubauen. Wenn der Körper zusätzliche Kalorien verbrennen muss, nimmt er sie eher aus den Fettzellen als aus den Muskeln.

Sie werden beginnen, diesen perfekten Strandkörper zu bekommen, ohne sich Gedanken über Muskelverlust machen zu müssen. Tatsächlich werden Sie besser aussehen, weil Sie Ihre Muskeldefinition und Ihren Muskeltonus beibehalten, was deutlich macht, dass Sie hart arbeiten und stolz auf Ihre Bemühungen sind.

Übrigens haben Studien gezeigt, dass Whey Protein enorm effektiv ist, um Fett, aber nicht Muskeln zu verlieren. Es ist auch viel vorteilhafter als andere Nahrungsergänzungsmittel und Shakes, einschließlich Sojaprotein- und Kohlenhydratergänzungen.

Sie können viel mehr tun!

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Ihr Molkenprotein Ihnen helfen könnte, viel mehr zu tun, wenn es um Bewegung geht? Könnten Sie jemals glauben, dass ein einfacher, gesunder Shake so etwas für Sie tun kann?

Studien haben gezeigt, dass Ratten und Mäuse, die mehr Molkeprotein bekommen als andere, viel mehr Sport treiben. Sogar diejenigen, die sesshaft sind, werden mehr Aktivität ausüben wollen, damit sie mehr Energie verbrennen können. Grundsätzlich haben ihre Muskeln die Fähigkeit, mehr auszuhalten, sodass Sie den Schmerz oder das Unbehagen nicht so schnell spüren, wie Sie es normalerweise tun würden. Beim Training ermüdet man nicht so schnell.

Dies hilft Ihnen, mehr Muskeln zu straffen und mehr Gewicht zu verbrennen. Es wird dir auch mental gut tun. Wenn Sie das Gefühl haben, mehr getan zu haben, werden Sie glücklicher sein, dass Sie bessere Ergebnisse erzielen.

Und bei der Ausdauer geht es nicht nur darum, wie lange Sie trainieren können. Die Studien zeigten, dass die Ratten mit Wheyprotein ihre Greifkraft verbesserten. Wenn Sie mehr Pulver aufnehmen, können Sie viel mehr halten und heben als zuvor. Ihre Kraft wird sich aufbauen, was sinnvoll ist, wenn man bedenkt, dass Bodybuilder auf Proteinpulver angewiesen sind, um ihre Kraft zu verbessern.

Bändigen Sie den Heißhunger jeden Tag

Wie oft haben Sie das Bedürfnis zu essen? Erinnerst du dich, als ich sagte, dass Protein im Körper langsamer abgebaut wird? Dies ist ein großer Vorteil für Ihren Appetit – und damit für Ihren Gewichtsverlust und Ihre Fitness.

Sie nehmen den ganzen Tag über weniger Kalorien zu sich. Sie müssen sich auch keine Sorgen darüber machen, wie Sie sich fühlen werden. Da das Protein im Körper langsamer abgebaut wird, fühlen Sie sich viel länger satt als mit etwas Fettem oder Kohlenhydraten.

Wheyprotein hat außerdem tendenziell weniger Kalorien als Lebensmittel, sodass Sie die Vorteile ohne die schlechten Dinge erhalten. Wenn Sie Ihrem Tag nur einen Shake hinzufügen, könnten Sie am Ende Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme verbessern. Indem Sie sich den ganzen Tag über nicht so hungrig fühlen, bleibt Ihr Geist positiv. Es wird Ihnen leichter fallen, sich an einen Diätplan oder eine Diät zu halten.

Auch Ihr Verlangen wird sich komplett ändern. Das Whey Protein wird die Laktose los. Das ist Zucker, also reduzieren Sie die Menge an natürlichem Zucker, die Ihr Körper bekommt. Wie kann dies helfen, Ihr Verlangen zu unterdrücken? Weil Sie dieses Verlangen nicht schüren werden, ohne darüber nachzudenken! Indem Sie mehr Zucker zu sich nehmen, bringen Sie das Gehirn dazu, mehr Zucker zu wollen.

Diese Gelüste können die Stimmung trüben, was auch bedeutet, dass Sie nach der Schokolade greifen. Bevor Sie es wissen, haben Sie dem Heißhunger nachgegeben, nichts für Ihre Ernährung getan und Sie kommen von einem Zuckerhoch herunter.

Gleichzeitig hilft das Whey Protein dabei, deine Hormone auszugleichen. Dies ist eine weitere großartige Methode, um dieses Verlangen zu kontrollieren. Indem Sie sich nicht mit den hormonellen Ungleichgewichten befassen, werden Sie nicht das Bedürfnis verspüren, nach stark gezuckerten Lebensmitteln zu greifen, um Ihre Stimmung aufzuhellen. Alles, was Sie haben, sind gesunde Ergänzungen für Ihren Körper und Geist.

All dies ist durch Studien belegt. Sie betrafen auch Menschen! Obwohl diese Menschen Männer waren, zählen sie immer noch – ja, wir tun gerne so, als würden sie es nicht tun! Während der Studie tranken die Männer entweder Whey Protein oder Fruktosegetränke. Diejenigen mit Molkenprotein hatten weniger Heißhunger als diejenigen, die ihren Körper mit zusätzlichem Zucker versorgten (alles, was auf Ose endet, ist Zucker).

Und Sie behalten Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle

Während Sie das Verlangen reduzieren und Ihren Körper auf effektivere Weise als Zucker mit Energie versorgen, halten Sie auch Ihren Glukosespiegel unter Kontrolle. Dies bedeutet, dass Sie ein viel geringeres Risiko haben, an Typ-2-Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen zu erkranken.

Warte, wie funktioniert das?

Nun, Sie setzen den Zucker nicht in Ihr System ein. Zucker wird extrem schnell abgebaut, gelangt in den Blutkreislauf und lässt den Glukosespiegel ansteigen. Das einzige, was der Körper tun kann, ist Insulin in den Blutkreislauf freizusetzen, um den Zucker loszuwerden. Es wird es schnell los, so dass Ihr Körper mit einem Krach aus dem Zuckerhoch kommt.

Je mehr Insulin Ihr Körper produziert, desto widerstandsfähiger wird Ihr Körper dagegen. Ihr Körper benötigt mehr Insulin, um die Glukose loszuwerden, wenn die niedrigeren Werte einmal erreicht sind. Im Laufe der Zeit entwickeln Sie Typ-2-Diabetes und benötigen möglicherweise Medikamente, um die Auswirkungen umzukehren.

Am besten ist es, einfach etwas zu finden, das verhindert, dass all dies zu einem Problem wird. Warum nicht täglich auf einen Whey Protein Shake umsteigen?

Gibt Ihnen die Mutterladung von Antioxidantien

Sie haben wahrscheinlich schon von Antioxidantien gehört und wie gut sie für Sie sind. Wir haben sie hier in diesem Blog immer wieder erwähnt.

Ja, Antioxidantien sind erstaunlich. Sie bekämpfen freie Radikale, die Krankheiten wie Krebs und Alzheimer verursachen. Sie bieten dem Körper Schutz vor Infektionen und Krankheiten und geben dem Immunsystem einen Schub, wenn es ihn braucht.

Die gute Nachricht ist, dass Antioxidantien ziemlich einfach zu bekommen sind. Essen Sie genug Obst und Gemüse, und Sie sind vollkommen in Ordnung. Aber was ist, wenn Sie das alles einfach nicht essen wollen? Gibt es einen einfacheren Weg, um alle Antioxidantien zu bekommen?

Protein ist das Whey to go – ich entschuldige mich für das Wortspiel. Whey Protein ist vollgepackt mit Antioxidantien, die helfen, gegen verschiedene Krankheiten zu kämpfen. Bisherige Studien haben ergeben, dass das Whey Protein bei Männern gegen Prostatakrebs ankämpft. Das ist großartig für sie, aber was ist mit uns? Nun, die Studien befinden sich noch in der Entwicklung, aber wir wissen bereits, dass Antioxidantien hervorragend zur Bekämpfung von Brust-, Darm- und Dickdarmkrebs geeignet sind.

Wenn Sie derzeit wissen, dass Sie mehr Grünkohl und Weizengras benötigen, können Sie auf Molkenprotein umsteigen und erhalten genau die gleichen Antioxidantien. Der Unterschied ist, dass Sie es einfacher finden werden, sie einzunehmen.

Oh, und Ihre Molke wird getrunken, was es Ihrem Körper viel leichter macht, die gesundheitlichen Vorteile aufzunehmen. Dein Körper muss nicht alles erst verdauen!

And yes, your immune system as a whole benefit from the whey protein. This could technically be the 11^th benefit, but let’s join it in here because it’s for the same reason. The antioxidants help to support the immune system, even when it’s fighting another condition. You could be an HIV or cancer sufferer at the moment, but you’ll be able to support your immune system further. There’s no point dealing with colds and illnesses when you really don’t need to!

The antioxidants in your whey protein don’t just offer support but also help to remove toxins. They will flush the toxins completely out of the system while helping the body absorb more vitamin C, E, and many other much-needed nutrients.

If you currently do have cancer or you are going through radiation treatments, the antioxidants will be able to help flush the bad out. Your body benefits from all the good, and you could find the side effects from your treatments are reduced.

And if you don’t currently go through treatments you can still benefit. The environment is full of pollutants. No matter how much we try to avoid them, they can take over our lives, and they are absorbed through our skin. By drinking more whey protein, we take in the antioxidants that will help to fight against the toxins and get them out of the system.

Reduce the Risk of Common Health Problems

There are many conditions that people tend to suffer from more than others—and they tend to be when people get older. High blood pressure, high cholesterol levels, and even cardiovascular disease are all common problems and are mostly diet related.

We tend to eat unhealthy food that is high in saturated fats. While the food tastes good and is easy to make, it’s not doing out health any good. Our arteries are more likely to clog, and we end up running the risk of having a heart attack or stroke.

When it comes to cholesterol, it is important to note that the whey protein helps to lower the levels of bad (LDL) cholesterol. When this type of cholesterol is allowed to build up in the arteries, it makes it easier to block them.

Studies have been conducted in women—yes, this benefit has been proven to ourselves—that the whey protein can help to reduce the LDL in our bodies. We still get the needed HDL (good) cholesterol to support our hearts and health. Even better is that the study was conducted in obese women, which shows that we can all benefit right away.

This study was also conducted using casein powders, which didn’t show the same benefits. It’s not just taking in more protein, but the type of protein that is important.

To make it even better, the use of whey protein has actually helped to show an increase in HDL cholesterol. The good cholesterol is a fat that supports every little cell in your body. It helps to reuse and recycle the LDL cholesterol in the body and gets it to the liver so it can be reprocessed and turned into something helpful for the body. It also helps to remove some of the bad cholesterol, while protecting the blood vessels. The HDL cholesterol creates a wall along the inside of the blood vessels, without creating blockages, to protect vessels from damage and bursting.

The inner walls of vessels are also scrubbed clean through the HDL cholesterol, which helps to prevent blockages that lead to heart attack and stroke.

If you haven’t already started taking whey protein on a daily basis, you may want to consider it just for this health benefit!

Repair Your Muscles After a Workout

Your workout will tear your muscles. This is the way that the muscles rebuild and strengthen. However, you will need to do something to help your body repair.

That doesn’t mean you have to sit down and do nothing! The best thing you can do is drink whey protein. Adding more of this into your diet will mean that your muscles get the building blocks they need. The essential amino acids are absorbed and will help to speed up the healing process.

This offers you more benefits than being able to get back into the gym. You will feel stronger and find that your recovery period for anything is improved. Recovering periods from illnesses and even genuine injuries can be sped up through the use of whey protein, as your body gets all the antioxidants, protein, and nutrients needed to heal and repair.

You can get this benefit from any protein, so why is whey so important? Your body absorbs more of the protein from the whey substitutes than it does from any others. You’ll see the benefits sooner and in larger amounts.

Your muscles are mostly made up of protein. They need more protein to build up after being damaged. If you don’t get the right nutrients, your body will struggle to do everyday tasks.

Balance Your Hormones and Improve Your Life

Our hormones are a major reason for so many problems in our lives. They lead to cravings, mood swings, health problems, and so much more.

The benefit of protein as a whole is that the hormones are kept in the balance. The production of each and every one of them is protected. We can even produce a little more testosterone to help balance out some of the oestrogens in the body.

You’ll know when your hormones are out of sync. You’ll feel more stressed and snap at the slightest thing. You can be tired, which makes it harder to remain calm in situations. Your body ends up making you want the bad stuff, just as a pick-me-up. You know that the sugar isn’t going to do anything for you in the long term, but you just can’t help giving into your cravings.

Switch for some whey protein instead. Not only are you getting the benefits mentioned above to help curb the cravings, but you’ll also see your hormones get back in some balance. You can also enjoy it with a relaxing bath or a great workout to help improve the mindset and boost the hormonal production to create a balance.

Dies kann auch helfen, Erkältungen und Niesen in Schach zu halten. Ihre Hormone sind ein Teil des Grundes, warum Ihr Immunsystem ein wenig wackelig ist. Wenn Sie anfangen, die Hormone auszugleichen, werden Sie feststellen, dass Ihr Immunsystem besser funktioniert – und Sie erhalten gleichzeitig die Antioxidantien im Molkenprotein, die das Immunsystem unterstützen! Sie bekommen zwei Fliegen mit einer Klappe.

Geben Sie Ihrem Serotonin einen Schub

Serotonin ist auch als Glückshormon bekannt. Dass Ihr Serotonin einen Schub bekommt, ist eigentlich eine Nebenwirkung aller anderen erwähnten gesundheitlichen Vorteile. Denken Sie daran, dass Ihr Molkenprotein Ihr Energieniveau und Ihre Ausdauer steigert. Ihre Hormone sind synchron, sodass Sie sich glücklicher fühlen und rausgehen und mehr tun möchten. Ihr Serotoninspiegel ist bereits erhöht.

Jetzt haben Sie Lust auf Bewegung. Und wenn du da draußen bist, wirst du dich mehr anstrengen und härter arbeiten. Wir haben uns bereits angesehen, wie dies unserer psychischen Gesundheit helfen kann.

Haben Sie auch daran gedacht, dass Sie beim Muskelaufbau abnehmen? Dies hilft auch, Ihren Serotoninspiegel zu steigern. Sie können sehen, dass sich Ihre Bemühungen auszahlen und sich besser fühlen. Wenn Ihr Verstand die Ergebnisse sieht, möchten Sie weitermachen und sich mehr anstrengen. Sie erhalten dann zusätzliche Impulse, weil Sie immer noch trainieren und sich gut ernähren. Es gibt immer noch den Vorteil, mehr Gewicht zu verlieren und mehr Muskeln zu straffen.

Selbst wenn Sie aufhören, Gewicht zu verlieren, profitieren Sie immer noch von Ihrem Serotoninspiegel. Es ist möglich, das Gewicht zu halten, und Sie wissen, dass Ihr Körper durchtrainiert und fit bleibt. Sie sind auch in der Lage, täglich viel mehr zu tun als jemals zuvor.

Das Gehirn wird auch nicht nur Serotonin freisetzen. Mit Ihren Hormonen im Gleichgewicht und Ihren gesundheitlichen Vorteilen erhalten Sie die Freisetzung von Endorphinen. Dies sind die Chemikalien, die helfen, Schmerzen im Körper zu lindern. Molkenprotein hilft, die chronischen Schmerzen und Beschwerden zu lindern, die Sie täglich belasten. Sie können viel mehr tun, was bedeutet, dass Sie sich innerlich glücklicher fühlen.

Angstzustände, Depressionen und andere psychische Erkrankungen können durch die Verwendung von ein oder zwei Shakes pro Tag bekämpft werden. Sie werden selbstbewusster.

Finden Sie es einfacher, mit Stress fertig zu werden

Abschließend bleiben wir bei der psychischen Gesundheit. Tatsächlich ist dieser gesundheitliche Vorteil insgesamt. Stress ist der stille Killer. Wenn Sie dies nicht unter Kontrolle halten, besteht ein höheres Risiko für Depressionen, Bluthochdruck und Herzinfarkt. Sie möchten Ihren Stresspegel so weit wie möglich unter Kontrolle halten.

Wussten Sie, dass Whey Protein dabei helfen kann? Molkenprotein enthält alle essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt, einschließlich einer lästigen Aminosäure namens Tryptophan. Warum ist das lästig? Nun, es ist die beruhigende Aminosäure.

Wenn Sie Ihr Truthahnessen beendet haben, wie oft haben Sie das Bedürfnis zu schlafen? Tatsächlich passiert dies nach jeder sättigenden und proteinreichen Mahlzeit. Das liegt am Tryptophan. Die Aminosäure alarmiert alle Sensoren in deinem Gehirn, damit sie dein Glückshormon freisetzen.

Ja, dieser Vorteil hängt mit dem zusammen, den wir uns gerade angesehen haben: der Erhöhung des Serotoninspiegels.

Wenn Sie sich glücklicher fühlen, werden Sie eher mit allem umgehen, was das Leben Ihnen entgegenwirft. Es ist einfacher, die Lösungen für das Problem zu finden, weil Sie eher bereit sind, einen Schritt zurückzutreten. Sie werden auch feststellen, dass es einfacher ist, rauszugehen und sich zu bewegen, was Ihren Kopf frei macht und Ihnen hilft, Lösungen für die Probleme zu finden.

Dies wurde durch eine andere Studie mit Menschen getestet. Die Menschen erhielten Molkenpräparate und wurden dann einer Reihe von Stresstests unterzogen. Diejenigen, die das Wheyprotein erhalten hatten, entwickelten nicht so viele Depressionen oder Stresserkrankungen wie diejenigen, die das Wheyprotein nicht hatten.

Sie werden auch Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen. Whey Protein ist so viel besser für deinen Körper als Alkohol. Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, dass Ihnen alles über den Kopf wächst, statt einer Flasche Bier einen Shake zu sich nehmen, dann tun Sie sich selbst viel Gutes.

Wie viel und wann?

Jetzt kommt es auf die wichtige Frage an. Du bekommst also all diese Vorteile, aber wie viel Whey Protein brauchst du und wann solltest du es einnehmen?

Die Antworten hängen wirklich von der Art der Vorteile ab, die Sie nutzen möchten. Die beste Zeit für einen Proteinshake ist innerhalb von 30 Minuten nach Beendigung des Trainings. Dies hilft Ihrem Körper, das Protein rechtzeitig aufzunehmen, um es zu den Muskeln zu bringen und den Reparaturprozess zu starten.

Sie sollten sicherstellen, dass Sie die Molke mit einigen Kohlenhydraten konsumieren. Nach einem Training muss Ihr Körper die Energie auf irgendeine Weise wieder auffüllen. Sie wollen einen Teil Protein für vier Teile Kohlenhydrate. Die Entscheidung für Vollkorn und komplexe Kohlenhydrate ist der beste Weg, um Ihren Blutzuckerspiegel niedrig zu halten und Ihrem Körper einen langsamen Energieschub zu geben, anstatt einen plötzlichen Energieschub.

Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Molkenprotein, das Sie kaufen. Die genauen Mengen, die Sie mit Ihrer Milch oder Ihrem Wasser benötigen, hängen von der Konzentration der Molke ab. Das Trinken von Milch ist eine großartige Möglichkeit, um genügend Kalzium in Ihre Ernährung aufzunehmen, und einige Unternehmen empfehlen Schokoladenmilch! Sie können die meisten davon jedoch mit Wasser einnehmen, wenn Sie eine Milchallergie haben oder keine Milch trinken möchten.

Es ist an der Zeit, die Vorteile von Whey Protein voll auszuschöpfen . Dies hilft nicht nur, Ihre Muskelmasse zu steigern, und es ist nicht nur für Bodybuilder. Egal, ob Sie für einen Marathon trainieren oder einfach nur Ihre Strandfigur bekommen möchten, Whey Protein ist etwas, das Sie in Betracht ziehen sollten. Nur ein Shake pro Tag kann helfen, Ihre Muskelmasse zu steigern, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern und die Figur zu bekommen, von der Sie schon immer geträumt haben.

Viele Leute denken, dass Whey Protein nur für Sportler gedacht ist, die Muskelmasse aufbauen wollen. 

Untersuchungen zeigen jedoch, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel (BCAAS) oder verzweigtkettige Aminosäuren enthält, die die Kalorienrestriktion verlängern können, was bedeutet, dass es bei der Gewichtsabnahme helfen kann. 

Obwohl kein Nahrungsergänzungsmittel eine Ernährung als Ganzes ersetzen kann, ist die Einnahme von natürlichem und unverarbeitetem Molkenprotein für Menschen mit einem sehr geschäftigen Lebensstil nützlich. Das Molkenprotein kann eine großartige Ergänzung zu Ihrer bestehenden Ernährung sein. 

Nachfolgend sind einige der Vorteile von Molkenprotein aufgeführt:

• Hilft bei der Krebsbehandlung
• Senkt den Cholesterinspiegel
• Senkt Triglyceride
• Hilft, die Muskelmasse zu erhöhen
• Verbessert das Immunsystem
• Erhöht den Glutathionspiegel
• Reduziert die Erholungszeit und behandelt Symptome von Übertraining
• Macht dich fit für den Sport
• Behandelt Symptome von HIV
• Gewichtsverlust 

Verwendung von Molkenprotein

Das Beste an der Einnahme von Wheyprotein-Ergänzungen ist, dass sie sich leicht in jede Diät integrieren lassen. Andere kommen in Form eines Pulvers, das Sie leicht zu Joghurt, Smoothies oder einem Ihrer Lieblingsgetränke, einschließlich Milch, hinzufügen können. 

Allerdings ist ein maßvoller Verzehr zu beachten, da ein übermäßiger Verzehr zu Verdauungsproblemen führen kann, die Symptome wie Blähungen, Übelkeit, Krämpfe und Durchfall auslösen können.