Diabetes, Bluthochdruckrisiko durch Gehen und Radfahren zur Arbeit gesenkt: Studie

Das Diabetes- und Bluthochdruckrisiko kann durch Gehen oder Radfahren zur Arbeit gesenkt werden. Die Studie umfasste Daten von 20.000 Personen in ganz Großbritannien, die an der Umfrage teilgenommen haben. Die Forscher fanden heraus, dass Gehen, Radfahren und die Nutzung öffentlicher Verkehrsmittel im Vergleich zum Autofahren oder Taxifahren mit einem geringeren Risiko für Übergewicht verbunden waren.

Wanderer hatten im Vergleich zu Autofahrern ein um 17 Prozent geringeres Risiko für Bluthochdruck, und Radfahrer halbierten ihr Diabetesrisiko.

Der Forscher Anthony Laverty erklärte : „Diese Studie unterstreicht, dass es gut für die persönliche Gesundheit ist, körperliche Aktivität in den Alltag zu integrieren, indem man zu Fuß geht, Rad fährt oder öffentliche Verkehrsmittel benutzt, um zur Arbeit zu gelangen.“

Die Forscher fanden auch eine große Vielfalt an Transportmitteln im Vereinigten Königreich. Beispielsweise hatte London die höchsten Nutzungsraten für öffentliche Verkehrsmittel.

„Die Unterschiede zwischen den Regionen deuten darauf hin, dass Infrastruktur und Investitionen in öffentliche Verkehrsmittel, Gehen und Radfahren eine große Rolle bei der Förderung eines gesunden Lebens spielen können und dass es sowohl für sie als auch für die Umwelt gut sein kann, Menschen dazu zu ermutigen, das Auto zu verlassen“, fügte Laverty hinzu .

Vorteile des Gehens zur Senkung von Diabetes und Blutdruck

Eine frühere Studie ergab, dass zügiges Gehen helfen kann, den Blutdruck zu verbessern, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Diabetes zu verringern. Die Forscher fanden heraus, dass die Wirkung von zügigem Gehen ähnlich wie beim Laufen ist, was bedeutet, dass Sie unabhängig von Ihrem Fitnessniveau oder Alter immer noch erfolgreich Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel senken und Ihren Diabetes mit einer so einfachen Aktivität wie möglich kontrollieren können gehen.

Die Forscher analysierten 33.060 Läufer und 15.045 Walker. Sie fanden heraus, dass die gleiche Menge an Energie, die für mäßiges Gehen und intensives Laufen verbraucht wurde, ähnliche Ergebnisse bei der Kontrolle von Blutdruck, Cholesterin und Diabetes lieferte. Der Hauptforscher Paul T. Williams sagte : „Gehen und Laufen sind ein idealer Test für die gesundheitlichen Vorteile des Gehens mit mittlerer Intensität und des Laufens mit hoher Intensität, da dieselben Muskelgruppen und dieselben Aktivitäten mit unterschiedlichen Intensitäten beansprucht werden. Je mehr die Läufer liefen und die Walker gingen, desto besser waren ihre gesundheitlichen Vorteile. Wenn der Energieverbrauch zwischen den beiden Gruppen gleich war, dann waren die gesundheitlichen Vorteile vergleichbar.“

Williams fügte hinzu : „Gehen mag für manche Menschen im Vergleich zum Laufen eine nachhaltigere Aktivität sein, aber diejenigen, die sich für das Laufen entscheiden, trainieren am Ende doppelt so viel wie diejenigen, die sich für das Gehen entscheiden. Das liegt wahrscheinlich daran, dass sie in einer Stunde doppelt so viel schaffen.“

Gehen ist eine großartige und einfache Art der Bewegung, um Ihre Gesundheit in den Griff zu bekommen. Hier sind nur einige der vielen Vorteile des Gehens:

• Es ist kein Mitgliedsbeitrag für das Fitnessstudio erforderlich – es ist kostenlos!
• Es ist einfach, auf jedem Fitnesslevel zu beginnen
• Es kann Diabetes, Blutdruck, Cholesterin, Depressionen und andere Beschwerden verbessern
• Es fördert die Gewichtsabnahme und reduziert das Risiko chronischer Erkrankungen
• Es macht Spaß und kann zu einem gesellschaftlichen Ereignis werden
• Es ist mit minimalem Risiko verbunden
• Es kann überall gemacht werden.

Aus diesen vielen Gründen sollten wir alle mehr Gehen in unser tägliches Leben integrieren, um bessere gesundheitliche Ergebnisse zu erzielen.